مرگ کوهنورد در کلک چال

مرگ کوه‌نورد به دلیل عارضه قلبی در «کلکچال»!

انجمن پزشکی کوهستان ایران: متأسفانه حدود ساعت 7 صبح روز جمعه ۵ مهر ماه(در حین گزارش آقای پیرایرانی خبرنگار برنامه صدای کوهستان) ، مردی حدوداً پنجاه ساله(که احتمالا از تیمهای نظامی جهت صعود به تپه نورالشهدا به منطقه عزیمت نموده بود) به دلیل عارضه‌ی قلبی در ارتفاعات «کلکچال» (ایستگاه یک) فوت می‌کند.

بنا بر این گزارش، متوفی وزن بالایی داشته و دقایقی قبل از حمله قلبی قرص زیرزبانی نیز مصرف کرده است. با این وجود آنچه مورد انتقاد قرار گرفته، وضعیت نامناسب اعزام و باتأخیر گروه‌ امداد و نجات عنوان شده که در حدود ۵۰ دقیقه برای رسیدن به موقعیت فرد حادثه دیده زمان برده است! ... این درحالی‌ست که حداکثر زمان لازم برای رسیدن به فرد مذکور پس از اطلاع‌رسانی، حداکثر ۱۵ الی ۲۰ دقیقه برآورد شده که در صورت حضور به موقع امدادگران و اقدامات لازم، ضریب زنده ماندن و نجات این فرد ( به رغم عدم ملاحظات شخصی) بسیار افزایش می‌یافت.

این گزارش هم‌چنین از عدم همراه داشتن تجهیزات لازم و اولیه‌ی امدادی توسط امدادگران در حد حتی یک «گوشی پزشکی» برای بررسی ضربان قلب حکایت دارد!

پی نوشت: متن ذیل را جناب آقای دکتر سپهری برایمان ارسال کرده اند که جا دارد توضیحاتی در این مورد بدنبال آن ارائه گردد:

دارم یواش یواش شک میکنم!

خیلی تعجب کردم نه از بابت خبر که از جای آن. من سالی چند بار بیشتر کلکچال نمی رم اما سال 54 که من تازه کوهپیمایی را آغاز کرده بودم، یک روز جمعه که با برادرم به کلکچال می رفتیم، یک جنازه رو پایین میآوردند. سقوط نبود  اما نمی دونم جریان چی بود.

از سال 67 که کلکچال بازگشایی شد تا امروز خود من شاید 10 مورد سکته و ایست قلبی در این مسیر دیدم و چندین مورد خبر آن را شنیدم.

یک موردش که یک پزشک متخصص قلب بود اگه اشتباه نکنم اسمش دکتر عباس کاووس کیانی بود. یک موردش هم که روی یک لبه ایست قلبی کرده بود و از ارتفاع پایین افتاده بود. پارسال هم که باز یک پارچه یادبود دیدم.

و خیلی بیشتر یکبار که دوست خودم که البته قلبش مشکل داشت حالش بد شد و من به سرعت قرصش را در داخل دهانش گذاشتم و کمک های اولیه را انجام دادم.  به خیر گذشت.

آخه این همه مرگ و سکته و ایست قلبی روی یک مسیر کوتاه. عیب از مسیره یا از مردم یا از هوای آلوده و یا از .... (پیشنهاد می کنم آمار ایست قلبی و سکته ها در مسیر کلکچال گردآوری بشن) شاید بتوان نتیجه ای آن آن گرفت.

شاید بهتر باشه که پزشکها هم کمی شک کنند.

انجمن پزشکی کوهستان ایران: متاسفانه در کشور ما یا شاید در خیلی از کشورها در طول زندگی توجهی به سلامتی خود نداریم و تازه موقعی متوجه می شویم که معمولا از عمر فعال و ورزشی مان گزشته است. بعد از بازنشستگی تازه به فکر ورزش کردن می افتیم. شاید در اطرافیان خود این مورد را بارها دیده اید. به مرحله اضافه وزن که می رسیم فکر فعالیت بدنی و تغییر شیوه زندگی می افتیم که در این شرایط عروق قلبی دچار صدمات و گرفتگی های متعدد شده است و نمونه آن هم در مرگ افرادی است که در مسیرهای کوهنوردی دچار عارضه قلبی می شوند.

در چنین شرایطی نیز سن مفید ورزشی ما گذشته و شاید ورزش بدون ملاحظات پزشکی و معاینات لازم توسط یک متخصص قلب را شروع می کنیم.

و شاید راحت ترین راه پرداختن به ورزش را نیز کوهنوردی بدانیم چون محدودیت سنی برای آن در نظر نمی گیریم  . . . . 

بعد قاعدتا سراغ راحت ترین مسیرها می رویم. در بین مسیرهای کوهنوردی و کوهپیمایی شمالی تهران یکی از سهلالوصول ترین آنها مسیر کلکچال است و نسبت به مسیرهای دیگر دسترسی آسان تری دارد ضمنا بودن مکان هایی جهت زیارت همچون تپه نورآلشهدا برای برخی ارگانها و برنامه ریزی صعودهای گروهی و دسته جمعی این مسیر را متمایز نموده است. 

از نظر علمی هیچ تفاوتی بین مسیر 2700 متری کلکچال با مسیر شیرپلا و یا درکه موجود  نمی باشد و بارها نیز خبر فوت ناشی از سکته های قلبی نیز از مسیرهای دیگر گزارش شده است و برای کسی که سابقه ورزشی خوبی ندارد و از اضافه وزن برخوردار است و احتمالا بیماری قلبی نیز دارد احتمال بروز چنین اتفاقی بسیار محتمل است. پس نباید به مسیر شک کرد و در هر مسیری احتمال بروز چنین اتفاقی وجود دارد. 

پل های دیدنی

پل‌های بسیار دیدنی در سراسر دنیا

تصاویری از پل های بسیار دیدنی در سراسر دنیا را اینجا ببینید.

برنامه های برون مرزی

همنوردان گرامی، لطفا با کلیک نمودن بر روی برنامه مورد نظر

کل اطلاعات را ملاحظه و یا با شرکت آذرکوه    09141164913 

تماس حاصل فرمایید. 

 صعود قله مرا پیک نپال 28 مهرماه

توجه!

برای اولین بار ار ایران، لهاسا (تبت) کمپ اصلی اورست جبهه شمالی

حرکت 10 آبان ثبت نام به تعداد محدود آغاز شد.

صعود قله آرارات 5 و 20 تیر-مرداد-شهریور-مهرماه و تاریخ مورد نظر علاقمندان

   جهت کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس حاصل نمایید

اخذ ویزای توریستی برای اروپا و ژاپن

طبیعت زیبا

طییعت زیبا و شگفت انگیز 

این ویدیو تصاویری زیبا از طبیعت را به نمایش گذاشته است.

خواص ماءالشعیر

خواص مهم ماءالشعیر برای بدن 

 

ماءالشعیر یکی از نوشیدنی‌های معمول است که از جوانه «جو» حاصل می‌شود و در رفع تشنگی مؤثر است.

هر ۱۰۰ سی سی ماءالشعیر معمولی حدود ۲۵ کالری انرژی دارد.

ویتامین‌ها گروه B محلول در آب هستند و به راحتی وارد فاز آبی ماءالشعیر در حین جوشش می‌شوند که در سنتز میانجی‌های عصبی نقش مهمی دارند، باعث رفع استرس و بسیاری از اختلالات عصبی دیگر می‌شوند.

ماءالشعیر به دلیل داشتن ویتامین‌های گروه B و اسید آمینه برای پوست و مو بسیار مفید است و خواص درمانی بسیاری برای خانم‌ها دارد و تا حدودی در افزایش ضریب هوشی مؤثر است.

ماءالشعیر در رفع خستگی اعصاب، مؤثر است و به دفع سنگ‌های کلیوی کمک می‌کند. ماءالشعیر در تأمین آب و الکترولیت‌های بدن مؤثر است همچنین ماءالشعیر از استحصال دانه‌های جو به دست می‌آید و علاوه بر جو از آب رازک و سایر افزودنی‌های مجاز خوراکی در آن به کار می‌رود.

ماءالشعیر دارای چند نوع ترکیب مختلف از جمله ساکارز، گلوکز، مالتوز و ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، اسیدهای آلی، انواع آمینواسیدها، املاح، اسید نوکلئیک و آب گازدار است.

