گروه کوهنوردی شیراز

گروه کوهنوردی شیراز در زمینه های کوهپیمایی / غارنوردی / صعود قله / و... فعالیت می نماید و از علاقمندان به طبیعت و کوهنوردی نام نویسی می نماید

گروه کوهنوردی شیراز

گروه کوهنوردی شیراز در زمینه های کوهپیمایی / غارنوردی / صعود قله / و... فعالیت می نماید و از علاقمندان به طبیعت و کوهنوردی نام نویسی می نماید

dena mountin

Overview

Plateau of Iran resembles a triangle between two recesses. Western and northern parts of this triangle are limited to Zagros and Alborz mountain ranges respectively. Zagros Mountain Range extends from NW to SE of Iran. At its far southern end, after passing along the eastern coasts of Persian Gulf, Baluchestan an Afghanistan and the sparsely populated coastal areas of Indian Ocean, it turns to join Hendukosh Mountains separating from Pamir.
Like other highlands of Iran, Zagros is the result of orogenetic movements during Pliocene era. During this period, sea water retreated from Iran’s mainland for the last time, leaving behind thick layers of sedimentary conglomerates.
Zagros is 1250 km long (from Marivan Valley to Hormoz) and 160-360 km wide. Relatively wet, warm and cold climates can be found in Zagros. The vegetation is rich and diverse including 10 million ha of oak forest and also wild pistachio forests at its south-eastern end. Hillocks are up to 1000 m high while mountain peaks elevation varies from 2000m to 4000m. The highest peaks of Zagros, of which the highest one is Ghashmastan (4435m), are located in the high mountains of Dena.
Zagros region includes provinces of Kordestan, Kermanshahan, Hamedan, Lorestan, Ilam, Isfahan, Chahar-Mahal-Bakhtiari, Kohkiluyeh & Boyer-Ahmad, Fars, Bushehr, and parts of Markazi, Khuzestan, and Hormozgan Provinces.
Kurd, Lor and Lak nomadic people live in Zagros. Kurds live in Kurdestan, Ilam, and west of Urmieh Lake, Lak nomads live in the north and northwest of Lorestan, while Lors reside in other parts of Lorestan as well as parts of Ilam, Chahar-Mahal-Bakhtiari, Kohkiluyeh & Boyer-Ahmad, Fars, and Busher provinces. Lors who live in Lorestan are called Junior Lors while others who reside in other regions are called Senior Lors. Members of Bakhtiari Tribe, the largest migratory tribe in the country, live in Chahar-Mahal-Bakhtiari, while members of other reside in Kohkiluyeh & Boyer-Ahmad, Bahmani and Mamasani.
The southern end of Zagros down to Larestan has a warm climate (250 mm annual precipitation) with diverse vegetation and large areas of rangeland where mountain dwellers and nomads, especially Arabs and Ghashghais, earn a living by livestock farming, hunting and gathering and irrigated or dry farming. The region includes 3000 km2 of forest with diverse vegetation called Kuhmareh located in the south of Shiraz and between Kazerun and Firuzabad.
Dena

by : Fars green center

 
Kel-e-kharman 4180m
Kel-e-kharman

 
South Nevel 4180m
Peak Nevel in Winter

Dena Peaks

 
Ghebleh 4120m
Gheble 4120m

Before the implementation of the project, it was widely believed that there are only a few peaks in Dena; but the project revealed that, with 47 mountaintops higher than 4000 m, Dena is the highest part of Zagros Mountain Range. Here are the names of the mountaintops in order of elevation: Kal-e-shour (4030m), Chatsabz (4215m), Kal-e-pazani (4122m), Kal-e-ghodvase (4341m), Kal-e-shayda (4327m), Kal-e-bolbol (4319m), Chal-vohli (4162m), Absepah (4110m), Istgah (4085m), Ghalat-bozi (4210m), Khersan-e-gharbi (4118m), Khersan-e-sharghi (4135m), Kal-e-farhad (4040m), Kal-e-abespid (4160m), Kal-e-abarzani (4170m), Howzdal-e-shomali (4105m), Kal-e-asadkhani (4185m), Lukureh (4265m), Putak (4290m), Kal-e-gerdal (4230m), Murgol-e-shomali (4050m), Tol-e-gerdal (4265m), Pazanak (4230m), Murgol (4425m), Ghash-mastan (4435m), Kamarghebleh (4120m), Bonrud (4330m), Gheselgholeh (4378m), Seghob-e-asemani (4350m), Mash (4340m), Kapiri (4215m), Karsomi-e-gharbi (4245m), Karsomi-e-sharghi (4250m), Hara (4260m), Howzdal-e-markazi (4365m), Sichani (4195m), Bard-e-tash (4090m), Barf-e-kermu (4111m), Namak (4061m), Kal-e-kharman (4180m), Nevel-e-shomali (4135m), Nevel-e-jonobi (4108m), Ghashsorkh (4108m), Tapu (4090m), Rombesa (4170m), Pazanpir (4302m). The highest peak is Ghash-mastan, while Howzdal-e-markazi is the most famous and climbed peak. Peaks lower than 4000m include: Ghalam (3650m), Ghalat-e-pazanpir (3645m), Kal-e-ghandi (3900m), Kal-e-barfkaghazi (3900m), Hejal (3463m), Zangui (3155m), Kaykhosro (3960m), Kal-e-noghraie (3750m), Gurevohl (3660m), Tol-e-kalespid (3900m), Rokh-e-tang-e-rezak (3400m), Kuh-e-vohli (3120m), Kuh-e-siah (3880m), and; Kal-e-ghandi (3900m).

By: Fars Green Center

 
Eastern Dena Range
East Dena mountains

 
Ghalam 3820m - East Dena
Ghalam Peak

Evolutionary stages

 
Sichani 4195m
Sichani Valley & Peak sichani 4195m


Early stage: the platform of middle Triassic to Aynfrakambryn during prolonged it, similar Rsvbhayy Alborz and central Iran have left. In addition, Rsvbhay Nmkdar Aynfrakambryn Zagros East and South East, like Saudi Rsvbhayy which has been deposited. In this period, parts of the water is out. How to Rsvbhay Sylvryn Pyrmyn even in some parts of oil Hfaryhay been found. Permian Zagros continental evaporate to Vsylh Rsvbhay that covered the relevant Rsvbhay calcareous shallow sea with shale and middle Triassic Rkhsarhhay Cola to put in its place is. Large stage Miocene Triassic syncline. The late Triassic to other areas of this part of the isolated and depressed Hvzh Fitness (Zagros sedimentary basin or large syncline Zagros), which has been constantly meeting and the thickness of Neogene Rsvbhay Nrvzvyyk to over 1000 meters on the accumulated, sex, primarily carbonates and the deposition of the marl, sandstone and shale is found in the more or less. Rsvbhay of evaporation and some of the Land Geophysics short term, a sign of the vertical movements of the sedimentary basin. Not all the sediment on the slope Rsvbhay The Paleozoic period and only during the last phase Kvhzayy Alpi (mew, Pliocene) wrinkling and find out the water and lake and river environment created in which evaporate due Rsvbhay erosion of highlands adjacent to the slope of all other state and deposited Knglv Mray Bakhtiar has created. Any type of activity during the phase transformations and Magmanysm Alpi in this basin is not all. New phase or stage after yielding mountains. Simultaneously during the deposition Knglvmray Bakhtiari Myvplyvsn, Zagros and words, of all of Njd Platv or phase in the early mountain yielding Pasanyn Plyystvsn behind Srgzashth said. Thus Knlgvmray Bakhtiari and equivalent means thousand valleys in the southern Alborz, wrinkling to find. Such seems that the emergence of the Zagros mountains in the late Cretaceous Oman and Saudi Arabia as part of the pit platform Marginal income during the Miocene in the groove Bakhtiari was developed.

by : fars green center

 
South Nevel 4108m
South Nevel

Ecotourism Potentials

There is a variety of steppes in Dena due to the high elevation of the mountain. Permanent glaciers such as Ghashmastan, Bozkosh, Pidini, Kaladun, Abesepid, Karsomi, Kaykhosro and Pazanpir are the main source of water in Padena and Boyerahmad region. Dena is source of tens of streams and rivers including Kor River in the northwest of Fars Province, Marbor River in the south of Isfahan Province, and Bashar River in the east of Kohkiluyeh & Boyer Ahmad Province. There are also lots of springs in the area, especially in the northern aspect of Dena which has brought about the economic growth in indigenous areas. Tang-e-shambalaydun in the western aspect, Sichani Spring in the southern aspect, Chekonam Spring on the path to Bijan Gorge, Salt, Atabaki and Mojez-gah springs in the northwest of Dena, and also Bard Spring, etc. are the main tourist attractions in the area. The abundance of water has made the gardens in Padena – a region in the northern aspect – a major source of fruits including apple, a universally well-know product of Zagros. Other provinces in the south and southwest of country also use these sources of water for agriculture, horticulture, and livestock farming. Naturally and geologically unique caves are another spectacular tourist attraction in the region. Kaykhosro (to the SE of Khafr Village) and Yakh (Kaykhosro Gorge, elevation: 3850m) are the most famous caves of Dena. Yakh Cave possesses many beautiful ice columns (sometimes 15m thick) and waterfalls which make the area a spectacular tourist site. Serving as an important source of water in Padena, Dangezlu is another cave to the SW of Dangezlu Village (east of Dena). Padena region, located to the north of Dena Mountains, has a rural and nomadic structure resided by Farsimadan sub-tribe of Ghashghai tribe. There are also many villages in the southern aspect of Dena to Yasooj City and Bashar River, including Khoongah, Dashterez, Bonzard, Chenar, Badengoon, Pataveh, Abzar, Sameron, Sarasiab, Kori, Tootnadeh, Dareshahi, Abgarmak, Kookhdan, Dehbaraftab, Gangei, Madoan, and Mehrian. Sisakht city is the second city (after Yasooj) in the southern aspect of Dena. It is also the center of newly established Dena Township. Sisakht is the starting point to many ascents to Dena peaks. Padena, villages of Abmalakh, Sivar, Mandegan, Khineh, Khafr, Nourabad, Shaybani, Durahan, Beedeh, Dashtbal, Durgan, Tolmohammad, Kahangan, Dangezlu, Noghol, and Shahid are located in the northern aspect of Dena. Dezkord Village in Fars Province, Kakan County in the east of Kohkiluyeh & Boyer-Ahmad Province are located in the eastern aspect of Dena.

By : Fars Green Center
 
Houzdall 4360m and Bozkosh Valley
Houzdall 4360m

Routes north wing

Dena climb the main routes in the north wing, which are longer and the rivers and springs and Brfgyrtrnd Fravantry with pastures and fields are Stepan. Mbdahay major climb in the village water shrimp Jbhh northwest, then Saver, fatigue at the front north and central part of the area north and Dena village Jbhh Khafr and eastern, and The Village Dngzlv Dena can be reached peaks. Locust valley water path and Atabak Shlmk narrow channel can be a total Qdvys climb. The first route path from the village Saver narrow channel formed Rzk Rzk and neck and then the path of fatigue and Rvdqr narrow channel formed in spring Atabak Moore stable, treated, and jointly reach the peak total Qdvys. Azrvstay fatigue in narrow channel can be used to narrow Qr Lai peas and all Qlhhay Jbhh rose from the northwest Khtalras be conquered. This route can also Qlhhay west wing, narrow channel of water Qlat goat Khersan Aspyd and East and West and the total climb was Farhad. Village Khafr, major central Jbhh Qlhhay Mbdabray to climb, especially Dena Dena slice Mastan, ie the highest height is 4435 meters. To achieve slice Mastan, the village Khafr narrow channel behind castle hill fort east wing to a height of 2480 reach shelter where another path along which Khafr Khafr waterfall in the western wing of the castle hill and then deal the narrow channel and then slice Mastan Mastan stem slice in the western wing peak, climb it is possible. Khafr that Khafr waterfall beside the castle hill is located west wing will encounter narrow channel and then slice slice cervix and Mastan Mastan peak in the western wing, climb it is possible. Path to towards Khafr Qlhhay West Mastan slice of the mountain side and edge Ben Ben Shahi Dal Shahi, a pond and from there north Aspyd total water and total water millet is mounted. The next path is separated from West Khafr Gvdbrh duct to the narrow neck Kaladvn and Eastern Pvtk and then reaches the peak Pvtk. Lvkvrh, all neck and neck mass and flower Paznk and Moore also this route through the valley can be accessed by following Danny. Next major source, villages and Dngzlv The Eastern Front, the flagship Dena ascent route to South Qlhhay null, null north salt, snow grubby, total gate (total harvest) is null and the narrow channel north to the south, such as in a junction col null (height 3750) The path that comes from dealing and said the Qlhhay makes available. Rvstaynql along the river on a path on the Tapv Yalgvrab peaks can Tapv, slice red, Nvljnvby be conquered northern and null. Other Drmsyr same Rvstamytvan Rmbs·h the narrow channel and the peak Rmbs·hrsyd Rmbs·h Jnahghrby wall in the path towards the West and slice red and null Tapv South East side to the highest peak reaches Pazn old Dena eastern wing height is 4302 meters. 4000 Ynhamdhtryn Msyrhaysvdbhqlhhay Balatraz Mtrdnavsrshar of glory and beauty that are a surprise glen spring and passed Ykhchalhayy that all current year and alive. Kohgiluyeh and Boyer Ahmad and Dena Mountains in the east and is located in the NE 29 degrees 56 minutes 29 minutes 31 degrees northern latitude and 49 degrees 53 minutes 53 minutes 51 degrees east is. The extent of 16,264 square kilometers and have the latest Administrative divisions of 8 cities, 12 districts, 38 municipalities and 2,026 villages and towns residents are having. Kohgiluyeh population statistics in 1375, according BoyerAhmad 544,356 people which is the rate of 2 / 39 percent of it (213,563 people) in urban areas and 8 / 60 percent (330,793 people) lived in rural areas and ethnic groups are. Average annual population growth Kohgiluyeh and Boyerahmad ten year period 1375 to 1365 digits equal 83 / 2 percent shows the growth rate in urban areas and 7 / 5 percent in rural areas and 96 / 0 respectively. Kohgiluyeh and Boyerahmad Kvhstanytryn provinces of Iran. C Nyryanvr capital. B height 3415 m, 3172 m raw northeast the dome, Khanyr downtown attractions and luminous Maghrvdl are located in the north. Dena Mountain in the eastern wing Hjal height of 3462 meters of vegetation and plant diversity is desirable and in the Foothills dense oak forests there. Dena to southeast towards the northwest of Fars Province, there are Artfaaty Dena that are considered more typical. Highest Qlhhay this section, the peak height Firouzm suffering with the height of 3750 meters and 3850 meters north Ardakan (Resort) are. Transition in the Zagros Mountains to the mountains of southern Fars province rich Rising reach. Mountains of Fars, classes Eocene, huge masses form. Wrinkling in the area is low and still lose their primary mode have left. Qlhha and more Frvrftgyha were parallel to each other. Normal rainfall in the River very large and there are no broad valleys. Large area with trees and dense forest Kvhmrh and nutritious and abundant springs of similar climatic conditions has Bak·hkylvyh BoyerAhmad and Dena and ecosystems in mountainous part of the ecosystem and forest and pasture is similar to Dena. This area along the southern branch lead Alyh Zagros mountains parallel Barshth 1000 to 3000 meters in height and swing the bucket highest peak is 3,150 meters high. Kvhmrh area between the north and northeast of Shiraz and Kazeroun there to the northwest Firoozabad Brmygyrdk·h heights less than three thousand meters and lakes and rivers Famvr and Arjan plain to the south of Nagorno-hazel is now includes.

by : fars Green Center

 
Roof of Zagros
Mourgol Peak

More ...

Fountion (spring) : 117 Sprins -- Mishi , Tang-e-hara , Houzdall , Geroi , Bon Rood , Zangoi , Siah , Siah Ab , Ab mohkami , Chekta , Naft Dan , Gol par , Bard Cheshme , Nari
Waterfall : Takht-e-Soleiman , Dar-i-Anari , Tof-e-Shah , Bon Rood , Chadoni , Pidini , nevel
Glacier : Zendan and any snow-drift in Massif
Valley : Bozkosh Valley, on the ascent to Howzdal-e-markazi, is a well-known valley in Dena. Valleys in the southern aspect of Dena include Putak, Abzar, Sorkh-e-moradi, Barf-anbar, while Pidini, Ghash-mastan, Kaykhosro, Sibi, Pasdena, and Abshar are the valleys in the northern aspect. Slopes in the southern aspect include Shenaki, Tufan, Chalzard, while Bonshahi, Bordsefid, and Gurab are the valleys in the northern aspect of Dena.
Gorges and Passes : Maymand Pass (elevation: 2560m) in the NW aspect and Bijan Pass (elevation: 3200m – the highest mountain pass in the country) in the southern aspect are the two main passes (both mountain roads) of Dena. Other passes in the southern aspect of Dena include Pazani, Western Putak, Eastern Putak, Kal-e-kharman, Barf-e-kermu, Bar-e-baz, Ghash-sorkh, Tapu, Rah, etc. Other passes in the northern aspect include Tat, Atabaki, Rezak, Abespid, Kaykhosro, Ghash-mastan, Tol-e-gerdal, Lienokhod, etc. Gorges in the southern aspect of Dena include Shambalaydun, Shah-ghasem, Chat-e-sholeh, Ghodvaise, Zuledun, Bavi, Bolio, Nari, Kohgol, Namak, Nevel, Tubadi, and Cheshm-e-kabutari. Gorges of Haydari, Atabaki, and Mojez-gah are located in the western aspect of Dena while gorges of Lienokhod, Khersan-e-kuchak, Rudghor, Abespid, Kharidan, Kaladun, Morgol, Ghash-mastan, Kamar-ghebleh, Kaykhosro, Karsomi, Gerdui, Sarbaz, Nevel-e-shomali, and Tapu are located in the northern aspect.
City or Vilage Near: Sisakht Small City , Yasouj City -- Western : Patavebak Vilag , Ab sepa - Eastern : Komr , Kakan , Shahid , KHafr Vilages
cave : Ice Caves , Cave Cher Cher , Cave Dofiri , Cave Nevel , Water Cave Dan Ghezloo
Field : Small gourgi , Big Gourgi , Kerokhoda
Shelter : 3500 GHash-e-mastan , 3500 Pedeny Spring*Tang-e-Bozkosh (Bizhan & Houzdall)
River : Khersan , Marboroshenar , Khafr , Pol Kaloo , Tapoo
Big wall : western morgel 100meters (4420m) - western ghashmastan 400meters (4500) - heram 150meters (440)

 
Nevel Waterfall
Nevel Waterfall

 
KohGol Lake
KohGol Lake

Funa & Vegetation

Large brown bears, partridges, eagles, vultures, bearded vulture, leopards, wolves, wild cats (Black-eared in particular), martens, ferrets, Persian squirrels, falcons, larks, rams, ewes, and wild goats make up the local fauna.



Southern and western slopes of Dena (lower than 2500 m) are covered with forests of oak, wild pistachio, mountain almond, crataegus, woodbine. Shrubs of crataegus, woodbine, astragal, cypress can be found in higher areas (above 2500m). Only small plants and some types of astragal grow above 3500 m up to the peaks. There are no forests in northern slopes; but sparsely located cypress trees, pastures and grasslands can be found. Certain types of plants grow at different elevations, making the whole area rich and diverse in vegetation. Many plants have nutritional and pharmaceutical values. Tulips, orchids, primroses, and tansy are the flowers common in the region.

by : fars green center

 
Wildlife in the range
in Dena (by F.G.C)

 
Pazan in Dena
Pazan in Dena (by F.G.C)

Getting there and When to climb

Dena, climbers paradise is. There are 47 peaks of more than four thousand meters to place it as climbers approach it has. They both southern and northern wing to the garden Qlhhay Bymannd to climb. Because the more southern wing wall section in the category Bvrnapzyr north wing is suitable for climbing. However, the path to climb the central pool and slice slab Jbhh Mastan in South Central Dena wing may also. Basin slab to reach the path of the duct Syskht to stem B. Drhsy Chany whistle to shelter Pydny that distance is 3 hours following the summit reach. Open another path that starts from the city Syskht Syskht to the north-west valley Buzkashi and there seems Pydny shelter. Both the path (each) a day-trip distance of a source is available to climb the peak range. Dena in the central wing, also the peak Mvrgl Karami village along the road axis Yasouj, Maymand can route to Korea Nvmvn first reached the river and narrow path of the wall following Zvldvn to climb the peak and the peak total Grdl Administrator and then reached the East and on the main ridge and the summit will move Mvrgl (second Dena) reached a height of 4425 meters. The other Qlhhayy Jbhh are central, and south and they can source Syskht Sichani rose and the fire which would stem from both directions and B. Drhsy Chany are available that can be for one day they will climb. Dena in the eastern wing (East cervix B.) Qlhhay grubby snow, salt, total harvest or a gate, can be null route B. cervix are climbing. Another common way in there tight K·hgl peak except pen, null path narrow channel, access to Qlhhay total harvest, null southern sliver Red Tapv, Rmbs·h and makes possible Pazn old. Pazn old to climb the highest peak of the eastern wing Dnast can narrow path in کبوتری Jadh Yasouj passed and the District of Kakan Khrsy narrow channel east wing will climb the peak and reached the peak. Mainstream public course and climb to the peak of spring water source located in the creek road to Kakan are Yasouj. The first trench foot mountains and then burned the cervix are great Gzrym Vicia ervilia then the main base area to climb the mountain Dena reached. Dena for the south wing to climb Qlhhay Jbhh western village of origin can be plain and rose to the chal Qlhhay هلی and total access Qdvys that the narrow channel and narrow Qdvys چات and should Shlh passed. Considering that this route should be rock by the elite guides and technical equipment started to climb this mountain. Similarly, can the westernmost front of the narrow path between the valleys Shnblydvn climb that wall or part of the following northern plains horse-mackerel Shvrbh total peak height of 3885 meters saline, passed and narrow paths of the northern wing Heidari and then water to shrimp comes to dealing and horse-mackerel salt plains Shvrbh peaks to the total height and total green چات Pazny Qdvys dates and total.

by : fars green center

 
East Dena Mountains
Yasouj City and East dena in up

دره هلو

دره هلو در چین

در شمال غرب چین ناحیه بزرگ شین جیانگ، دره ای رویایی قرار دارد. دره هلو نزدیک به مرز قزاقستان قرار دارد و سالهاست که موقع بهار گردشگران زیادی را به خود جلب می کند. بزرگترین جنگل هلو در شین جیانگ قرار دارد و بهترین زمان برای بازدید از آن از ماه ژوئن آغاز می شود و تا پایان سپتامبر ادامه دارد.

دریاچه چورت

دریاچه چورت یا میانشه در نزدیکی روستای چورت، کمتر از صد سال پیش با رانش زمین و بسته شدن مسیر چشمه نزدیکش شکل گرفت. این دریاچه کوچک در انبوه جنگل‌های مازندران، یکی از بهترین مقاصد برای تور طبیعت‌گردی به شمار می‌رود.

به دریاچه چورت (میانشه) که سفر می‌کنید، آرامش و زیبایی محسورتان می‌کند. دریاچه با تمام کوچکی‌اش آینه‌ی تمام قدی است از تمام افسون‌هایی که طبیعتی بکر می‌تواند در خود جای دهد. حوالی صبح که مه رقیقی روی سطح آب پرسه می‌زند و صدای آواز پرندگان به آرامی به گوش می‌رسد، آرامش آن دوچندان می‌شود. دریاچه میانشه همیشه زیبا و دیدنی است، اما بهار و به ویژه پاییز آن حکایت دیگری دارد. پاییز دریاچه چورت سمفونی رنگ‌هاست.