مزه تلخ ماءالشعیر، مربوط به رازک می باشد. رازک همچنین خاصیت آنتی‌بیوتیکی دارد که به پایداری ماءالشعیر کمک می‌کند.

عصاره مالت جو حاوی فیبرهای غذایی محلول می باشد که در رفع التهاب روده، یبوست ، فتق معده بسیار موثر است.

فیبرها اثرات زیادی در بدن دارند، از قبیل باعث تنظیم عملکرد روده، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و بعضی انواع سرطان می گردند.

ماءالشعیر غنی از فلاوونوئیدها، کاروتنوئیدها و آنتوسیانین‌ها می باشد که در بهبود عملکرد خون‌رسانی قلب و کاهش ابتلا به پرفشاری خون و سلامت کلیه‌ها، محافظت از بدن در برابر بروز سرطان‌ها، سکته‌های قلبی و مغزی بسیار مؤثر می باشند.

زیاده‌روی در مصرف ماءالشعیر، به علت داشتن قند و گازCO2 برای سلامتی مضرّ است، زیرا قند و اسید موجود در آن باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شود. قند باعث ایجاد کالری اضافی و چاقی می‌شود.

کبوترخانه ایرانی

کبوترخانه‌ ایرانی اولین بنای ضد زلزله جهان

شاردن نیز در سفرنامه خود چنین می گوید: «... من عقیده دارم که ایران مملکتی است که بهترین کبوترخانه های جهان در آنجا ساخته می شود. این کفترخان های عظیم شش بار بزرگ تر از بزرگ ترین پرورشگاه های ما هستند.

گفته شده کبوترخانه های منحصر به فرد اصفهان، به دلیل مصالح به کار رفته در آنها و ساختار مدور و دیوارهای پر از حفره، به عنوان نخستین ساختمان های ضد زلزله جهان شناخته می شوند.

مهدی پیرحیاتی*: گفته شده کبوترخانه های منحصر به فرد اصفهان، به دلیل مصالح به کار رفته در آنها و ساختار مدور و دیوارهای پر از حفره، به عنوان نخستین ساختمان های ضد زلزله جهان شناخته می شوند.

در بناهای مسکونی و سنتی اصفهان، در روزگار صفویه، معمولاکبوترخانه های متعددی ساخته می شد تا به قول یکی از مستشرقانی که در زمان شاه سلطان حسین از اصفهان دیدن کرده، به صاحب خانه «آبرو» دهد.

انگلبرت کمپفر، طبیب، محقق و سیاح آلمانی درباره وجود برج های کبوتر در خانه های مسکونی پایتخت آن روز ایران می نویسد: «باید از چهار برج کبوترخانه یاد کرد که معمار در چهار گوشه زمین بنا کرده است.

اینها را به شکل برج قلعه ها و از خشت خام ساخته اند. سقف آن دارای سوراخ های متعدد برای کبوترهاست و کنگره یی نیز برای آن ساخته اند. در داخل آن هزارها لانه ردیف هم دیده می شود که کبوتران در آنها قرار می گیرند.

  به کبوتران نیز کسی صدمه نمی رساند. اما اغلب این برج های مخصوص کبوتر را از آن جهت می سازند که به خانه آبرو و حیثیتی بدهند. زیرا این کبوترخانه ها از سایر بناها مرتفع تر است و از دور نگاه بیگانگان را به خود جلب می کند.»ولی کبوترخانه های بزرگ، معمولادر مزارع ساخته می شد تا به مزارع صیفی و خربزه، کودرسانی کند. تاریخ شناسان معماری می گویند کبوترخانه از قرن چهارم هجری در ایران ساخته می شده است: البته بدیهی است که ساخت این بناها پیش از قرن چهارم هجری هم رواج داشته است، اما اسناد و شواهد موجود به 1100 تا 1200سال پیش باز می گردد.

سفرنامه ابن بطوطه، قدیمی ترین سفرنامه یی است که در آن از کبوترخانه های اصفهان نام برده شده: «... آن روز را نیز از وسط باغ ها، آب ها و دیه های زیبا که برج های کبوتر زیادی در آنها دیده می شود، به سیر خود ادامه دادیم و پسین روز به شهر اصفهان رسیدیم...»شاردن نیز در سفرنامه خود چنین می گوید: «... من عقیده دارم که ایران مملکتی است که بهترین کبوترخانه های جهان در آنجا ساخته می شود. این کفترخان های عظیم شش بار بزرگ تر از بزرگ ترین پرورشگاه های ما هستند.

اینها را از آجر بنا می کنند و رویش گچ و آهک می کشند و در تمام سطوح داخلی دیواره بنا از بالاتا پایین سوراخ هایی احداث می کنند تا کبوتران درآنها آشیانه کنند. همه کسانی که مایل به داشتن کبوترخانه باشند، به استثنای سکنه یی که متدین به مذهب رسمی کشور نیستند، می توانند آن را بسازند و در این مورد هیچ شرط انحصاری و امتیازی وجود ندارد و فقط مالیات کود می پردازند. در حوالی اصفهان بیش از سه هزار کبوترخانه می شمارند و تمامی اینها چنانکه من دیده ام، برای تحصیل کود ساخته شده اند، نه برای پرورش و تغذیه کبوتران...»

این ها گفته شد تا بهانه ای باشد برای اشاره به این نکته که بزرگترین کبوتر خانه جهان در حال تخریب کامل است:

 

از میان کوچه هایی که با پلاستیک گلخانه یی پوشیده شده تا پای بزرگ ترین برج های کبوترخانه جهان، راهی نیست. درست بعد از کیلومتر 7 مسیر اتوبانی اصفهان به شهرکرد، در روستایی از توابع بخش پیربکران شهرستان فلاورجان، برج هایی قرار گرفته اند که بیش از 400 سال قدمت دارند.

این برج ها به اندازه یی معروفند که روستای مجاور آنها را به نام «چهار برج» می شناسند. برج اصلی (مادر) در میان زمین های کشاورزی ساخته شده. در زمینی به مساحت 250 متر مربع و ارتفاع بیش از 20 متر، آن هم در سه طبقه. حفره یی، در قسمت شمالی این برج، رو به صخره های سیاه شاهکوه، ساخته اند تا بشود از آن وارد برج اصلی شد.

درون برج، محوطه یی خالی است. با پنج ستون بسیار عظیم کاهگلی و تمام دیوارها از کف تا سقف، از حجره های کوچک 20 در 30 سانتی متری پوشیده شده، حجره هایی برای زندگی کبوتران. در مرکز طبقه همکف این برج، نور آفتاب از چند حفره کوچک سقف، به درون می تابد و به کنگره های فراوان و حجره های بی شمار فضای داخلی برج، جلوه یی افسانه یی می دهد.

انگار در قلب سازه یی از سرزمین مریخی ها وارد شده ایم، سازه یی از خشت خام. راه پله یی تند و تیز، راه به طبقه دوم برج دارد. طبقه یی با همان ستون ها، همان حجره ها و همان دیوارهای عظیمی که طبقه اول را با ارتفاعی بیش از 8 متر از سایر طبقات، جدا کرده است. در طبقه دوم، روشنایی بیشتر است و حجره ها کمتر، زیرا بخشی از دیواره سمت شمال غرب، به خاطر مرمت با آجر قزاقی، خالی از حجره های کبوتر شده، ولی راه پله یی که به طبقه سوم می رود، آنچنان شیب تند و خاک لغزنده یی دارد که پیداست سال ها دست مرمت به آن نرسیده.

طبقه سوم، از دو طبقه پایین تر، روشن تر است و آفتاب و نسیم از حفره دیوارها، به درون می آیند. حالامی توان از این بالا، 100 هزار حجره کبوتر را دید که در بزرگ ترین مجموعه کبوترخانه یی جهان، با خاک رس و خشت خام، ساخته شده اند. از این طبقه است که می توان به بام برج درآمد. بالای بام، در سه سو دور نمای مزارع و گلخانه های کشت صیفی، دیده می شود و در سمت شمال نیز جاده اصلی روستاهای منطقه کشیده شده که از کوهپایه سیاه کوه می گذرد.

ولی پنجاه قدم آن سوتر، نیمه ویران شده برج کبوترخانه کوچک تری، چشم انداز را مانند تفی بر صورت تازه تراشیده یی، می خراشد. این برج، بر اثر باران سیل آسا، از میان به دو نیم شد و فرو ریخت. نیمه فرو ریخته، پایین برج، هنوز رها شده و نیمه ایستاده، به اندازه یی لرزان است که به گفته حاج جعفر اسحاقی، کشاورزی که در زمین های اطراف، صیفی می کارد، هنوز هیچ کس جرات نمی کند از پای آن رد شود یا موتوسیکلتش را آنجا در سایه بگذارد.

داریم با دستان خودمان هویت و فرهنگ و پیشینه تاریخی خودمان را از بین می بریم.

کشورهای عربی کماکان به دلیل نداشتن فرهنگ و تمدن،منتظر بهانه ای هستند تا آثار سرزمین پارس را به تاراج برده و مانند بادگیر آنها را به سرزمین خود نسبت دهند.مطمئن باشید تا چند وقتی دیگر کبوتر خانه ها هم به دلیل سهل انگاری مردم و مسئولین توسط یک کشور دیگر ثبت خواهند شد.

صعودهای موفق هیمالیا

خبر صعودها و تلاش های موفق امسال در هیمالیا:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در کنار خبر خوشحال کننده صعود عظیم قیچی ساز برقله چوایو که بازتاب گسترده ای در وب سایت ها و وبلاگ های حوزه کوهستان داشته، خبرهای دیگری نیز از هیمالیا در خصوص صعودهای موفق به ثبت رسیده در قلل چو آیو، ماناسلو و شیشاپانگما ارسال گردیده که به اختصار به این صعودها می پردازیم:

چو آیو (۸،۲۰۱ متر)

امروز خبر صعود عظیم به چو آیو در حالی ارسال گردید که دیروز چند صعود در این قله به ثبت رسیده بود. طبق گزارش سایت اکس وب، آدریان بالینگر (Adrian Ballinger) از آمریکا، سرگی بارانوف (Sergey Baranov) از روسیه به همراه دو شرپای نپالی اولین کوه نوردانی بودند که موفق به صعود چو آیو در فصل ۲۰۱۳ شدند. این دو کوه نورد با اسکی فرود آمده و به کمپ دو رسیده بودند. فعلا از تعداد دقیق کوه نوردانی که امروز و فردا راهی قله شده اند خبری در دست نیست.

شیشاپانگما (۸،۰۱۳ متر)

دو کوه نورد بریتانیایی به نام های ریچ امرسن (Rich Emerson) و دیو اثرینگتن (Dave Etherington) که اولین کوه نوردانی بودند که راهی قله شیشاپانگما شده بودند از فاصله ۴۵۰ متری قله مجبور به بازگشت شدند. این دو کوه نورد در حال حاضر در بیس کمپ پیشرفته بوده و معلوم نیست که آیا دست به تلاش دیگری خواهند زد یا نه.

تنها کوه نوردی که تا به حال موفق به صعود این قله شده یک بانوی کوه نورد مجارستانی به نام Lestak Erzsebet می باشد که دیروز موفق به صعود شیشاپانگما گردیده است. جزئیات این صعود هنوز ارسال نشده است.

ماناسلو (۸،۱۵۶ متر)

تعداد کوهنوردانی که به نظر میرسید دیروز اقدام به صعود قله ماناسلو کنند حدود ۶۰ نفر تخمین زده می شود و به نظر اکثر این کوه نوردان موفق به صعود این قله شده اند. همانطور که طبق گزارش سایت Himalayan Experience تعداد ۲۹ نفر از کوه نوردان و شرپاهای آنها دیروز صبح موفق به صعود ماناسلو گردیده اند.

در بین صعود کنند گان دیروز آلن آرنیت (Alan Arnette) و تونچ فیندیک (Tunç Findik) نیز قرار دارند. لازم به ذکر است که ماناسلو دهمین قله هشت هزار متری تونچ فیندیک از ترکیه می باشد که موفق به صعود آن شده است. او دیروز در یک هوای مه آلود و بارانی راهی بیس کمپ شده بود.

از صعود کنندگان دیروز می توان به سه کوه نورد اتریشی نیز اشاره کرد که تلاش خود را از کمپ ۲ به سوی قله آغاز کردند. مارکوس، کوه نورد اتریشی زود تر از دوستانش یعنی صبح به قله رسیده در حالی که دو همنورد دیگرش سپ و هانس بعد از ظهر موفق به صعود قله شده اند. طبق گزارش ارسالی هنگامی که دو همنورد مارکوس به کمپ سه بازگشته بودند او در نزدیکی بیس کمپ بوده است.

با تشکر از آلتای عزیز

حادثه در اشترانکوه

حادثه در اشترانکوه و نجات کوهنورد اراکی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: به گزارش خبرگزاری فارس از خرم‌آباد، حسین رضامرادی ظهر امروز در جمع خبرنگاران در خرم‌آباد گفت: سوم مهرماه با درخواست جمعیت هلال احمر استان مرکزی کادر امداد هوایی و تیم امداد کوهستان جمعیت هلال احمر لرستان عملیاتی را در ارتفاعات منطقه کوله جنو واقع در اشترانکوه آغاز کردند.

 وی افزود: در پی صعود تیم 12 نفره کوه نوردان اراکی از روستای کمندان واقع در کوهپایه اشترانکوه متاسفانه یکی از اعضای این تیم در مسیر بازگشت دچار سانحه شده و با اعلام به مراکز امدادی، انتقال توسط بالگرد در دستور کار قرار گرفته و کوه نورد 24 ساله اراکی که از قسمت سر آسیب دیده بود، با انتقال به مراکز درمانی نجات یافت.

غذاهای چندش آور

چندش آورترین غذاهای دنیا

آشپزی با گوشت موش در ساحل عاج

مورچه بوداده

پرورنده حشرات، کیفیت آنها را می آزماید.

پسر برزیلی گونه ای از گورکن برزیلی را به فروش گذاشته

پسری در پایتخت مالاوی موش های پخته را برای فروش بر چوب زده

پیش غذای تهیه شده از حشرات در موزه تاریخ طبیعی نیویورک

خورشتی از گوشت سگ در رستوران معروفی در پیونگ یانگ

نوعی غذا با خون و امحا و احشای حیوانات

در روستایی در شرق هانوی، مردی این خزنده را برای پخت آماده می کند

نوعی غذا با سس مورچه

نظامیان آمریکایی خون نوعی مار کبرا را در بانکوک می خورند

نوعی غذا با خوکچه هندی در لیما

نوعی غذا با موش در گوانجو

نوعی کیک درست شده با حشرات در دانشگاهی در هلند

صعود سرعتی البروس

نتیجه صعود سرعتی البروس (البرز) 

 

البروس که با واژه ایرانی البرز هم ریشه است نام قله ای است در کشور روسیه  ، غرب رشته کوه قفقاز، شمال فلات ایران و نزدیک به کشور گرجستان ، به ارتفاع 5642 متر . امسال هشتمین صعود سرعتی به این قله برگزار شد که نتایج زیر را در بر داشت ،18 سپتامبر مرحله مقدماتی برگزار شد که تستی بود برای محک زدن توان نفراتی که برای حضور در این مسابقه دشوار اعلام آمادگی کرده بودند ، در این مرحله مسافت بین بوچکی تا پاستاخوآ طی شد. اصل برنامه در روز 20 سپتامبر از مسیر آزائو در ارتفاع 2400 متری در ساعت 6 صبح آغاز شد اما در حین اجرا از طریق بی سیم اطلاع دادند که شرایط جوی رو به وخامت است ، توفان ، برف سنگین ، باد شدید ، دید کم و برف تازه دلایلی بود که موجب توقف مسابقه شد. مارشال ارشد یا مسئول برگزاری مسابقه در کوتاهترین زمان بهترین تصمیم را گرفت و قرار شد روز بعد ارتفاع 5000 متری ، نقطه پایان مسابقه باشد که البته با شعار " در اروپا بالاتر از البروس مسابقه ای برگزارنمی شود" منافات داشت.