دریاچه میانشه نزدیک به روستایی به نام چورت واقع شده است و از این رو آن را دریاچه چورت نیز می‌نامند. این دریاچه‌ی جوان، قریب به صد سال پیش متولد شده است. دریاچه چورت در سال ۱۳۱۸ خورشیدی بر اثر زمین‌لرزه و رانش زمین و در پی آن بسته شدن مسیر آب چشمه‌ای که در کنار دریاچه قرار دارد، به وجود آمده‌است. هنگام کاهش آب، پدیدار شدن باقیمانده درخت‌هایی که در محل پیدایش دریاچه بوده‌اند منظره ویژه‌ای را ایجاد می‌کند. این دریاچه در شکاف دره‌ای با شیب زیاد قرار گرفته و دور تا دور دریاچه را پوشش‌های جنگلی بکر و درختان قدیمی در بر گرفته‌ است. شکل هندسی دریاچه به شکل بیضی کشیده بوده و ژرفای آن با توجه به میزان بارش‌های فصلی متغیر است. ماهی‌های موجود در دریاچه توسط افراد محلی به دریاچه انداخته شده‌ است. اما چشمه‌ها پشت تلی از خاک، دریاچه‌ای به غایت زیبا می‌شوند و در میان کوه‌های اخرایی و تاش‌هایی از هزارها رنگ پاییزی یکی از بدیع‌ترین جاذبه‌های گردشگری و طبیعت‌گردی استان مازندران را به وجود می‌آورند.

دریاچه چورت

دریاچه چورت

دریاچه چورت

دریاچه چورت (یا میانشه) به وسعت دو و نیم هکتار، در بخش چهاردانگه شهرستان ساری و در فاصله‌ی ۱۰ کیلومتری روستای چورت حد فاصل ساری تا کیاسر در استان مازندران واقع شده است. در فاصله ۸۰ کیلومتری این دریاچه، حوضچه‌های پلکانی باداب سورت قرار دارند که از جاذبه‌های بی‌نظیر گردشگری و طبیعت‌گردی استان مازندران بوده و به‌عنوان دومین میراث طبیعی ایران، پس از قله دماوند، در فهرست آثار ملی ثبت شده است.

دریاچه چورت

دریاچه چورت

در فصل‌های گرم با پایین رفتن سطح آب درخت‌هایی که پیش از این در محل شکل‌گیری دریاچه قرار داشتند، با متانت خاصی آرام آرام سر از آب بیرون آورده و منظره‌ای شگفت‌انگیز، زیبا و تکرار ناشدنی پدید می‌آورند. اگر حال و هوای پیاده‌روی در جنگل داشتید شک نکنید که قدم زدن در جنگل‌های انبوه اطراف دریاچه خاطره‌ای فراموش ناشدنی برایتان رقم خواهد زد.

دریاچه چورت

عبور از مسیر رسیدن به دریاچه چورت خودش می‌تواند به اندازه گشت و گذار در کنار دریاچه لذت‌بخش باشد. مسیر سرشار است از رنگ و زیبایی و هوایی بی‌نظیر. اما پیش از آغاز سفرتان به سمت دریاچه، به‌ویژه اگر قصد اقامت شبانه در اطراف آن را دارید، حتما از وضعیت آب و هوایی اطلاع کسب کنید، چرا که هنگام بارندگی مسیر گل آلود می‌تواند مشکلات زیادی برایتان ایجاد کند.

دریاچه چورت

به همراهان کجارو  توصیه می‌کنیم که از شنا کردن در دریاچه خودداری کنید و در صورتی که در دریاچه شنا می‌کنید حتما به این نکته توجه داشته باشید که اطراف و حتی کف دریاچه را پوشش گیاهی جنگلی شامل درخت و بوته در برگرفته است. اگر قصد سفر با تورهای طبیعت‌گردی را ندارید و مسافرت‌های شخصی را ترجیح می‌دهید برای این سفر یک روز وقت کافی است، اما چنانچه فرصت دارید برای سفری دو روزه برنامه‌ریزی کنید. بین ۶ تا ۸ ساعت رانندگی خواهید داشت. مسافت کمی بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ متر را نیز باید پیاده طی کنید.

مسیر دسترسی به دریاچه چورت

برای رسیدن به این دریاچه از ساری، پس از طی حدود ۲۳ کیلومتر به سمت جنوب و روستای تاکام، بعد از تابلوی روستای چورت وارد مسیر فرعی شوید. این مسیر را حدود ۱۵ کیلومتر ادامه دهید تا به روستا برسید. فاصله روستا تا دریاچه حدود ۱۰ کیلومتر است و از مسیرهای مختلفی می‌توانید به آن برسید. برای عبور از این مسیرها می‌توانید از راهنمایان محلی کمک بگیرید. همچنین می‌توانید این مسیر را با استفاده از نیسان، که به راحتی در روستا پیدا می‌شود، پشت سر بگذارید.

دریاچه چورت

برای دسترسی از مسیر سمنان ابتدا با طی مسیر ۲۵ کیلومتر به سمت شمال به شهر شهمیرزاد می‌رسید. از شهر شهمیرزاد مسیر جاده را به سمت ساری طی کنید، پس از طی مسافت تقریبی ۱۵۰ کیلومتر و گذشتن از فولاد محله، کیاسر و بلافاصله بعد از پلی که از روی رودخانه می‌گذرد به ورودی جاده روستای چورت می‌رسید. پس از طی مسافت ۱۵ کیلومتر به روستای چورت می‌رسید. فاصله روستای چورت تا دریاچه ۱۰ کیلومتر و خاکی است.

بهترین فصل برای بازدید از دریاچه چورت

دریاچه چورت (میانشه) همیشه زیباست،  اما فصل بهار با سر سبزی بی‌حد و حصری که به طبیعت دریاچه می‌بخشد و نیمه اول پاییز با جشنواره‌ای از زیباترین رنگ‌ها در چشم‌انداز دریاچه بهترین فصل‌ها برای سفر به این دریاچه هستند.

دریاچه چورت

دریاچه چورت

دریاچه چورت

حادثه در دماوند

مفقود شدن کوهنورد بندرعباسی در مسیر قله دماوند

بندرعباس - ایرنا- رئیس هیات کوهنوردی استان هرمزگان گفت: برکت صادقی کوهنورد 55ساله اهل بندرعباس که از پنجشنبه گذشته قصد صعود به قله دماوند داشت پس از ترک بارگاه سوم دیگر به بارگاه بازنگشته است.

هادی مفضل یکشنبه شب در گفت وگوبا ایرنا افزود: این کوهنورد که به تنهایی قصد صعود به قله دماوند را داشت، بدون توجه به تذکر مسئول پناهگاه بارگاه سوم مبنی برفراهم نبودن صعود انفرادی و نامناسب بودن هوا، اقدام به صعود می نماید که پس از گزارش های دریافتی در بارگاه سوم تنها دوتیم خارجی حضور دارند و کوهنورد بندرعباسی حضور ندارد.

وی ادامه داد: خبر تاخیر دربازگشت وی به کارگروه جستجو و نجات فدراسیون رسید ، بلافاصله نیروهای امداد ونجات کوهستان مستقر درپلور در جریان خبر فوق قرار گرفتند ویک تیم از نیروهای امداد ونجات هلال احمراز مسیر ملاخوران اقدام به صعود مسیر جنوبی کرده که با توجه به هوای مه آلود و نبود دید کافی تا ارتفاع 4500 متر صعود کرده و به جستجو پرداختند ولی اثری از برکت صادقی نیافتند سپس به ارتفاعات پایین آمدند.
رئیس هیات کوهنوردی هرمزگان اظهار داشت: پس از نتیجه نگرفتن جستجوی تیم امدادهلال احمر اعزامی جلسه ای بااعضای کار گروه جستجو ونجات استان تشکیل شد و راهکارهای لازم برای امداد رسانی سریعتر مورد بررسی قرار گرفت.
وی بیان کرد: درهمین زمینه یک تیم 12 نفره جهت جستجو برکت صادقی از بندرعباس اعزام شدند.
وی افزود: دمای ارتفاعات دماوند از منفی 17 تا 23 درجه سانتیگراد می باشد که با بارش متناوب برف وتگرگ همراه است و در اردیبهشت وخرداد بدترین شرایط کوهستانی درمنطقه دماوند است .
وی یاد آور شد: کوهنوردانی که می خواهند برای فتح قله های کشور عزیمت کنند با هیات استان هماهنگ شوند.
6048/ 3404

تابستان خنک

در این روزهای گرم و آفتابی دلمان می خواهد یک نوشیدنی خنک و خوشمزه بخوریم که کمی ما را تازه کند. چرا به جای این که از فروشگاه نوشیدنی بخرید این نوشیدنی ها را در خانه امتحان نمی کنید؟
در این روزهای گرم و آفتابی دلمان می خواهد یک نوشیدنی خنک و خوشمزه بخوریم که کمی ما را تازه کند. چرا به جای این که از فروشگاه نوشیدنی بخرید این نوشیدنی ها را در خانه امتحان نمی کنید؟ چند نمونه از بهترین نوشیدنی های خانوادگی آورده ام که هم تشنگی را رفع می کند و روحیه را بهتر. موادی که آمده است مواد پایه هستند شما می توانید شکر آن را بیشتر یا کمتر کنید، به جای آب گازدار آب ساده مصرف کنید یا یکسری مواد دیگر به آن اضافه کنید.

نوشیدنی خیار و لیمو

مواد لازم:

  • ۱ عدد لیمو
  • ۲ عدد خیار
  • ا عدد پرتقال بزرگ
  • عسل
  • نعناع
  • ۱ لیتر آب گازدار
با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید
یک عدد خیار را در مخلوط کن مخلوط کنید و یک عدد دیگر را دایره دایره برش بزنید. آب لیمو و پرتقال را بگیریدآبمیوه ها، خیار و عسل را با هم مخلوط کنید و آب را اضافه کنید و برای طعم دادن به آن برگ نعناع اضافه کنید.



نوشیدنی گلابی و مریم گلی

مواد لازم:

  • ۱۰ برگ مریم گلی
  • ۱ عدد لیمو
  • ۲۵۰ میلی لیتر آب گلابی
  • ۲۵۰ میلی لیتر آب گازدار
  • ۱ عدد هلو
  • یخ

با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید
لیمو و گلابی را خرد کنید. مریم گلی خرد شده را به آن اضافه کنید. یخ را با غذاساز یا مخلوط کن خرد کنید و با آب گلابی و آب گازدار به مواد اضافه کنید.



نوشیدنی گریپ فروت و دارچین

مواد لازم:

  • ۵۰۰ میلی لیتر آب گریپ فروت
  • ۵۰۰ میلی لیتر آب گازدار
  • ۱ لیوان آب
  • ۱ فنجان شکر
  • ۲ عدد چوب دارچین
  • رازیانه
  • برگ نعناع
  • یخ

با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید
شکر، آب و دارچین را در تاوه بجوشانید تا شکر آب شود. سپس بگذارید سرد شود. آب میوه و آب گازدار را به آن اضافه کنید و در نهایت یخ ها، رازیانه و نعناع را اضافه کنید.



نوشیدنی انرژی زای لیمو

مواد لازم:

  • ۵ عدد لیمو
  • شکر به اندازه دلخواه
  • ۱ لیتر آب گازدار
  • نعناع
  • یخ
با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید

آب لیموها را بگیرید. یکی از لیموها را دایره دایره برش بزنید. آب لیمو و شکر را با هم مخلوط کنید تا شکر آب شود. سپس آب گازدار و قطعه های لیمو را به آن اضافه کنید. در آخر با نعناع و یخ میل کنید.



نوشیدنی تند هندی

مواد لازم:

  • شکر به مقدار دلخواه
  • ۴ عدد لیمو
  • زنجبیل به مقدار دلخواه
  • نعناع
  • ۱ لیتر آب گازدار
  • نصف لیوان آب
  • یخ

با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید
آب لیموها را بگیرید. شکر و آب را بجوشانید تا شکر حل شود. زنجبیل را رنده کنید و به آن اضافه کنید. وقتی مواد شروع به جوشیدن کرد گاز را خاموش کنید. پس از اینکه سرد شد آب لیمو، آب گازدار و یخ را به آن اضافه کنید. در نهایت نعناع و تکه های لیمو را به آن اضافه کنید.



نوشیدنی سیب

مواد لازم:

  • ۱ لیتر آب سیب
  • نعناع
  • ۱۰۰ میلی لیتر آب لیمو
  • ۱ عدد لیمو
  • یخ

با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید
لیمو را دایره دایره برش بزنید. لیموها را به آب سیب اضافه کنید. تکه های لیمو، نعناع و یخ را به آن اضافه کنید. می توانید این نوشیدنی را با تکه های سیب مصرف کنید.