ویتالی و کیلیان

روز 21 سپتامبر ساعت 7 صبح مسابقه آغاز شد  ساعت 30/9 پایان یافت ، رقابت اصلی بین کوهنورد سرعتی اهل کاتالان کیلیان جورنت که به خاطر رکورد صعود سرعتی به مونبلان و ماترهورن مشهور شده و ویتالی شکل ، قهرمان اسکای رانر(دونده ارتفاع) روسیه بود و نتیجه این رقابت همه را غافلگیر کرد ، هر دو با زمان دو ساعت و 37 دقیقه و 6 ثانیه به مقام اول رسیدند، میانگین سرعت آنها 16 متر(عمودی) در هر دقیقه بود در تشبیه آن روسها پیمایش یک ساختمان پنج طبقه را در این زمان مثال زده اند و به همین ترتیب 173 بار از ابتدا تا پایان ! رکورد آندرژی بارگیل و رکورد زنان نیزحفظ شد .

نتایج سال 2013	رکورد فعلی مردان	رکورد فعلی  زنان
نفر اول مسیر آزائو : کیلیان جورنت (کاتالان) ویتالی شکل (روسیه) نفر اول مسیر قدیمی بوچکی : ولنتین ورگیلجاش نفر دوم : الکساندر پوپوف(روسیه) نفر سوم:  تد ژیل (امریکا)	1- آندرژی بارگیل (لهستان)  با زمان 3 ساعت و 22 دقیقه و 37 ثانیه از مسیر آزائو ، سال 2009 2- آنتون بروشنکو(روسیه) با زمان 2 ساعت و 28 دقیقه و 2 ثانیه از مسیر بوچکی ، سال 2012	ستلانا شاریپوا (قزاقستان) زمان 3 ساعت و 21 دقیقه و 29 ثانیه ، سال 2006

خطر قطار برای گورخرها

خطر عبور قطار از وسط زیستگاه گورخر ایرانی  

خطر عبور قطار از وسط زیستگاه گورخر ایرانی
ایرن: در حالیکه مقدمات کار برای عبور راه آهن از وسط منطقه حفاظت شده بهرام گور در نی ریز فارس به عنوان یکی از اصلی ترین زیستگاه گورخر ایرانی آماده شده بود محیط زیست برای اجرای پروژه هیچگونه مجوزی صادر نکرد تا این زیستگاه از نابودی در امان بماند.

به گزارش خبرنگار مهر، منطقه حفاظت شده بهرام گوردر شرق استان فارس و شمال شرقی شهرستان نی ریز قرار دارد. وسعت این منطقه 40 هزار و 800 هکتار و ارتفاع بلندترین نقطه آن دو هزار و 787 متر بوده و دارای آب و هوای گرم و خشک و بارندگی حدود 200 میلی متر است.

این محدوده از سال 1351 با عنوان منطقه حفاظت شده "بهرام گور" تحت مدیریت اداره کل حفاظت محیط زیست فارس قرار گرفته است. منطقه حفاظت شده بهرام گور تنها منطقه ای در کشور بوده که جمعیت قابل ملاحظه و پویایی از گورخر ایرانی را در خود جای داده است.

حضور دیگر گونه های ارزشمند نظیر کاراکال، زاغ بور، هوبره، جبیر و... ارزش اکولوژیکی این زیستگاه پهناور را دو چندان می کند و تماشای حیات وحش به خصوص گونه های در معرض تهدیدی نظر گورخر ایرانی، هوبره و زاغ بور در این منطقه به سادگی امکان پذیر است.

در گذشته یوزپلنگ هم در این منطقه وجود داشته اما در حال حاضر این گونهدر منطقه از بین رفته است.

منطقه بهرام گور با توجه به اینکه هم منطقه کویری هم دشتی و هم کوهستانی از اهمیت زیادی برخوردار است علاوه بر این در این منطقه زاغ بور که از گونه های اندمیک است نیز وجود دارد.

طی مدت اخیر خبرهایی مبنی بر عبور راه آهن فولاد نی ریز به سیرجان از منطقه بهرام گور به گوش رسید که این مسئله باعث نگرانی مسئولان محیط زیست استان و دوستداران این حوزه شد.

دبیر موسسه 13 فروردین در این رابطه در گفتگو با خبرنگار مهر گفت: منطقه حفاظت شده بهرام گور یکی از مناطق بی نظیر در کشور است، علاوه بر این وجود گونه های نادر حیات وحش در این منطقه بر اهمیت آن افزوده است.

علی اکبر کاظمینی با بیان اینکه بهرام گور اصلی ترین زیستگاه گورخر ایرانی است، اظهار داشت: وجود این گونه نادر بر زیبایی منطقه بهرام گور افزوده به گونه ای که در حال حاضر نزدیک به 330راس گورخر در این منطقه وجود دارند.

وی با اشاره به ایکه نباید اجازه هیچگونه تجاوزی در این منطقه داده شود، تاکید کرد: در این رابطه باید تمامی عملیاتهای راهسازی و همچنین معادنی که در اطراف این منطقه حفاظت شده قرار دارند کنترل شود زیرا هرگونه دستکاری در منطقه باعث می شود حیات گونه ها به خطر بیافتد.

دبیر موسسه 13 فروردین ادامه داد: اداره کل محیط زیست استان باید با ترمیم کردن نقاط آسیب دیده منطقه باعث فراهم سازی احیای یوزپلنگ در بهرام گور شود و همچنین منطقه را به محلی برای جذب گردشگر تبدیل کند.

وی در خصوص پروژه راه آهن نیز گفت: برنامه هایی در خصوصعبورقطار از وسط این منطقه وجود داشت که با اقدام به موقع محیط زیست از این کار جلوگیری شد.


گورخرهای منطقه بهرام گور

کاظمینی گفت: برای انجام هر پروژه راهسازی و یا راه آهن ادارات مربوطه ابتدا فعالیت خود را آغاز و سپس نسبت به دریافت مجوز اقدام می کنند که این امر مشکلاتی را از جمله تخریب مناطق به دنبال دارد.

وی تاکید کرد: در انجام این گونه عملیاتها باید از نظرات کارشناسان و متخصصان محیط زیست استفاده شود نه اینکه بدون توجه به نظرات و پیشنهادهای کارشناسان نسبت به انجام هر پروژه ای اقدام شود.

دبیر موسسه 13 فروردین در خصوص معایب عبور راه آهن از منطقه حفاظت شده بهرام گور گفت: این امر اولا آرامش منطقه را بر هم زده و به دنبال آن باعث ایجاد جدایی بین دو قسمت بهرام گور یا جزیره ای شدن آن می شود و با کوچکترن عامل خارجی حیات وحش از بین می روند.

وی با بیان اینکه عبور و مرور حیات وحش نیز با مشکل روبرو می شود، اظهار داشت: هرچه محدوده حفاظت شده بیشتر باشد گونه های حیات وحش راحتتر می توانند غذا پیدا کنند و در صورتیکه راه آهن از وسط منطقه عبور کند حیات وحش برای کسب غذا با مشکل روبه رو شده زیرا محدوده گشتزنی کمتر است.

به گفته کاظمینی این پروژه هم اکنون متوقف شده است.

دبیر موسسه 13 فروردین گفت: در عملیاتهای راهسازی ارگان مربوطه ابتدا عملیات خود را آغاز و پس از اینکه سرو صداها بلند شد عملیات را متوقف کرده و برای اخذ مجوز اقدام می کنند.

کارنامی: محیط زیست مجوز نداد

اما در این میان مدیر کل محیط زیست استان فارس نیز به خبرنگار مهر گفت: اداره محیط زیست برای عبور راه آهن هیچگونه مجوزی نداده و بررسیها را نیز مشروط به این کرده ایم که حتما باید بر اساس نظر کارشناسی محیط زیست اقدام کنند.

حسینعلی ابراهیمی کارنامی با بیان اینکه خط راه آهن به ارزیابی زیست محیطی نیاز دارد، اظهار داشت: علاوه بر این خود این واریانت از وسط منطقه امن عبور می کرده که این مسئله مورد تایید محیط زیست نبوده و قرار شد واریانت آن اصلاح شود و تاکنون هم اصلاحیه به دست ما نرسیده است.

وی گفت: قرار است این واریانت بر اساس نظر کارشناسان محیط زیست طراحی شود البته این راه آهن مربوط به فولاد نی ریز - سیرجان است که طراحی اولیه ای که مجریان داده بودند از وسط منطقه حفاظت شده عبور می کرد که مورد تایید محیط زیست نبوده و نیست.

مدیر کل محیط زیست استان فارس با بیان اینکه کارشناسان محیط زیست در خصوص این راه آهن پیشنهاداتی داشته اند، اظهار داشت: قرار شده که بر اساس واریانتی که محیط زیست داده کار شود.

ابراهیمی کارنامی تصریح کرد: تاکنون مجریان طرح را به محیط زیست نداده اند در صورتی که قرار است این طرح به محیط زیست داده شود و ما آن را بررسی کنیم.

عظیم بر فراز چوآیو

«عظیم قیچی ساز» موفق به صعود «چوآیو» شد 

 «عظیم قیچی ساز» هیمالیانورد توانمند کشورمان موفق شد صبح امروز پنج‌شنبه 4 مهر ماه 92، قله 8201 متری «چوآیو» را صعود کند.

«عظیم قیچی ساز» ساعت 12 شب گذشته از کمپ 2 به ارتفاع 7100 متری به سوی قله «چوآیو» حرکت می‌کند و موفق می‌شود بدون بهره گیری از کپسول اکسیژن مصنوعی، ساعت 8 صبح به وقت محلی بر فراز این قله 8201 متری بایستد. بنا بر تماس برقرار شده با وی؛ او در مسیر بازگشت است و ساعت 11 صبح به کمپ 2 رسیده است.

شایان ذکر است؛ «قیچی ساز» با این صعود، شمار صعودهای خود به قلل بالای 8 هزار متر دنیا را به عدد 12 رساند و تنها با صعود به دو قله‌ی دیگر به نام‌های «شیشاپانگما» و «لوتسه»، به عنوان اولین ایرانی و افتخاری ارزشمند؛ نام خود را در باشگاه 14 هشت‌هزاری‌های دنیا ثبت کند. 

این صعود موفق را به وی، خانواده ‌اش؛ جامعه‌ی ورزش کشور به ویژه اهالی کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی و همه‌ی ایرانیان ورزش دوست صمیمانه تبریک عرض می‌نمائیم.

سفری به کویر

سفری پائیزی به دل کویرهای ایران  

 

پائیز برای کویر و کویرنشینان آغاز مرحله جدیدی از زندگی و حیات است که با پایان فصل گرم و سوزان تابستان همراه است. حیات گیاهی و جانوری کویر با شروع پائیز و زمستان رونق بیشتری می‌گیرد و دسته‌های جدیدی از پرندگان و جانوران ظاهر می‌شوند.

از کویر و زیبایی‌های آن بسیار شنیده‌ایم. یکی از مناطق کویری که در نزدیکی تهران واقع شده منطقه حفاظت شده کویر است که در شمال دریاچه نمک قم و جنوب‌شرقی تهران قرار گرفته است.
این منطقه با پارک ملی کویر که بزرگ‌ترین پارک ملی کشور است، متفاوت بوده و اگرچه با آن هم‌مرز است، ولی قوانین و مقررات حفاظتی مخصوص به خود دارد. این محل به دلیل نزدیکی به پایتخت، سال‌های سال محل شکار شاهان و حاکمان قاجار بوده و در سال 1343 با تلاش کارشناسان محیط زیست، منطقه حفاظت شده اعلام شد.
همچنین در سال 1355 به عنوان ذخیره‌گاه زیست‌کره انتخاب و همزمان به پارک ملی ارتقا پیدا کرد، ولی سرانجام در سال 1361 بنا بر سیاست‌های دولتی و در جهت کمک به امور عشایری از پارک ملی کویر جدا و به عنوان منطقه حفاظت شده کویر به مساحت حدود 000، 250 مترمربع معرفی شد.

با حضور پست‌های مختلف محیط‌بانی و دیده‌بانی، بازدید و دیدن از زیبایی‌های این منطقه، چندان دشوار نیست. مناسب‌‌ترین راه ورودی منطقه از طریق راه آسفالته ورامین، پیشوا، قلعه بلند، عسگرآباد است که به پاسگاه محیط‌بانی مبارکیه منتهی می‌شود. راه دیگر از مسیر اتوبان تهران- قم، حسن‌آباد، چرمشهر و محیط‌بانی فصلی بندعلی خان است. همچنین راه‌های دیگری هم برای ورود به منطقه وجود دارد که عبور از آنها بهتر است با یک راهنمای محلی یا راهنمای محیط زیست باشد. با وجود حفاظت و حراست سازمان محیط زیست از این منطقه، شکار بی‌رویه پرندگان و دیدن لاشه‌های جانورانی که مورد اصابت گلوله قرار گرفته‌اند موجب نگرانی دوستداران محیط زیست شده است.

اگر به پرنده‌نگری در تالاب‌های کوچک کویری علاقه‌مندید، این منطقه بهترین گزینه است؛ آن هم در نزدیکی شهر تهران. تالاب‌ها و آبگیر‌های فصلی «بندعلی خان، پرزرد، مبارکیه، مکوش، اسب قدیر، گلو» و ارتفاعات دوازده امام از مهم‌ترین مناطق طبیعی این منطقه محسوب می‌شوند که محل زندگی و زمستان‌گذرانی انواع پرندگان مهاجر مانند غاز، مرغابی، حواصیل، زنبورخورک، بلدرچین، تیهو، کبک، دال، شاهین، بحری، دلیجه، سارگپه و سنقر است.

پوشش گیاهی منطقه نیز شامل درمنه، گون، اشنان، قیچ، اسفند، تاغ، جارو، خارشتر، اسکنبیل، انواع گرامینه، نی، علف شور، گز، جگن و آتریپلکس بوده و در مناطق مرتفع یا بکر منطقه نیز می‌توان دیدن جانورانی مانند کل، بز، قوچ ، میش، آهو، کفتار، روباه شنی، شغال، گرگ، گربه وحشی، کاراکال، تشی، خرگوش و سمور سنگی را انتظار کشید. به‌طور کلی بیش از 200گونه جانوری و 400 گونه گیاهی در منطقه شناسایی شده‌اند و چشم‌انداز‌هایی مانند دریاچه نمک، آثار فرهنگی و تاریخی، کاروانسرای قلعه دیر، نهر سنگی و راه سنگ‌فرش زمینه‌های گردشگری را در این محیط طبیعی فراهم کرده است.

جهانگردان و ماجراجویان اعصار گذشته که از منطقه عبور می‌کردند آن را بی‌شباهت با حیات‌وحش آفریقا نمی‌دانستند. پرواضح است که در گذشته‌ای نه‌چندان دور با وجود رودخانه‌هایی مانند جاجرود و بندعلی خان و دیگر منابع آبی منطقه که اکنون به دلایل مختلف قطع یا نابود شده‌اند، این منطقه با طبیعت بکر خود پارکی بزرگ و بهشتی برای جاندارانش بوده است.

تالاب بندعلی خان که از مهم‌ترین آبگیر‌های منطقه است در ماه‌های گرم سال به دلیل کمبود بارش و بالا بودن میزان تبخیر به صورت باتلاق و گنداب درآمده و حتی گاهی کاملاً خشک می‌شود. بخشی از مساحت آن خارج از محدوده حفاظت شده کویر قرار دارد و بخشی از تالاب که داخل منطقه حفاظت شده کویر واقع است مورد تعلیف احشام و شتر‌های عشایر قرار می‌گیرد. این تالاب به واسطه حضور هزاران پرنده مهاجر در ماه‌های اولیه زمستان شهرت زیادی دارد. این منطقه که به دلیل تالاب‌های فصلی خود، سال‌های سال میزبان حیات و زندگی کویری بوده است، امروزه به دلایلی چون آلودگی‌های صنعتی، ضایعات کشاورزی، ورود نیرو‌های نظامی و خشک شدن رود‌های منتهی به آن، رو به زوال و نابودی می‌رود.

مهم‌ترین رودخانه منطقه رودخانه بندعلی خان است که وفور زباله و فاضلاب‌های صنعتی در میان آن هر رهگذری را بهت‌زده می‌کند. منبع اصلی آب بندعلی خان، رودخانه جاجرود است که در مسیر خود از مناطق حفاظت شده ورچین و جاجرود و پارک ملی خجیر عبور کرده و در پارچین که وارد دشت ورامین می‌شود چندین شاخه می‌شود و مورد استفاده آبیاری قرار می‌گیرد و پساب رودخانه جاجرود و مسیل فاضلاب تهران را در جلگه ورامین دریافت کرده و در بندعلی خان وارد منطقه حفاظت شده می‌شود.