نوشیدنی سبزیجات

مواد لازم:

  • ۱ لیتر آب گازدار
  • شکر به مقدار دلخواه
  • ۳ عدد خیار
  • ۱ عدد فلفل دلمه ای بزرگ
  • ۱ عدد لیمو ترش
  • ۳ عدد لیمو شیرین
  • برگ نعناع یا ترخون
  • یخ
با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید
فلفل و ۲ عدد خیار را خرد کنید و روی شکر بپاشید. ۱ عدد از خیارها و لیمو را خرد کنید. آب لیمو ترش و ۲ عدد از لیموشیرین ها را بگیرید. نعناع یا ترخون را در یک شیشه بریزید و روی آن شکر بپاشید. آب لیمو ترش و تکه های لیمو شیرین، خیار و فلفل را به آن اضافه کنید. سپس آن را به آبلیموشیرین و آب گازدار اضافه کنید. یخ را اضافه کنید و در نهایت تکه های لیمو و خیار را به آن اضافه کنید.



نوشیدنی آناناس

موادلازم:

  • ۱ لیتر آب
  • ۱ عدد لیمو
  • ۱ فنجان شکر
  • ۱ عدد کمپوت آناناس
  • نعناع
با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید

آب را روی گاز بجوشانید. شکر را به آب اضافه کنید تا حل شود. آب لیمو را به آن اضافه کنید و گاز را خاموش کنید. سپس آب آناناس را به آن اضافه کنید. تکه های آناناس را به آن اضافه کنید و بگذارید سرد شود سپس در یخچال قرار دهید و هنگام نوشیدن به آن یخ اضافه کنید.



نوشیدنی توت فرنگی و گیاهان تازه

مواد لازم:

  • نصف لیمو شیرین
  • نصف لیمو ترش
  • نعناع و ترخون
  • توت فرنگی
  • شکر به مقدار دلخواه
  • ۱ لیتر آب گازدار
  • ۱۰۰ میلی لیتر آب
  • یخ

با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید
آب لیموها را در یک شیشه بگیرید و پوست ها را داخل آن بریزید. توت فرنگی ها را دو نیم کنید و به آن اضافه کنید.نعناع و ترخون و شکر را به آن اضافه کنید. مواد را داخل آب گرم بریزید و بگذارید کمی بماند تا طعم میوه ها در آب درآید. سپس پوست میوه ها را دربیاورید و بگذارید سرد شود. در نهایت آب گازدار و یخ را به آن اضافه کنید.

گرما و ورزش

پیشگیری و درمان با طب ورزشی
بسیاری از ورزشکاران ناگزیرند که در فصل گرما نیز به تمرینات خود ادامه دهند،با توجه به شیوع برخی بیماری ها در تابستان ، آنان باید این بیماری ها را به خوبی بشناسند و از راه های ابتلا به آن پرهیز کنند.
آنچه ورزشکاران را در فصل گرما تهدید می کند(1)
همزمان با آغاز فصل گرما برخی بیماری‌ها شیوع بیشتری پیدا کرده وحتی همه‌گیر می‌شوند زیرا حرارت و رطوبت دو عامل مهم در رشد و تکثیر بسیاری از باکتری‌ها، ویروس‌ها و بیماری‌های انگلی‌اند. از جمله بیماری‌هایی که در فصل تابستان شایع است و در خانواده‌هایی که مسائل بهداشتی را رعایت نمی‌کنند حداقل یک مورد از این بیماری مشاهده می‌شود . اسهال و استفراغ، مسمویت‌های غذایی، بیماری‌های باکتریایی و انگلی، گرما زدگی وحتی سرطان پوست، بیماری‌های عفونی از جمله این بیماری ها هستند.

مرحوم لطفعلی پور کاظمی رئیس سابق فدراسیون پزشکی ورزشی سال گذشته در آستانه فصل گرما در خصوص بیماری‌های فصل تابستان و راه‌های پیشگیری ودرمان آن، مطالبی در اختیار خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرنگاران گذاشت که در ادامه آن‌ها را می‌خوانید. 

گرما زدگی(Heat –Stroke)
گرمازدگی در ورزشکاران و به‌ویژه در سطوح قهرمانی و حرفه‌ای شیوع بالایی دارد زیرا آنان مجبورند به تمرینات و برنامه‌های ورزشی خود حتی در روزهای داغ تابستان هم ادامه دهند. گرمای زیاد سبب اتساع عروق محیطی و ازدیاد ضربان قلب و تولید عرق فراوان می‌شود و اگر فرد در چنین وضعیتی به حالت ایستاده و بی‌حرکت بماند احتمال بروز سنکوپ وجود دارد و فعالیت عضلانی متوسط تا حدی می‌تواند از این حالت جلوگیری کند. در برابر گرما، از دست دادن مایعات از بدن حتی به 4 لیتر در ساعت نیز می‌رسد و اگر این وضعیت ادامه داشته باشد وفعالیت بدنی شدید مثل دویدن یا کارهای عضلانی و حمل و نقل اجسام نیز به آن افزوده شود سبب بروز از دست دادن ناگهانی شعور ونارسایی مرکز حرارت در مغز وتب شدید و قطع تعریق می‌شود. این حالت‌ها در افرادی که بیماری‌های قلب وعروقی و چاقی نیز دارند شدت بیشتری دارد.

سردرد، سرگیجه، تهوع، حالت تیرگی شعور،تشنج، اختلال بینایی، اغما، گرم شدن پوست بیمار ونبض سریع . این حالتها از علائم گرمازدگی است که در حین مسافرتها در فصل تابستان در صورت گرمای شدید شهرها یا خیابان‌های بین دو شهر یا در ارتفاعات در اثر کوهنوردی و ورزش‌های گوناگون نیز رخ می‌دهد.

درمان
در درجه اول کاهش سریع دمای بدن با انتقال فرد گرما زده به مکانی سایه و خنک، بیرون آوردن لباس‌ها و پاشیدن آب به تمام بدن ومالیدن الکل، در برابر باد قرار دادن یا باد زدن او . در اولین فرصت، استفاده از وان آب سرد، کیسه یخ وحوله سرد ضروری است. برای کنترل لرز و هذیان و تحمل مراحل درمانی باید به پزشک مراجعه کرد و همچنین راه تنفس بیمار نیز باید باز باشد و اکسیژن رسانی نیز کامل شود.

مسمومیت‌های غذایی(Food Toxicity)
بسیاری از ورزشکاران در فصل تابستان به مسابقات یا اردوهای داخلی و بین المللی اعزام می‌شوند در نتیجه باید از مسمومیت غذای مصرفی آگاهی کامل داشته باشند.این بیماری که در تابستان بسیار شایع است در اثر مصرف غذاهای فاسد و آلوده به انواع میکروب‌ها، در بین گروهی از افراد یک خانواده ویا در یک مجموعه افراد که در یک جشن، میهمانی یا اردو هستند بروز می‌کند.
مصرف غذاهای رستوران‌های بین شهری که در آنها اصول فریزر غذایی رعایت نمی‌شود و غذاهای پروتئینی از روزهای قبل در معرض گرما و مواد بیماری زا قرار گرفته ومستعد عفونت است، یا حتی در منازل شخصی، که به دلیل قطع برق، اغذیه داخل یخچال فاسد شده است و رعایت دقیق مصرف آنها صورت نمی‌گیرد، یا مصرف کنسرو فاسد و میوه‌هایی که بخشی از آنها فاسد و لهیده شده و شیرینی‌هایی که چند روز از تهیه آنها گذشته است، رخ می‌دهد که در این صورت عدم تحمل غذایی رخ می‌دهد و سموم معدنی مثل نیتریت سدیم وسموم آلی مانند قارچ‌ها و صدف‌های سمی وارد بدن می‌شوند و همراه با سایر مواد سم‌زا مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها ایجاد بیماری می‌کنند که در این میان سم بوتولیسم بسیار خطرناک و کشنده است. بی‌اشتهایی، تهوع، استفراغ و اسهال وگاهی تب، دل درد، ضعف، وکسالت از علائم مسمومیت غذایی است.

درمان
ترمیم آب و الکترولیت‌های از دست رفته و در صورتی که شوک یا اختلال تنفسی رخ داده باشد، باید در بخش اورژانس بیمارستان آنها را برطرف کرد و هنگامی که به تشخیص بوتولیسم مشکوک باشیم باید آنتی توکسین پلی والان بیماری نیز تزریق شود. تجویز آنتی بیوتیک ضرورتی ندارد مگر اینکه در کشت آزمایشگاهی مدفوع، میکروب‌ها مشخص شوند.

پیشگیری
مصرف نکردن غذاهای پروتئینی، هیدرات کربنی، چربی‌های مشکوک، وحرارت دادن حداقل 20 دقیقه‌ای غذاهای کنسروی و رعایت بهداشت در مورد غذاهای داخل یخچال و غذاهایی که در میهمانی‌ها به‌طور گروهی مصرف می‌شوند از راه های پیشگیری از بروز مسمومیت های غذایی است.

سرطان پوست (Skin Cancer)
ورزشکارانی که اکثر قسمت های پوست بدنشان در حین ورزش، به طور مستقیم در برابر تابش نور شدید خورشید قرار داشته باشد باید مراقب بروز سرطان پوست باشند و علاوه بر استفاده از لباس مناسب، از کرم‌های ضد آفتاب هم استفاده کنند.
امروزه در پزشکی به اثبات رسیده است که عامل اساسی در بروز سرطان پوست، به طور حتم اشعه ماورای بنفش خورشید است.
البته برای بروز سرطان پوست از نوع سرطان سلول‌های سنگفرشی و سلول‌های بازال باید این اشعه برای سالیان متمادی بر بدن بتابد و اشعه به‌طور تجمعی در بدن ذخیره و سرطان‌زا شود که این حالت در افرادی که شغل آنها بیشتر در فضای آزاد و مقابل خورشید است و ساعات زیادی از روز را در این وضعیت قرار می‌گیرند از جمله ماهیگیران وکارگران مزارع و ساختمان‌های بلند یا افرادی که در ارتفاعات بالاتری زندگی می‌کنند بیشتر است.
از طرفی سرطان پوست از نوع ملانوم بدخیم بیشتر در افرادی رخ می‌دهد که برای مدتی کوتاه، به طور مثال2 هفته، برای برنزه شدن به ساحل دریا می‌روند و به‌طور مستمر آفتاب می‌گیرند و ضایعات خال مانند سیاه یا قهوه‌ای تیره در پوست آنها ایجاد می‌شود که منجر به زخم شدن و خونریزی می‌گردد.
البته آفتاب معمولی روزانه، برای عموم مردم برای حدود نیم ساعت به ویژه برای افراد مؤنث بالای 45 سال مفید است زیرا خانم‌ها در طول دوران حاملگی مقداری از کلسیم استخوانشان به جنین منتقل می‌شود و در سنین بالای 45 سال، دچار علائم استئوپورز می‌شوند و گهگاه دردهای استخوانی و عضلانی و ضعف و خستگی در آنها بروز می‌کند.

باتوجه به تعدد بیماری های شایع در فصل گرما و اهمیت آگاهی ورزشکاران از این بیماری ها و روش های درمان و پیشگیری آن ،با ما همراه باشید تا در شماره بعدی به توصیه های لازم برای ورزش کردن در فصل گرما بپردازیم.
 همزمان با آغاز فصل گرما برخی بیماری‌ها شیوع بیشتری پیدا کرده وحتی همه‌گیر می‌شوند زیرا حرارت و رطوبت دوعامل مهم در رشد و تکثیر بسیاری از باکتری‌ها، ویروس‌ها و بیماری‌های انگلی‌اند. گرما زدگی(Heat –Stroke)، مسمومیت‌های غذایی(Food Toxicity) ، سرطان پوست (Skin Cancer) ازجمله بیماری‌های شایع در فصل تابستان است که در گزارش قبلی به روش های پیشگیری و درمان آن پرداختیم. در این گزارش به سایر بیماری های شایع فصل گرما و همچنین توصیه های لازم برای ورزش کردن در این فصل را مورد بررسی قرار داده ایم.