چند سالی است که مانداب‌های رودخانه بندعلی خان به علت ریزش فاضلاب کارخانه‌های مختلف به گنداب تبدیل شده و زیستگاه بسیاری از پرندگان مهاجر بخصوص خوتکا و سرسبز را به نابودی کشانده است. در بعضی مناطق بوی تعفن حاصل از این مانداب‌ها بسیار زجرآور است. با این حال وجود نیزار‌های وسیع موجب تسریع عملیات تصفیه آب در این منطقه شده است. علاوه بر این ایجاد سد‌هایی مانند لتیان و ماملو باعث کاهش جریان آب رودخانه جاجرود در سال‌های اخیر شده که عواقب جبران‌ناپذیری به اکوسیستم طبیعی آن وارد ساخته است.
جدا از مباحث مرتبط با محیط زیست، توجه ویژه به این ذخیره‌گاه گیاهی و جانوری کشور بیشتر از پیش احساس می‌شود. منطقه حفاظت شده کویر در حقیقت یک اکوسیستم بیابانی مملو از حیات گیاهی و جانوری است که نمونه پیچیده‌ای از زیستگاه‌های بیابانی و زنجیره‌های غذایی اسرارآمیز است. شروع فصل بارندگی در اینجا چهره دشت را رنگین می​کند و تالاب‌های کم‌عمقش را پرطراوت می‌سازد. سفر در میان بوته‌های گز و تاغ و آبگیر‌های شور این منطقه در ابتدای زمستان و انتهای پائیز می‌تواند خاطره‌ای خوش و به یادماندنی از چهره‌ای متفاوت از طبیعت را در یادهایتان حک کند. با آرزوی این که قدر و منزلت این موهبت‌های الهی را بیشتر بدانیم و با دستان خود زشتی و آلودگی را به دامان طبیعت ر‌ها نکنیم.

خواص کشنیز

خواص درمانی گشنیز و تخم آن

گشنیز گیاه بومی جنوب اروپا و مناطق مدیترانه است و در بیشتر نقاط ایران نیز می روید. از زمان های قدیم وجود داشته و حتی مورد مصرف مصری ها بوده است.

بقراط این گیاه را می شناخته و برای درمان بیماری های مختلف از آن استفاده می کرده است. در قرون وسطی ضعف جنسی را با گشنیز درمان می کردند. پزشکان قدیم عقیده داشتند گشنیز از سرایت امراض جلوگیری می کند، از این رو به افراد مبتلا به آبله دستور می دادند که آب گشنیز را به دور چشمهایشان بمالند تا میکروب آبله به چشم ها سرایت نکند.

گشنیز گیاهی است علفی و یک ساله، به رنگ سبز که ارتفاع آن تا 80 سانتی متر نیز می رسد. برگ های آن به دو شکل ظاهر می شوند. آنهایی که در قاعده ساقه وجود دارند به شکل دندانه دار و دیگری در طول ساقه که باریک و نخی می شود. قسمت مورد استفاده گیاه، ساقه، برگ و میوه آن است. میوه گشنیز گرد و به رنگ زرد است. بوی تازه آن مطبوع نبوده و تقریباً بد بو است ، ولی بر اثر خشک شدن این بو از بین رفته و خوشبو می شود.

موارد استفاده گشنیز

گشنیز تازه گیاه معطری است که در کوکو و آش استفاده می شود. تخم آن را نیز تفت داده و پودر می کنند و به عنوان ادویه خصوصاً در غذاهای هندی ، در ادویه گرام ماسالا استفاده می کنند. مخلوط پودر تخم گشنیز و زیره سبز در غذاهای ایرانی مثل خورش ها، 

عدسی  و عدس پلو  استفاده می شود.

خواص دارویی گشنیز

گشنیز و تخم گشنیز از نظر طب قدیم ایران سرد و خشک است.

خواص تخم گشنیز :

1) تخم گشنیز را پودر کرده و به نسبت مساوی با شکر یا 

عسل  مخلوط کنید که برای تقویت بدن بسیار مفید است.

2) خوردن تخم گشنیز معده را تقویت می کند و به همراه غذا به هضم آن کمک می کند. معده و روده را ضد عفونی می کند و کرم کش است. برای این منظور 2 تا 5 گرم تخم بو داده آن مصرف شود.

3) تخم گشنیز ادرار آور است.

4) برای نرم کردن سینه از جوشانده تخم گشنیز استفاده می کنند ، بدین صورت که 10 تا 30 گرم از آن را در یک لیتر آب دم کرده و مانند چای با شکر بنوشید.

5) برای بر طرف کرن تب و 

سرماخوردگی  مفید است. برای این منظور یک سوپ رقیق از آب مرغ و گشنیز تازه تهیه کنید و پس از چند مرتبه مصرف ، اثر معجزه آسای آن را ببینید.

6) تخم گشنیز شیر 

مادران شیرده  را زیاد می کند ، برای این منظور باید 2 تا 5 گرم از آن را با کمی عسل تناول کنند.

7) تخم گشنیز نیرو دهنده قلب و نشاط آور است.

8) تخم گشنیز قاعده آور است.

9) جوشانده تخم گشنیز یا خوردن تخم گشنیز بو داده ، اسهال خونی و بیماری های عفونی روده مثل تب تیفوئید را بهبود می بخشد، چون شدیداً میکروب کش است.

10) برای تسکین درد دندان تخم گشنیز بجوید.

خواص برگ و ساقه گشنیز :

1) آب گشنیز 

خواب آور  است. برای این منظور باید30 گرم از آب گشنیز خام را همراه با شکر خورد. مصرف بیش از این مقدار موجب حالت سستی می شود.

2) مسکن و آرام کننده است.

3) خوردن گشنیز با غذا از ترش کرن جلوگیری می کند و کلاً گشنیز جلوی مسمومیت های غذایی را می گیرد.

4) برای بر طرف کردن 

بوی بد دهان  سوپ یا آش گشنیز بخورید.

5) گشنیز تشنگی را بر طرف می کند.

6) برای کاستن از نیروی جنسی خوردن گشنیز اثر قوی دارد.

7) گشنیز ضد نفخ است و دل درد را بر طرف می کند.

8) خوردن گشنیز برای 

دهان و دندان  بسیار مفید است. هم لثه  را سالم می سازد و هم جلوی خرابی دندان ها را می گیرد و درد دندان را بر طرف می کند.

نظریه بزرگان در مورد گشنیز

زکریای رازی پزشک و دانشمند مسلمان ، گشنیز را برای آرام کردن سردرد و رفع سستی تجویز می کرد . البته در حدیثی آمده است که امام موسی کاظم ( ع ) فرمودند : خوردن 

سیب  ترش و گشنیز موجب حالت نسیان و فراموشی می شود.

چند فرمول دارویی

برای بر طرف کرن درد دندان :

10گرم تخم گشنیز را در چهار لیتر آب بریزید و بگذارید بجوشد تا حجم آن به یک لیتر برسد. آن را کمی سرد کنید و در دهان مزه مزه کنید تا درد دندان بر طرف شود.

بر طرف کردن بواسیر :

10 گرم تخم گشنیز را بو داده تا قهوه ای رنگ شود. آن را پودر کنید و با مقداری سرکه مخلوط کرده و چند روز آن را بنوشید تا بواسیر بر طرف شود.

برای شستن دهان و دندان :

یک قاشق چایخوری پودر تخم گشنیز را در یک لیوان آب جوش ریخته ، به مدت 5 دقیقه دم کنید. سپس آن را برای شستن دهان، دندان و گلو غرغره کنید.

ترکیب شیمیایی

مواد موجود در 100 گرم گشنیز

آب	7/5 گرم
سلولز	38 گرم
مواد چرب	15 گرم
اسیداگزالیک	1 گرم
کلسیم	170 میلی گرم
ویتامین A	200 واحد
ویتامین C	50 میلی گرم

مواد چرب گشنیز مرکب از اسید اوئیک، اسید پالتیک و اسید لینولئیک است.

نکته :

مصرف به اندازه گشنیز هیچ گونه ضرری ندارد، ولی مصرف زیاد از حد آن باعث حالت مستی توام با خستگی شدید می شود و گاهی به خواب عمیق ، گنگی و بی حسی منجر می انجامد.

کیسه خواب

آنچه در مورد کیسه ی خواب باید بدانیم:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: هر ورزشی تجهیزات خاص خود را دارد ، بحث و شناخت تجهیزات از عوامل موفقیت در آن رشته ورزشی می باشد ، کوهنوردی علاوه بر ورزش نوعی زندگی کردن در طبیعت است ، زیستن حتی برای مدتی کوتاه نیازمند رعایت قواعد و قوانین خاصی است ، با هیچ شرایطی طبیعی نمی تواند جنگید ولی می شود با تمهیداتی با شرایط مختلف طبیعت سازگاری حاصل کرد ، داشتن یک خواب خوب در طبیعت به خصوص در کوهستان می تواند مهمترین عامل در لذت بردن از کوهستان به حساب آید.

 چادر، کیسه خواب و زیر انداز خوب از اقلام اصلی کمپ بود و شناخت آنها بر هر کوهنورد و طبیعت گردی ضروری است. مطالب زیر در خصوص کیسه خواب تقدیم شما می گردد امید که مفید واقع شود .

کیسه خواب

یکی از نکات مهم و قابل توجهی که توانایی یک کوهنورد را در هر چه بهتر گذراندن شبی راحت در کوه را نشان میدهد چگونگی استفاده از کیسه خواب می باشد.ممکن است کوهنوردی یک کیسه خواب دمای 35- با پر مناسب و دوخت خوب داشته باشد اما توانایی استفاده از آن را یاد نگرفته باشد.

     کیسه خواب مناسب جزء مهمی از عوامل برپایی یک کمپ خوب می باشد، که هر کوهنورد باید توجه خاص به آن داشته باشد. اما قابل توجه است و هر کوهنورد هم باید بداند که کیسه خوابی که شما درون آن قرار می گیرید گرم نمی کند بلکه این حرارت بدن شماست که با توانایی هایی موجودش و محیط کیسه خواب را گرم می کند، بنابراین می توان گفت کیسه خواب با لایه بیرونی و لایه گرمایی فقط می توانند کمک کنند تا حرارت بدن خارج نگردد. به تعبیر دیگر کیسه خواب یا هر پوشاک دیگر به عنوان یک عایق حرارتی به حساب می آید که نمی گذارد گرمای بدن شما به محیط بیرون برسد و شما احساس گرما می کنید .

     بعضی از کوهنوردان ترجیح می دهند تا حتی المقدور سبک وزن حرکت کنند و در نتیجه کمی از راحتی خود را قربانی مزیت سبک بودن می کنند و این توفیق فقط با کیسه خوابهای نیم تنه یا  تنه مقدور می باشد، این نوع کیسه خوابها زمانی که  با کت و سایر لباسهای گرمایی استفاده شوند می توانند تا سرمای زیر صفر را تحمل کنند.

     گرمای کیسه خواب توسط ماده ای عایق و گرمایی که در بین آن قرار دارد و باعث حبس هوا در لابلای خود می شود به وجود می آید این لایه عایقی برای جلوگیری از خروج هوای گرم و ورود هوای سرد خارج به درون کیسه خواب می باشد. 

 

آنچه در مورد کیسه ی خواب باید بدانیم:

1-    کیسه خواب باید اندازه بدن شما باشد. کیسه خواب عریض و بزرگ، جا گیر و سرد و سنگین است و اگر کیسه خواب تنگ باشد، باید به زور زیپ آن را ببندید. در این حالت بدن شما با فشاری که به جداره کیسه وارد می کند لایه عایق فشرده و هوای بین آن خالی می شود و در نتیجه درون کیسه خواب سرد می شود و اگر کوتاه باشد قسمت پا و سر فشرده می شود و آن هم باعث سرد شدن کیسه خواب می گردد .

2-    برای فصل زمستان کیسه خواب را کمی بلندتر انتخاب کنید. (فضای اضافی برای خشک کردن البسه و وسایل).

3-    کیسه خواب باید سبک وزن باشد.

4- قابلیت فشرده شدن و انبساط را داشته باشد. (به خوبی به حالت اولیه برگردد).

5- کیسه خواب هیچ گاه نمی تواند صد در صد مانع از دست رفتن گرمای بدن بشود.

6- تشک، رختخواب بادی و غیره؛ توانایی جسمانی ( سوخت و ساز درونی بدن) برای این کار و لازمند تا در عین حال کمی به راحتی خواب بیفزایند اما سوخت و ساز درونی هر بدن ـ درجه حرارت محیط و عایق بودن نکات قابل توجهی هستند.

7- کیسه خواب اعم از پر با الیاف مصنوعی باید قادر به حبس هوا به منظور عایق بندی باشند.

8- پر و یا الیاف مصنوعی بعد از فشرده شدن باید قابل انبساط باشد زیرا در نگهداری هوا بسیار مؤثر می باشد؛ تحت فشار قرار گرفتن کیسه خواب موجب دفع هوا می شود و در نتیجه انسان می ماند و یک لایه فشرده شده.

1-    پر 9- پر وقتی خیس می شود به سختی در بیابان خشک شود.

10-    کیسه خواب های پلی استر در مقابل رطوبت مقاوم هستند و در مجاورت آب بیشتر قطر خود را حفظ می کنند. (جانشین پر می شوند)

11-    طرح کیسه خواب مهم نیست اما کیسه خواب طرح مومیایی احتمالاً مؤثرترین است.

12-    در صورتیکه محتویات کیسه شل باشد (پر یا کرک) باید آن را طوری قرار داد که مانع تشکیل نقاط سرد در طول دریچه ها و زیپ نشده و جابجا و در یک جا جمع نگردند و این کار به لحاف دوزی جعبه ای یا حجره حجره معروف است.

13-    در مورد کیسه خواب هاب پلی استر حرکت توده ای مهم نیست زیرا با خشتهای مواد به همدیگر دوخته شده اند

14- با زیپ ها می توانید دمای محیط خواب را تنظیم کنید.

15-در زمستان عایق شدن نسبت به سطح زمین اساس کار است، گاهی می توان با محل استراحت را با سرخس ـ خلنگ یا علف پر کرد و آن را عایق کرد.

16-هر گاه در سراشیبی قرار دارید، خوابیدن در حالیکه سرتان بالا است راحت تر است.

17-هر گاه زمین سخت و سنگی است دمر بخوابید.

18-کیسه های ضد آب جهت لوازم خیس و بیماری سفر (تهوع) به همراه داشته باشید.

19-از پیچیدن سفت کیسه خواب به دور خود بپرهیزید زیرا هوای گرم عایق شده را فراری می دهد.

20-خشک کردن لباس خیس در کیسه خواب فکر خوبی نیست. (کیسه خواب خیس می شود و هیچ کدام خشک نمی شود) بهتر است روز بعد آن را در حال حرکت خشک کنید.

21-در صورتی که هوا خیلی سرد است دستکش ها و پوتین ها را در کیسه پلی تن پیچیده داخل کیسه خواب ببرید.

22-از روزنامه برای عایق سازی زیر کیسه استفاده کنید و همچنین تمیز کردن و خشک کردن پوتینها و آش درست کردن.

23-شب هنگام جوراب خشک به پا کنید.

24-چنانچه احتمال یخ زدگی پوتینها وجود دارد آن را در یک کیسه پلاستیکی پیچیده و بداخل کیسه خواب ببرید با گترها هم همین کار بکنید.

موادی عایقی که در کیسه خواب ها به کار می رود دو دسته می باشند:

1-    پر قو

2-    الیاف مصنوعی

1-   پر قو : 

الف : مزایای کیسه خواب پر قو :

کیفیت بالا و درجه انبساط 700 تا 800 که هر گرم آن توانایی 405 تا 462 سانتی متر مکعب را دارد. پر گرمترین، سبکترین، قابل فشرده ترین و در عین حال لوکس ترین عایق موجود است.

ب : معایب کیسه خواب پر قو:

قیمت بالا، از دست دادن خاصیت گرمایی در صورت خیس شدن، دیر خشک شدن و ضد آب نبودن بعضی از کیسه خوابهای پر بنابراین در شرایط مرطوب، کیسه خواب را قبل از اینکه در کوله پشتی قرار دهید درون یک کیسه پلاستیکی کاملاً ضد آب قرار دهید.