اسهال واستفراغDiarrhea & Vomiting

این بیماری در فصل گرما به ویژه در کودکان و شیرخواران و سپس در بالغین بسیار شایع است. علت این بیماری می‌تواند ویروسی، باکتریایی یا انگلی باشد زیرا در فصل تابستان در صورت عدم رعایت اصول بهداشت فردی و اجتماعی از طریق آب، غذاهای آلوده، میوه نشسته، سبزی‌های آلوده، غذاهای لبنی فاسد وانتقال بیشتر میکروب‌ها توسط مگس، پشه وسایر عوامل مداخله‌گر، میکروب‌ها وارد بدن می‌شود و در مخاط روده جایگزین می‌شوند و به دلیل ترشح مواد سمی از این میکروب‌ها و انگل‌ها مخاط روده دچار تورم والتهاب می‌شود و سبب ازدیاد ترشحات روده‌ای واختلال در جذب مواد غذایی و مایعات می‌شود. تعدادی از میکروب‌ها هم که به عنوان میکروب‌های طبیعی در روده کوچک و بزرگ زندگی می‌کنند از این ضعف ایمنی وگوارشی بدن سوء استفاده می‌کنند و آنها نیز به عنوان عامل بیماری‌زا عمل می‌کنند.
تب، لرز، سردرد، بی‌اشتهایی، احساس کوفتگی عمومی بدن، تشنج، درد و پیچش پایین شکم همراه با اسهال و استفراغ و تهوع از علائم بالینی هستند که یک بیمار دچار اسهال و استفراغ می‌تواند داشته باشد.
درمان
مهم‌ترین عامل در درمان اسهال و استفراغ باید براساس جبران آب و الکترولیت‌های بیمار باشد و سپس درمان آنتی‌بیوتیکی که بر اساس نوع کشت آزمایشگاهی و درمان اختصاصی مربوطه است. به‌طور کلی اکثر اسهال‌های حاد میکروبی نیازی به درمان آنتی بیوتیکی ندارد بلکه تزریق مایعات داخل وریدی کلرید سدیم یا محلول رینگر لاکتات و همچنین محلول‌های الکترولیتی خوراکی حاوی گلوکز و سدیم و کلروپتاسیم و بیکربنات (ORS) یا دیفنوکسیلات و کدئین ضرورت دارد.
پیشگیری
مهم‌ترین اصل در پیشگیری، رعایت بهداشت فردی و اجتماعی و در رأس آن استفاده از آب آشامیدنی سالم است، از دیگر موارد می‌توان  تماس نداشتن با حیوانات خانگی، استفاده نکردن از وسایل و ابزار بهداشتی دیگران، پرهیز از مصرف هر نوع خوراکی فاسد، آلوده و مشکوک یا سبزی‌های خام و نشسته . همچنین برای پیشگیری از اسهال مسافران، که در فصل تابستان بسیار شایع است، گاه باید از آنتی بیوتیک‌ها با تجویز پزشک به ویژه در سفر به مناطقی که از نظر اقلیمی یا اجتماعی و بهداشتی، تفاوت محسوسی با موطن فرد داشته باشند، استفاده کرد.

بیماری‌های باکتریایی و انگلیBacterial & Parasit Diseases

هر چند که ورزش سبب تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر ویروس‌ها و میکروب‌ها و انگل‌ها می‌شود ولی بایستی از بروز برخی بیماری‌ها غافل نشویم و از علل و درمان آن آگاهی کامل داشته باشیم.
تعداد کثیری از باکتری‌ها و انگل‌ها برای رشد و تکثیر خود نیاز به دمای مناسب دارند. بدین منظور اکثر این میکروارگانیسم‌ها در فصل‌های سرد به صورت نهفته و کمون باقی می‌مانند و در فصول گرم سال به رشدی تصاعدی می‌پردازند، مانند عفونت‌های گلو، دستگاه گوارش وتناسلی، پوست وخون.
 بیماری وباکه با یک اسهال حاد عفونی آغاز می‌شود در اثر آلودگی غذا یا مایعاتی که به طریقی با مدفوع بیماران ناقل میکروب در تماس هستند به وجود می‌آید و میکروب در روده کوچک مولد ترشح سم و باعث بروز ترشح شدید آب وکلر در روده و کاهش جذب مجدد سدیم می‌شود که شاید حجم مدفوع خارج شده در 24 ساعت به 15 لیتر هم برسد که اگر درمان فوری صورت نگیرد در پنجاه درصد موارد کشنده است و به راحتی نیز همه گیر می‌شود. واکسن وبا نیز گاه مفید است اما نقش اساسی را باید در بهداشت آب و غذاها و حرارت دادن وسایل در معرض خطر دانست و درمان به صورت آب والکترولیت تراپی از راه ورید وتجویز تتراساکلین است. بیماری‌های انگلی از جمله کرمک که در کودکان شیوع فراوان دارد، حتی در هوای خشک نیز می‌تواند از راه هوا وارد دهان شود و تخم مربوطه سپس در روده‌ها جایگزین می‌شود و مراحل رشد خود را طی می‌کند.
عفونت‌های چشمی در فصل تابستان به دلیل آلودگی هوا و ورود گرد و غبار به چشم ومساعد کردن ملتحمه چشم برای حساسیت وعفونت نیز به ویژه در افرادی که مستعد هستند، از جمله افراد دیابتی ویا افراد مسن وکودکان که آسیب پذیرند، شایع است.
کمبود آب و ترکبی مایعات بدن یکی از موارد ورزش در هوای گرم است که با احساس تشنگی، سرگیجه و سردرد نمایان می شود. اگر موارد کمبود آب در بدن را احساس کردید از ورزش کردن دست بردارید، مکانی خنک پیدا کنید و با یک نوشیدنی متعادل حاوی الکترولیت، آب مورد نیاز بدن را تأمین کنید. برای اینکه در هوای گرم دچار کمبود آب بدن نشوید طی روز و خصوصا" قبل از ورزش آب مصرف کنید. البته در مصرف آب نیز افراط نکنید. زیرا باعث عدم تعادل سدیم در جریان خون می شود.

توصیه های لازم ورزشی در تابستان 

لازم است ورزشکاران برای تمرین کردن در فصل گرما نکاتی را رعایت کنند.
 -زمان مناسب برای ورزش کردن
بهتر است  در طول فصل تابستان، صبح ها ورزش کنید. چرا که گرما در پایین‌ترین حدش قرار دارد. همچنین در مواردی که فرصت ورزش کردن در صبح را ندارید، اواخر عصر نیز زمان مناسبی برای ورزش کردن است.
-لباس مناسب فصل گرما برای ورزشکاران
هنگامی که لباس‌هایی سبک و آزاد به تن کنید، لباستان به بازتاب آفتاب کمک خواهد کرد و تمرین برایتان آسان‌تر خواهد شد. پارچه‌های نخی را انتخاب کنید، چرا که بهتر از انواع دیگر عرق را جذب می‌کنند.
-استفاده از کرم ضد آفتاب
همیشه ضد آفتاب بزنید، مهم هم نیست چه زمانی از روز باشد. کرم ضد آفتاب از شما در برابر اشعه‌های ماورای بنفش خورشید که بیشترین لطمه را به پوست وارد می سازند، محافظت خواهد کرد
-مصرف مایعات
نوشیدن مایعات زیاد را هرگز فراموش نکنید. از آنجا که در این فصل ،هوا بسیار گرم‌تر می‌شود احتمال اینکه بدنتان آب بیشتری از دست بدهد افزایش می‌یابد و گاهی اوقات بدون اینکه خودتان متوجه باشید این اتفاق می‌افتد. همچنین سعی کنید از آب و نوشیدنی‌های بدون کافئین استفاده کنید.
– هرگز خودتان را گرسنه نگه ندارید. خوردن مواد غذایی سالم، امری حیاتی است. ممکن است به دلیل افزایش دمای هوا، اشتهای شما کاهش یابد. در این شرایط سعی کنید از وعده‌های غذایی با حجم سبک‌تر و کم‌تر استفاده نمایید اما از گرسنگی طولانی مدت پرهیز کنید.
– حتما در هنگام ورزش کردن لباس‌های سبک، روشن و آزاد بپوشید. در این مواقع پوشاک و البسه از جنس کتان، بهترین انتخاب هستند. اگر فعالیت بدنی در فضای آزاد باعث می‌شود زیاد عرق کنید بهتر است پوشاکی را انتخاب کنید که برای دفع عرق بدن، طراحی شده باشند.
– از ورزش کردن در فضای باز از ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر پرهیز کنید. در این ساعت، هوا بسیار گرمتر از ساعات دیگر روز است و خطر گرمازدگی بسیار بیشتر است. بهترین ساعات ورزش کردن در صبح بین ساعات ۶ تا ۷ و در عصر بین ساعات ۷ تا ۹ است.

آبشار گزو

آبشار گزو کجاست؟

ایران دارای آبشارهای فراوانی است. اما تعداد محدودی از آن در دل جنگل قرار دارد. آبشار گزو از جمله آبشارهای مرتفع ایران است که در دل ‌جنگل‌های هیرکانی واقع شده است. پایین این آبشار حوضچه‌ای قرار دارد که در فصول گرم بازدیدکننده‌ها در آن آب‌تنی می‌کنند. این محل به علت دسترسی مشکل، یکی از مناطق کمتر دیده شده ایران محسوب می‌شود.

آبشار گزو در استان مازندران واقع است. این آبشار با ارتفاع مجموع 48 متر در منطقه‌ی جنگلی و سر سبز و زیبای لفور مازندران در کنار امامزاده‌ای معروف به سه بزرگوار گزو در فاصله‌ی 15 کیلومتری زیرآب سوادکوه قرار دارد. این جاذبه متشکل از دو آبشار است که ارتفاع اولین آبشار در حدود 5 متر و آبشار دوم در حدود 43 متر است. قرار گرفتن این آبشار در میان جنگل انبوه همچون ماری بر گردن جنگل است.


  • زمان سفر برای بازدید از  آبشار گزو چه فصلی از سال است؟

زمان مناسب برای برای دیدن این آبشار فصل بهار، تیرماه، مهر و آبان است. اما این موضوع بدین معنا نیست که زیبایی این آبشار در مرداد و شهریور کاهش می‌یابد بلکه به علت شرجی بودن هوا لذت دیدار از آن کم می‌شود. 

  • از چه مسیری به دیدن این آبشار برویم؟

 دستیابی و بازدید از این آبشار دو راه ارتباطی وجود دارد: یک راه از لفور در پشت سد البرز در جاده کارسنگ است که با طی 23 کیلومتر جاده خاکی و جنگلی به این منطقه می‌رسید. راه دیگر مسیر جمشید آباد در 5 کیلومتری زیرآب است که در نهایت به همان مسیر لفور و کارسنگ ملحق می‌شود. طی این مسافت در حدود 2.5 تا 3 ساعت (بستگی به وسیله نقلیه) در این راه خواهید بود. پس از طی این مسیر به امامزاده‌ای به همین نام می‌رسید و از آنجا مسیری پاکوب با شیبی نسبتا تند تا زیر آبشار قرار دارد که پس از  حدود یک ساعت و نیم جنگل‌پیمایی در دل جنگل به آن می‌رسید.

 


 برای بازدید از این منطقه سفری دو روزه پیشنهاد می‌کند.
روز اولصبح زود از تهران به‌سوی فیروزکوه حرکت کنید. از تهران حدود 215 کیلومتر به میزان 3:30 ساعت (در ماشین و در شرایط عادی جاده) در راه خواهید بود. مسیرتان را به‌سوی شیرگاه و جاده خاکی آبشار گزو و پس از آن، امام‌زاده گزو ادامه دهید. پس از صرف ناهار در دل طبیعت تا آبشار گزو پیاده‌روی دلچسبی خواهید داشت. پس از تماشای آبشار به‌سوی شیرگاه بازگردید. برای بازدید از دریاچه لفور در بین راه توقف کنید. حوالی شب برای صرف شام و اقامت به شیرگاه بروید.

روز دوم: با رسیدن صبح به‌سوی سه راهی آلاشت، روستای شش رودبار و دراسله حرکت کنید. به تماشای آبشارهای زیبا بنشینید. پس از صرف ناهار در دامان طبیعت و تنفس هوای دلپذیر به سمت آلاشت بروید. بازدید از موزه و خانه رضاخان برنامه‌های دیگر این روز سفرتان است. با غروب خورشید با تصاویری به یادمادنی از ارتفاعاتی سبز، به سمت تهران بازگردید. شب‌هنگام تهران خواهید بود.

غار هانگ سون دون

هانگ سون دون غاری در ویتنام است که در نزدیکی مرز ویتنام و لائوس واقع شده و در حال حاضر بزرگ‌ترین غارِ شناخته‌شده در جهان محسوب می‌شود. داخل این غار، یک جنگل بزرگ سرسبز و رودخانه‌ی طویل زیرزمینی قرار دارد که جریان آبش بسیار تند است.


 بزرگ‌ترین حفره‌ی غارِ هانگ سون دونگ بیش از ۵ کیلومتر طول، ۲۰۰ متر ارتفاع و ۱۵۰ متر پهنا دارد. ابعاد وسیع غار باعث شده تا استالاگمیت‌ها (ستون‌هایی از مواد معدنی) تا ارتفاعی بیش از ۷۰ متر رشد کنند و به درازترین استالاگمیت‌های جهان تبدیل شوند. صدف‌های غار که در داخل آن یافت شده اندازه‌ی توپ بیسبال و به شکلی غیرعادی بزرگ هستند.

 با وجود عظمتش، این غار در سال ۱۹۹۱ توسط یک مرد بومی کشف شد، اما جنگلیان بومی آن منطقه می‌ترسیدند تا آن را کند و کاو کنند که به خاطر صدای سوتی بود که از رود زیرزمینی این غار بیرون می‌آمد. در سال ۲۰۰۹ ، گروهی از محققان بریتانیایی از مرکز تحقیقات غارشناسی بریتانیا طی یک پروژه تحقیقاتی توانستند وجود این غار را به همه اعلام کنند. بعد از آن، تیمی از جستجوگران از نشنال جئوگرافیک جذاب‌ترین تصاویر را از این شگفتی طبیعی دیده‌ نشده منتشر کردند.

تا چند سال قبل، عکاسی از غاری به بزرگی غارِ هانگ سون دونگ به معنای این بود که مجبور بودی با طناب برای رسیدن به آن پایین بروی. گرفتن تصاویر هوایی از آن بدون هلیکوپتر امکان‌پذیر نبود. در حال حاضر با گزینه‌های ارزان‌تری مانند دِرون‌ها و دوربین‌های GoPro که دسترسی راحتی دارند، عکاسی از آن امکان‌پذیر بوده و حسی ماجراجویانه به شما خواهد داد.

اخیرا عکاسی به نام رایان دیبووت دوربین GoPro HERO4 خود را برداشت و آن را به یک هواپیمای بدون سرنشین بست و بر فراز غار و داخل آن به پرواز درآورد و حدود ۶ دقیقه از آن فیلم گرفت.

آب بنوشید

پیشگیری و درمان با طب ورزشی
توجه ویژه به الگوی مصرف آب و مایعات در افزایش عملکرد ورزشکاران نقش به سزایی دارد.
بیش از 60 درصد ترکیب بدن انسان از آب تشکیل شده است. 73درصد عضلات ، 93 درصد حجم خون و 10 درصد بافت چربی را آب تشکیل می‌دهد.آب نقش بسیار مهمی را در عملکرد فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی در بدن بازی می‌کند. وقتی که فرد ورزش می‌کند دمای مرکزی بدن بالا رفته و این بالا رفتن درجه حرارت به طور خودکار باعث اتلاف گرما می‌شود. 

از دست دهی گرما به این صورت نمی‌تواند به تنهایی باعث کاهش بار گرمایی شود بنابر این  در مرحله بعدی تعریق اتفاق می افتد که باعث از دست دهی آب بدن نیز می‌شود. در این صورت اگر دریافت مایعات به اندازه کافی نباشد،هیدراتاسیون یا کم آبی در بدن اتفاق می افتد.باید توجه کرد که کاهش حداقل دو درصد از مایعات بدن می‌تواند اثر منفی در عملکرد ورزشی داشته باشد

تاثیرات کم آبی در بدن
با توجه به میزان درجات ، کم آب شدن بدن در فعالیت بدنی و تعریق علائم مختلف و البته قابل پیش‌بینی رخ می دهد. خستگی، کاهش اشتها، قرمزی پوست، سوزش معده، سردرد، خشکی دهان و گلو، عدم تحمل گرما، تیره شدن رنگ ادرار از علائم اولیه کم آبی در بدن است.از دست دهی مقدار بیشتر آب تا سه درصد و بیشتر منجر به ایجاد عوارض شدیدتری چون گرفتگی عضلات ، تاری دید، اشکال در بلع، گیجی ، چروکیدگی پوست و سوزش ادرار می‌شود.
در صورتی که علائم کم آبی در بدن ادامه پیدا کند یا باعث ایجاد تهوع، استفراغ و از دست دهی هوشیاری شود ایجاد خطر جدی شوک گرمایی وجود خواهد داشت که این موقعیت خطرناک به درمان پزشکی فوری نیاز دارد.

از افت عملکرد بدن تا بروز بیماری قلبی
وقتی که ورزشکار عرق می‌کند ، حجم مایعات خارج سلولی و داخل سلولی کاهش می یابد. آب و کلرید سدیم مهم‌ترین ترکیباتی هستند که در مایعات خارج سلولی وجود دارند و طی تعریق از دست می‌روند. کمبود آب باعث افت عملکرد و کاهش حجم خون می ‌شود. در این مواقع بدن سعی می‌کند که از عضلات فعال و ارگان‌های حیاتی حمایت کند و ضربان قلب افزایش می یابد. کم آبی و در نتیجه‌ کاهش خون رسانی باعث ایجاد خستگی و گرمازدگی می‌شود که این خود باعث کاهش عملکرد و افزایش خطر بیماری قلبی می‌شود.

در آب و هوای گرم از دست دادن حتی مقدار خیلی کمی آب در بدن (یک درصد وزن بدن) می‌تواند عملکرد ورزشی را مخصوصا تا حد زیادی کاهش دهد.در طول فعالیت‌های طولانی مدت مایعات همراه با سدیم از دست می‌روند. 

عرق انسان حاوی40 تا 50 میلی مول سدیم در هر لیتر است. یک ورزشکار حرفه‌ای می‌تواند در یک روز تا پنج لیتر مایعات برابر با 4600 تا 5750 میلیگرم سدیم از دست دهد. بنابراین ورزشکار، مربی، بدنساز و متخصص تغذیه باید به این تغییرات آشنایی داشته باشند.

متاسفانه مطالعات نشان می‌دهد که اغلب ورزشکاران مایعات کافی قبل، در حین و بعد از ورزش مصرف نمی‌کنند. حتی بسیاری از ورزشکاران رشته‌های وزنی بر حسب عادت برای رسیدن به وزن خاص خود برای رقابت بدن خود را به طرق مختلف مجبور به از دست دادن آب می‌کنند.

چنین عملی متاسفانه عملکرد ورزشی را تحت تاثیر قرار داده و باعث از دست دادن قدرت، توان هوازی و ظرفیت بی هوازی می‌شود.

خطر کم آبی کودکان را بیشتر از جوانان تهدید می کند. توصیه می‌شود ورزشکاران در ساعات قبل از شروع یک فعالیت ورزشی بدن خود را با مصرف نوشیدنی‌ها و میان وعده‌های حاوی سدیم و نمک به خوبی هیدراته نمایند.  البته خطر کم آب شدن فرد در ورزش‌هایی که بیش از سه ساعت طول می‌کشد بسیار بالاتر است. 
ا
غلب ورزشکاران به درستی نمی دانند که واقعا چه مقدار عرق می‌کنند و چطور باید سریعا به بدن خود آب برسانند. از دست دادن آب در ورزشکاران می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در آنها شود، اگر ورزشکار نتواند مایعات از دست رفته از طریق عرق را جبران کند کم آبی بدن و خستگی غیر قابل اجتناب خواهد بود.

چگونگی اندازه گیری میزان آب از دست رفته
میزان از دست دهی آب در طول ورزش تحت تاثیر پارامترهای مختلفی چون ژنتیک ، جنس، سن، سایز بدنی ، سرعت و میزان تعریق ، برنامه تمرینی و درجه حرارت محیط است، در نتیجه‌ توصیه کردن یک برنامه کلی هیدراتاسیون (پرآبی بدن) به ورزشکاران غیر ممکن است.

روش‌های مختلفی برای اندازه گیری دهیدراتاسیون (کم آبی ) در بدن وجود دارد، مانند تغییرات وزن بدن، اسمولالیته پلاسما، تغییرات حجم پلاسما، اسمولالیته ادرار، حجم ادرار 24 ساعته ، رنگ ادرار و میزان تشنگی اما از این بین بهترین روش برای اندازه گیری و تعیین مایعات از دست رفته توزین فرد قبل از فعالیت ورزشی و بعد آن است.

مصرف مایعات در مسابقات
مصرف آب و پیشگیری از کم آبی و پر آبی در ورزشکاران نیاز به آموزش دارد. برنامه جایگزین کردن مایعات در ورزشکاران نشان می‌دهد که ورزشکاران باید به این دو مورد زیر آگاه باشند
 که : چه مقدار عرق می‌کنند؟ چه مقدار مایعات نیاز دارند تا مایعات از دست رفته را جبران کنند؟

تعریق و بهترین راه تعیین میزان آن
ورزشکار برای این که بداند که به چه اندازه مایعات نیاز دارد، باید ابتدا بداند چه قدر عرق کرده است. میزان کاهش وزن در طول تمرین بعلاوه میزان مایعات مصرف شده در طول تمرین برابر است با مقدار مایعاتی که باید بنوشید به عنوان مثال، اگر ورزشکاری در طول ورزش حدود 700 گرم از وزن خود را از دست دهد و 350 سی سی مایعات مصرف کرده است باید تقریبا به ازای هر ساعت یک لیتر مایعات در طول تمرین مصرف کند. یعنی در واقع هر 15 دقیقه 300 سی سی باید از مایعات بنوشد.

همچنین ورزشکاران می‌توانند از طریق بررسی رنگ ادرارشان میزان آب بدن خود را چک کنند. ادرار در افرادی که مایعات کافی نوشیده است، لیمویی و فردی که بدنش کم آب است به رنگ تیره (مانند آب سیب) است.

توصیه‌ برای ورزشکاران در آستانه فصل گرما
 نسیبه نیکروش کارشناس تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی در آستانه فصل گرما برای ورزشکاران در خصوص کم آبی و مصرف مایعات با توصیه هایی دارد : کسانی که به مدت 90 دقیقه یا بیشتر به فعالیت ورزشی می‌پردازند.  به جای آب بهتر است از نوشیدنی‌های ورزشی استفاده کنند.کلیه ورزشکاران چه آنهایی که به صورت آماتور ورزش می‌کنند و چه آنهایی که به شکل حرفه‌ای یک فعالیت ورزشی را دنبال می‌کنند با تغییر فصل باید بدن خود را هیدراته (یعنی پر آب) نگه دارند، البته این مسئله در ورزشکاران حرفه‌ای باید جدی‌تر گرفته شود و متناسب با ساعات قبل از تمرین یا مسابقه میزان مایعات مصرفی خود را کنترل کند. 

به عنوان مثال اگر چهار ساعت به شروع تمرین یا مسابقه آنها باقی مانده است باید چهار لیوان آب مصرف کند و به تدریج با نزدیک شدن به زمان مسابقه با تمرین این میزان کاهش پیدا می‌کند.
وی افزود: ورزشکاران حرفه‌ای با نزدیک شدن به زمان مسابقه هر 15 دقیقه باید 100 تا 150 سی سی مایعات مصرف کنند که البته اگر زمان فعالیت ورزشی 50 دقیقه تا یک ساعت طول بکشد، آب ساده کفایت می‌کند ، اما اگر فعالیت ورزشی 90 دقیقه یا بیشتر باشد انواع نوشیدنی های ورزشی به جای آب توصیه می‌شود.

پس از فعالیت ورزشی به ویژه در محیط‌های باز چون میزان تعریق زیاد است، ورزشکار بلافاصله باید میزان مایعات از دست رفته بدن خود را جبران کند تا دچار کم آبی نشود، به عنوان مثال قبل از شروع ورزش باید نسبت به ورزش اطلاع کامل داشته باشد و پس از انجام فعالیت ورزشی اگر به فرض مثال 500 گرم وزن کم کرده باشد باید تقریبا 750 سی سی مایعات مصرف کند تا آب از دست رفته جبران شود.

کوهنوردی و شخصیت

کوهنوردی و شخصیت: 

  ای کاش بتوانیم قبل از صعود به قله ،از قله های انسانیت، اخلاق و معنویت صعود کنیم و قبل از آنکه غرور صعود، ما را در بر گیرد، بیاموزیم از کوه، صبوری، استقامت، آرامش، بزرگ منشی و آغوش باز را. همانطور که می دانیم کوهستان یکی از بزرگترین عرصه های ورزشی است که اخیرا سخت مورد توجه علاقه مندان به طبیعت، ورزشکاران و به خصوص کوه پیمایان مبتدی قرار گرفته و روز به روز بر خیل عظیم این ره نوردان و هم نوردان افزوده می گردد.

کوه پیمایان عزیز باید ابتدا دوره های مقدماتی کوه پیمایی را زیرنظر مربیان دارای مجوز از فدراسیون کوه نوردی که به اطلاعات روز کوه نوردی و فنون آن آشنایی دارندبگذرانند و سپس با به همراه داشتن حداقل یک مربی یا سرپرست کوه نوردی و با داشتن شرایط جسمانی و روانی و تجهیزات و وسایل کافی و مناسب در فصول مناسب سال اقدام به صعود به کوه ها نمایند. گاهی تمام شرایط و وسایل مربوط به صعود فراهم می باشد و در کوهستان و در خلال برنامه صعود مواردی غیرقابل پیش بینی رخ می دهد مثل رگبارهای بهاری، رانش زمین، تغییر شرایط جوی، تاریکی شب، گم کردن راه، گم کردن پناهگاه و یا نامناسب بودن پناهگاه برای اطراق شبانه که در این عرصه پهناور کم نیستند.

در چنین شرایطی چه چیزی به سراغ انسان می آید به غیر از: خشم، ترس، نومیدی، تحلیل توان جسمی و روحی. در این شرایط سخت تنها چیزی که می تواند به ناملایمات و مشکلات پیش آمده سروسامان دهد هوش هیجانی یک سرپرست گروه می باشد.مشکلاتی که در یک برنامه کوه نوردی پیش می آید باید بدانیم چگونه از هیجان ها استفاده بکنیم تا زودتر مشکل پیش آمده برطرف شود و این به هوش هیجانی سرپرست گروه کوه نوردی بستگی دارد.

هوش هیجانی بدون هوش شناختی یا هوش شناختی بدون هوش هیجانی فقط بخشی از راه حل است. عقل همیشه باید با دل همراه باشد تا کاربردی مؤثر داشته باشد. شناخت احساسات و توانایی ها را می توان در برانگخیتن خودمان و دیگران استفاده کنیم و بدانیم آیا این هیجان ها و عواطف موجب تسهیل یا مانع برقراری تعامل با دیگران می شود.

دکتر بارون می گوید: هوش هیجانی، نوعی آرایش قابلیت های شخصی، هیجان، عاطفی و اجتماعی است و مهارت هایی برای تأثیر بر توانایی انسان ها برای موفقیت در غلبه بر فشارها و مقتضیات محیطی دارد و مستقیماً بر آسایش روانشناختی کلی انسان اثر می گذارد.

فعالیت های کوهنوردی مستلزم تجربه اندوزی و استفاده از تجارب کسانی است که در این مسیر گام برداشته و روش اصولی وارد شدن به محیط پاک کوهستان را با هدف ایمن ماندن کوهنورد ، ایمن ماندن بستر کوهستان و استفاده صحیح از تجهیزات و لوازم کوهنوردی در اختیارتان قرار می دهند ، تا باشد زندگی در کوهستان را سرفصل دوستی ها و کسب فضایل اخلاقی و گسترش دایره دوستی ها قرار دهیم .... شاد و پیروز باشید.

بیماری cms

بیماری CMS ؛ بیماری مزمن کوهستان در اثر کمبود اکسیژن در خون!

محققان آمریکایی موفق به رمزگشایی از پایه ژنتیکی مؤثر در بیماری مزمن کوهستان شدند که مسیر را برای توسعه روش‌های درمانی این بیماری هموار می‌کند.

بیماری مونگ یا بیماری مزمن کوهستان (CMS) در اثر سکونت در مناطق مرتفع ایجاد می شود؛ بیش از 140 میلیون نفر از مردم جهان در مناطق مرتفع زندگی می کنند که این شرایط آنها را مستعد ابتلا به این بیماری می‌کند.  آفریقا، آسیا و بخش‌هایی از آمریکایی جنوبی جزو مناطق جغرافیایی مرتفع جهان محسوب می‌شوند و ساکنان این مناطق با مشکل هیپوکسی یا کمبود اکسیژن در خون مواجه هستند.

بیماری CMS با نشانه‌های نورولوژیکی مانند سردرد، خستگی، خواب آلودگی و افسردگی همراه است. بدلیل افزایش ویسکوزیته خون – کاهش اکسیژن منتقل شده به بافت‌ها و اندام‌ها – فرد در معرض حمله قلبی یا سکته مغزی قرار می گیرد.

تحقیقات قبلی نشان می‌داد، بیماری مونگ در بین ساکنان مناطق مرتفع آند در آمریکای جنوبی و ساکنان تبت بیشتر دیده می‌شود، اما این مشکل در بین ساکنان شرق آفریقا مانند اتیوپی کمتر وجود دارد.

محققان مدرسه پزشکی دانشگاه سن‌دیگو در تحقیقات اخیر خود دریافته اند، یک مکانیسم ژنتیکی در تطبیق پذیری با شرایط مناطق مرتفع نقش دارد؛ عملکرد قابل ملاحظه‌ای دو ژن ANP32D و SENP1 در افراد مبتلا به بیماری CMS دیده شده است.

این مطالعه اطلاعات ارزشمندی در خصوص تأثیر ژنتیکی تطبیق پذیری با ارتفاع بالا فراهم کرده و می‌تواند به توسعه روش درمانی موثر بیماری مونگ کمک کند.

نتایج این مطالعه در مجله Human Genetics منتشر شده است.

صبحانه

چربی های شکم، آن دسته از چربی هایی هستند که علاوه بر به هم ریختن تناسب اندام به سختی از بین می روند وآب کردن آن ها نیاز به یک برنامه غذایی درست و صحیح دارد .
شادی مددی کار‌شناس تغذیه گفت: افرادی که قصد لاغر شدن دارند نباید صبحانه را به هر دلیلی از برنامه غذایی خود حذف کنند زیرا بدن برای شروع روز کاری نیاز به انر‍‍ژی دارد؛ صبحانه‌ای که درست انتخاب شود با کنترل میزان کالری دریافتی از پرخوری فرد در طول روز جلوگیری می کند.

وی افزود: یک صبحانه خوب و مغذی شامل پروتئین، فیبر، غلات کامل، غذا‌های سبوس دار و ویتامین‌ها است، این مواد غذایی ترکیبات فوق العادی‌ای هستند که علاوه بر سالم بودن، افراد را برای مدت قابل توجهی سیر نگه می‌دارند. 

مددی در ادامه بیان داشت: استفاده از منابع پروتئینی مانند پنیر کم چرب یا تخم مرغ آب پز بهترین انتخاب برای این وعده غذایی است؛ این مواد به دلیل پروتئین بسیاری که دارند می‌توانند به طور موثر از اشتهای فرد در طول روز بکاهند و روند لاغری افراد را سرعت بخشند. 

وی درباره اهمیت بسیار بالای مصرف غلات به ویژه در کاهش وزن و آب کردن چربی‌ها گفت: این مواد غذایی تاثیر بسزایی در سیری و پر کردن حجم معده دارند و دارای مقادیر قابل توجهی فیبر و سبوس هستند؛ میزان ویتامین‌های گروه B این غلات از آرد و نان سفید بیشتر است و باعث بهبود مزاج افراد می‌شود. 

مددی تصریح کرد: لازم است افراد مصرف قند، شکر و شیرینی‌ها را در وعده صبحانه محدود کنند زیرا این مواد غذایی به مرور زمان باعث افزایش چربی‌های اضافه در ناحیه شکم می‌شود. 

این کار‌شناس تغذیه یاد آور شد: چای سبز یا یک لیوان شیر کم چرب می‌تواند جایگزین مناسبی برای افرادی که عادت به خوردن چای شیرین دارند، باشد؛ این نوشیدنی‌ها علاوه بر خواص بسیار به مرور زمان باعث لاغری نیز می‌شوند.

غار چس یونگ

این غار خیره کننده در آلبرتا واقع شده است و به علت صداهایی که از آن منتشر می‌شود، به مکانی جالب و خاص تبدیل شده است. با ما همراه باشید تا نگاهی به این غار یخی در کانادا بی اندازیم.

این شکاف یخی پر سر و صدا، درون یک غار خیره کننده در دامنه‌ی رشته‌کوه‌های راکی کانادایی قرار دارد. گفته می‌شود وقتی سنگ‌ها به زمین پرتاب می‌شوند و ۱۴۰ متر پایین‌تر با کف غار برخورد می‌کنند، پژواک‌های تشدید شونده‌ای ایجادشده و باعث تولید صدای عجیب در غار می‌شوند. این غار در ارتفاع ۷۰۰ متری کناره کوه قرار گرفته و ورودی‌اش در پشت یک لبه سنگی و تقریباً پنهان از دید است. جالب است بدانید که تا سال ۲۰۰۵ کسی از وجود غار خبر نداشته است.

اما سرانجام یک لکه تاریک راز آمیز روی گوگل ارث (google Earth) توجه یک کاشف غار به نام چس یونگ را به خود جلب کرد و منجر به کشف این غار جالب می‌شود.


شکاف یخ پر سر و صدا

وقتی هوای سرد وارد غار می‌شود، جای هوای گرم را می‌گیرد و آن را به بیرون می‌راند. هوای سرد به خاطر غلظتی که دارد، هیچ‌گاه قادر به خروج از غار نیست و درنتیجه غار در تمام طول سال یخ‌زده باقی می‌ماند.

شکاف یخ پر سر و صدا

به خاطر پژواک‌های تشدید شونده، صحبت کردن درون غار بسیار دشوار است، چرا که هر صدا، سلسله‌پژواک‌هایی ایجاد می‌کند که جملات را نامفهوم می‌کنند. بنابراین کاشفان غار مجبور هستند با صدای نجوا گونه‌ای با هم صحبت کنند یا به‌صورت بریده بریده و با فاصله چند ثانیه‌ای حرف بزنند که به پژواک‌ها فرصت تمام شدن بدهند. هنوز کار اکتشاف غار کامل نشده است و بخش‌های زیادی از آن در حال کشف و نقشه‌برداری است.

شکاف یخ پر سر و صدا

شکاف یخ پر سر و صدا

نقاشی های واقعی

تصاویری از واقعی ترین نقاشی های دنیا را مشاهده می کنید که ساختگی بودن این آثار را به راحتی نمی توان تشخیص داد.
  الکسی  آنتونوف  نقاش ماهر و معروف  آمریکایی  ازسال 1989 اقدام به خلق آثار خارق العاده و زیبایی کرده است. این گلها ومیوه جات زیبا چشم هربیننده ای را به خود جلب می کند.

 آنتونوف مجموعه ای از آثار خود در روسیه ، آذربایجان و ایتالیا را به نمایش گذاشته است ، هدف اصلی این نقاش ترویج فرهنگ حفاظت از محیط زیست و به طوری ترویج هنرهای بصری است.

این نقاشی ها با شما حرف می زنند+تصاویر



این نقاشی ها با شما حرف می زنند+تصاویر


این نقاشی ها با شما حرف می زنند+تصاویر


این نقاشی ها با شما حرف می زنند+تصاویر



این نقاشی ها با شما حرف می زنند+تصاویر


این نقاشی ها با شما حرف می زنند+تصاویر


این نقاشی ها با شما حرف می زنند+تصاویر


این نقاشی ها با شما حرف می زنند+تصاویر


این نقاشی ها با شما حرف می زنند+تصاویر


این نقاشی ها با شما حرف می زنند+تصاویر


این نقاشی ها با شما حرف می زنند+تصاویر


این نقاشی ها با شما حرف می زنند+تصاویر


این نقاشی ها با شما حرف می زنند+تصاویر

حادثه در درود

لرستان؛
معاون امداد هلال احمر شهرستان دورود از اعزام نیروهای کمکی به کوهنوردان خبر داد.
گرفتار شدن 4 کوهنورد در ارتفاعات شهرستان دورود
 از لرستان،  چهار کوهنورد اصفهانی که به ارتفاعات کله شاخ پریز شهرستان دورود گرفتار سرمازدگی شده اند درخواست کمک کردند.

عالی خان پیروج معاون امداد هلال احمر شهرستان دورود گفت: یک گروه پیشرو برای کمک به این کوهنوردان ساعت 8 و 30 دقیقه شب گذشته برای کمک به این افراد اعزام شده است.

افکار منفی

نباید امروز چنین حرفی را می‌زدم. چرا چنین اشتباهی کردم. چرا بیشتر فکر نکردم. موقعیت خودم را به خطر انداختم.... اینها جملاتی است که گاهی در پی یک اتفاق، همه ذهن برخی را درگیر می‌کند.
نگذارید « افکار منفی» آرامش شما را سلب کنند
نباید امروز چنین حرفی را می‌زدم. چرا چنین اشتباهی کردم. چرا بیشتر فکر نکردم. موقعیت خودم را به خطر انداختم.... اینها جملاتی است که گاهی در پی یک اتفاق، همه ذهن برخی را درگیر می‌کند. آنقدر به این موضوع فکر می‌کنند که حتی دچار تنش و اضطراب‌های کنترل نشده می‌شوند. این افکار زندگی آنها را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد و در روابط اجتماعی آنها خلل ایجاد می‌کند.

دکتر فرشاد نجفی‌پور می‌گوید: عده‌ای همیشه به فکر اشتباهات گذشته یا موفقیت‌های آینده هستند. این افراد که از آنها با عنوان «فکر زده‌ها» یاد می‌شود مدام با این فکرها، خودزنی می‌کنند. فکرزده‌ها اسیر فکرهای تنش زا هستند و از آنجایی که نمی‌توانند از این فکرها خلاص شوند همیشه زجر می‌کشند.

این روانشناس در ادامه عنوان می‌کند: ممکن است همه ما گاهی فکرزده شده و این حالات روانی را تجربه کنیم، اما گروهی همیشه در حال کلنجار رفتن با این افکار مخرب هستند. در حقیقت گفتار درونی آنها تنها به دو شکل مخرب است، یا فکر نشخوار می‌کنند یا نگران هستند.

وی تصریح می‌کند:نشخوار کردن همان مرور رویداد‌های گذشته است.

این فکرها از این دست هستند:

- باید سر کار قبلی‌ام می‌موندم. اگر اونجا مونده بودم الان وضعیت بهتری داشتم. نگرانی یعنی پیش‌بینی‌های منفی درباره آینده که غالباً نقشی فاجعه‌آمیز دارد. برای مثال می‌توان به نمونه‌ای اشاره کرد:

- فردا وقت ارائه مطلب حتماً گند می‌زنم و خودم رو ضایع می‌کنم. دستام می‌لرزه، صورتم قرمز میشه و همه می‌بینن که من چقدر ناتوانم.

شوهرم حتماً یکی بهتر از من رو پیدا می‌کنه.عاقبت کار من طلاق و تنهاییه. مسلم است که فکرزده‌ها از کلمات فقط برای توصیف زندگی خود استفاده نمی‌کنند آنها گاهی تصویر هم می‌سازند. بسیاری از آنها حتی فیلم سینمایی بدبختی‌های آینده خود را در ذهنشان می‌سازند و آن‌را بارها و بارها مرور می‌کنند. این دسته از فکرهای بی‌پایان نمی‌گذارد فرد کار مفیدی انجام دهد و به موفقیت برسد.

دکتر نجفی‌پور با تأکید بر اینکه فکرزدگی فقط یک ناراحتی نیست،‌ عنوان می‌کند: پرداختن به نداشته ها، اشتباهات و مشکلات، احتمال بروز مشکلات روانی را زیاد می‌کند. در واقع تمایل به نشخوار فکری،‌ سلامت روان را به مخاطره‌انداخته،‌ دایره معیوبی ایجاد می‌کند که رهایی از آن بسختی امکانپذیر است. این حالت چنان زجر آور است که حتی گروهی برای فرار از آن به واکنش‌های ناسالم دفاعی مانند مصرف مواد مخدر و پرخوری پناه می‌برند.

بدخوابی یکی دیگر از عوارض فکرزدگی است، که می‌تواند زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد.

وی با اشاره به اینکه می‌توان نشخوار و پیشگویی فاجعه بار را ترک کرد، خاطرنشان می‌کند: تمرین مداوم و محدود کردن الگوهای منفی فکری تنها راه مهار فکرزدگی است.
از این رو توصیه می‌شود به چند نکته ساده توجه کنید:

دقت کنید چه موقعی بیشتر فکر می‌کنید

آگاهی اولین قدم برای خاتمه دادن به فکر زدگی است. به نحوه تفکرتان توجه کنید.

با افکارتان مقابله کنید

نگذارید « افکار منفی» آرامش شما را سلب کنند

فرار از افکار منفی آسان است. قبل از اینکه فکر کنیم که مرخصی استعلاجی باعث اخراج ما می‌شود یا فراموش کردن قسط وام مسکن به بی‌خانمانی ما منجر خواهد شد، بدانید که شاید این فکرهای منفی بزرگنمایی باشند. یاد بگیریم قبل از تبدیل به اضطراب، خطاهای فکری را تشخیص بدهیم و جایگزین کنیم.

مسأله را به شیوه مهارت حل مسأله، حل کنید

افتادن در حصار مشکلات هیچ فایده‌ای ندارد. پس به‌جای اینکه به دنبال علت باشید راه حل را بیابید از اشتبا‌هات درس بگیرید و از مشکلات آتی پیشگیری کنید.

زمان را مدیریت کنید

آرام پز کردن مشکلات فایده‌ای ندارد،اما بازنگری گاه به گاه خوب است. به راه حل‌های متفاوت فکر کنید و دنبال اشکالات طرح تان باشید تا در آینده بهتر عمل کنید. روزانه 20دقیقه عمداً نگران شوید، فکر نشخوار کنید. بعد از 20دقیقه به کار مفیدی مشغول شوید.هر وقت متوجه شدید که در حال نشخوار یا نگرانی خارج از وقت مقرر هستید به خودتان تذکر بدهید که قبلاً برای این کار وقت گذاشته‌اید.

آرام‌سازی کنید

کسی که در زمان حال زندگی می‌کند، نمی‌تواند در گذشته و آینده سیر کند.در زمان حال زندگی کنید. آرام‌سازی مداوم، فکر زدگی را کاهش می‌دهد.

کانال را عوض کنید

اگر به خودمان بگوییم که به موضوع یا اتفاقی فکر نکن، نتیجه عکس خواهیم گرفت. بهترین نحوه کانال عوض کردن این است که به فعالیتی مانند ورزش کردن یا مکالمه درباره موضوعی متفاوت بپردازید تا ذهن را از افکار منفی دور کنید.

کودکان در ارتفاع

«کودکان در ارتفاع»

 

متاسفانه  اخیرا موارد متعددی از حضور خردسالان و حتی گاهی نوزادان در ارتفاعات مشاهده شده است که با تاسف بیشتر  به علت عدم آگاهی از زیانهای احتمالی ؛ چندان به تذکرات مختلف نیز توجهی نمیشود . چندی قبل  یکی از همکاران نوزاد دوهفته ای را بر سر قله توچال در آغوش مادرش مشاهده نموده بود که قادر به تنفس مناسب نبوده و کمابیش دچار کمبود اکسیژن و سیاهی پوست شده بوده است. وعلی رغم تذکر این همکار به پدر و مادر نوزاد ، مساله چندان جدی گرفته نشده است! ...

این مساله بخصوص در مناطقی که رسیدن به ارتفاعات و بلندای کوهها سهل الوصول است خیلی بیشترو جدی تر  است و به صورت روز افزونی مشاهده میشود. با سوار شدن بر تله کابین ظرف نیم ساعت فرد به ارتفاع 4000 متری میرسد که این اختلاف ارتفاع را در این مدت کوتاه طی نمودن حتی برای افراد ورزشکار نیز میتواند مشکل افرین باشد چه برسد به خردسالان با فیزیولوؤی بسیار شکننده وخاص خود . متاسفانه با توجه به اینکه در فصل سفر قرار داریم خیلی از مسافران به قصد بازدید نیز به این مناطق وارد  میشوند. با توجه به اینکه ممکن است این افراد از ساکنین مناطق کم ارتفاعی باشند احتمال بروز مشکل  بیشتر است . از طرفی ممکن است مشکلات خفیفی در گردش خون نوزادان و کودکان وجود داشته باشد که به خودی خود و در شرایط معمولی اصلا مساله ساز نیست ولی در ارتفاعات میتواند برای خردسال مشکل افرین باشد .

به نظر میرسد که می بایست نسبت به آگاه سازی مسئولین تله کابین ها در مورد عوارض این امربه نحو مقتضی  اقدام نمود و از آنها خواست که در سرویس دهی به این گونه مسافرین  سخت گیری و دقت نظر  بیشتری به خرج دهند .

بحث های گوناگونی را میتوان در مورد حضور کودکان در ارتفاع انجام داد که در این اندک فرصت بحث مفصل  نیست . ولی جمیع محققان و صاحب نظران بر این امر اتفاق نظر دارند که ورود کودکان به ارتفاع می بایست با احتیاط فراوان و به آهستگی صورت گیرد.

مشکلات ارتفاع در کودکان: 

مشکلات ارتفاع در کودکان به شکلهای متفاوت تری بروز میکند  که از جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد : اختلال در غذاخوردن؛ تغییر اجابت مزاج ؛ سستی و خواب الودگی؛ گریه بی جهت  وووو.  نکته بسیار مهم این است که کودکان قادر نیستند همانند بزرگسالان حالات درونی خود را شرح داده و باز گو کنند .  این امر تشخیص مشکلات را بسیار دشوارتر میکند .

سقف و حد حضور کودکان در ارتفاع:

در مورد سقف و حد بالای  حضور کودکان در ارتفاع چندان اتفاق نظر قطعی وجود ندارد ولی به نظر میرسد که این سقف برای  کودکان زیر دو سال  حداکثر 2500 تا 3000 متر و اطفال بزرگتر تا 7سال حد اکثر تا 4000 مترمیتواند بدون مشکل خاص و ممنوعیت  باشد . در  مورد نوجوانان و کودکان بزرگتر اگرچه حساسیت مثل اطفال کوچکتر نیست ولی با توجه به اینکه کمبود اکسیژن طولانی مدت و تکرار شونده میتواند به غضروف رشد استخوانها آسیب برساند و ممکن است این غضروفها زودتر بسته شده و قد نهایی فرد کوتاهتراز انچه که میتواند بشود ، در نتیجه توصیه غالب به افراد در حال رشد این است که به صورت طولانی از حضور درارتفاع بخصوص بالاتر از 4000 – 4500 متر خود داری شود . طی کردن روند تطبیق و هم هوایی در کودکان بسیار جدی تر و مهمتر است و باید به دقت مورد نظر قرار بگیرد.

در مورد اطفال ساکن در مناطق مرتفع ؛ تاثیرات و اتفاقات کاملا متفاوت است که از حوصله این بحث کوتاه  خارج است.

 مطلبی از کارگروه پزشکی، جستجو و نجات

                               دکتر علیرضا بهپور(رئیس کار گروه پزشکی و امداد و نجات)