2-   الیاف مصنوعی:

الف : مزایا :

کیسه خوابهای الیاف مصنوعی بسیار ارزانتر از کیسه خوابهای پر هستند، در زمان خیس و مرطوب بودن تا حدی خاصیت گرمایی خود را حفظ می کنند، اما در عین حال خوابیدن در کیسه خواب خیس چه پر و چه مصنوعی عذاب آور است.

ب: معایب:

کیسه خوابهای الیاف مصنوعی قابلیت فشرده شدن کمتری دارند. نسبت به کیسه خواب پر مشابه سنگین تر هستند؛ قابلیت فشرده شدن و باز شدن زاید مانند پر ندارند. از این رو چون خاصیت پف کردن کمتری دارند در نتیجه گرمای خود را سریع از دست می دهند.

مواد به کار رفته در کیسه خواب ها

1-    پارچه های ورقه ای و پوشش ضد آب، تنفسی (گرتکس) که در محیط های مرطوب، مثل چادر و غار برفی یا کیسه بیوواک مزایای بالایی دارند.

2-    پارچه های میکرو:

  از نخ بسیار نازک نایلون یا پولیستر بافته شده اند این نوع پارچه ها قابلیت ضد آب و تنفسی بیشتری نسبت به پارچه های ورقه ای دارند و سبک تر هستند و هم چنین قابلیت فشرده شدن بیشتری دارند. بعضی از پارچه های میکرو بوسیله پلیمرهایی مانند سیلیکون عمل آورده شده اند که قابلیت ضد آب دارند و دوام آنها را بالاتر می برد.

3-    نایلون:

 پوشش نایلونی کیسه خواب ها، سبکترین، قابل فشرده ترین و تنفسی ترین پارچه موجود است، اما این پارچه ها در مقابل تعرق درون چادر و رطوبت هوای بیرون کمترین قابلیت را دارند.

کوهنوردان عزیز دقت کنند:

     الیاف اکثر لباس ها ضد آب و تنفسی هستند یعنی اینکه آب را به خود جذب نمی کنند و به خوبی هوا از خود بیرون می دهند و چنانچه این الیاف ضد آب در هنگام بافت به خوبی هم فشرده شوند آب را از سطح خود عبور نمی دهند، اما گرتکس نیستند.

مراقبت و نگهداری از کیسه خواب

     خرید کیسه خواب یک سرمایه گذاری جدی و با ارزش است و با کمی مراقبت و توجه می توان از آن سالها استفاده کرد:

1-    توصیه های سازنده کیسه خواب را به کار ببندید.

2-    کیسه خواب را در مواقع استفاده نکردن در حالت آزاد (آویخته) نگه دارید.

3-    با استفاده از یک آستری درونی مجزا، از چرک شدن کیسه خواب بر اثر تماس چربی بدن خودداری کنید.

4-    نقاط کثیف شده را با شستشوی موضعی توسط مواد تمیز کننده که توصیه شده است تمیز کنید.

5-    هر از چند وقتی کیسه خواب را بشویید.

6-    هیچ گاه از خشکشویی استفاده نکنید.

7-    کیسه خواب را با استفاده از پودری نه چندان قوی و درون یک ماشین لباسشویی بزرگ با سرعت چرخش کم بشویید و چندین بار آبکشی نمایید و آن را با حرارت یک دستگاه خشک کن خنک نمایید. هر از چند گاهی آن را از دستگاه بیرون آورده و با کوبیدن روی نقاط گلوله شده، پرهای آن را پخش کنید و یا با قرار دادن یک توپ تنیس در آن (یک ربع آخر خشک شدن) باعث پخش شدن پرهای آن بشوید، پس از پایان کار با فشردن و لمس کردن لایه درونی آن، مطمئن شوید کاملاً خشک شده باشد . این عمل مستلزم چند ساعت وقت می باشد.

شکل ظاهری کیسه خواب ها با لوازم جانبی

     شکل و اجزاء کیسه خواب باعث کار آمدی و تهویه آن می شود. یک کلاه خوب کیسه خواب تمام سر را  می پوشاند و گرمای با ارزش را حفظ می کند و به صورت شما اجازه می دهد که آزاد باشد و تنفس کنید.

     قسمت معروف به یقیه کیسه خواب دور گردن شما را می پوشاند و مانع خروج گرمای بدن به بیرون می شود. زیپ های بلند ورود و خروج به کیسه خواب را راحت تر می کند و جهت تهویه استفاده می شوند.

     طراحی بعضی از کیسه خواب ها به صورت یک زیپ راست و یک زیپ چپ انجام می شود از این رو می توان دو کیسه خواب را از طریق زیپ به هم وصل کرد. زیپ های نصفه یا  تا حدی وزن و حجم کیسه خواب را کاهش می دهند اما در عین حال بعضی از امکانات تهویه را حذف می کنند.

     یک زبانه سر تا سری بر روی قسمت زیپ ها باعث کیپ  و مایل شدن قسمت زیپ با هوای بیرون می شود. بعضی از کیسه خوابها یک آستری اضافه قابل شستشو دارند که باعث حبس شدن بیشتر گرمای بدن و گرمتر شدن کیسه خواب می شود، این آستر همچنین مانع نفوذ چربی بدن با کیسه خواب می گردد در برنامه های طولانی مدت که نمی شود کیسه خواب را شست چیز مفیدی می باشد ـ اما عیب آن اضافه شدن به وزن و حجم کیسه خواب است.

     کیسه های آستری واترپروف با کاهش دادن فرار گرمای بدن موجب گرمای بیشتر می شوند. آنها در مناطق سرد مانع نفوذ رطوبت در کیسه خواب می شوند که همین کار مانع از تشکیل یخ درون این لایه می شود، با وجود این بعضی از کوهنوردان آن را غیر لازم و ناراحت کننده می دانند.

نتیجه گیری

1.    خوب غذا بخورید و مایعات کافی به بدن خود برسانید این کار باعث سوخت و ساز مناسب بدن و ایجاد کالری جهت خواب شبانه می گردد. (برای خواب خوب بدن نیاز به کالری و نیرو دارد).

2.  از یک زیرانداز خوب استفاده کنید تا عایقی بین سرمای سطح و بدن خود ایجاد کنید.

3.  تعویض و پوشیدن لباس را درون کیسه خواب انجام دهید.

4.  با لباسهای مجاور پوست بخوابید.

5.  از پوشیدن لباسهای تنگ که گردش خون را مختل می کنند خودداری کنید.

6.  یک کلاه گرم جهت جلوگیری از خارج شدن دمای بدن در دسترس خود داشته باشید و در کیسه خواب جورابهای خود را به پا کنید.

7.  در بعضی از کیسه خوابها می توان پر را در قسمت بالا متمرکز و هوای محبوس در آن منطقه را افزایش داد.

با انداختن یک ژاکت در بالای کیسه خواب خود هوای محبوس در آنجا را افزایش دهید.

8.  یک بطری کاملاً سر بسته و حاوی آب گرم به درون کیسه خواب ببرید.

9.  از یک بطری ادرار در کیسه خود استفاده کنید تا در مواقع نیاز از کیسه خواب بیرون نیایید.

10.   در هنگام خواب با باز و بسته کردن زیپ کیسه خواب جلوگیری از گرمای زیر و تعریق کنید.

11.   از پوشیدن لباسهای ضد آب و باد که می تواند موجب تعریق و عدم تنفس گردد خودداری کنید و یا به خوبی از آن استفاده کنید.

12.   چنانچه در پایین کیسه خواب احساس سرما می کنید به احتمال قوی پاهاتیان به آخر کیسه رسیده و پر آن فشرده شده است.

13.   چنانچه زیر تنه شما سرد است، عایق بندی را رعایت نکرده اید و باید جابجا شوید تا پر کیسه خواب از فشردگی آزاد شود .

14.   چنانچه با یک کیسه خواب خوب و مناسب احساس سرما می کنید بدانید که یا کیسه خواب اندازه هیکلتان نیست و یا آن را به دور خود فشرده اید.

15.   هنگام خواب کلاه سر گذاشته و جوراب به پا کنید

16.   اگر همه جوانب را رعایت کرده باشید نیاز به داروی مسکن ندارید.

البته ممکن از موارد دیگری نیز باشد که در این فهرست موجود نباشد ، با این حال به موارد مهمی اشاره شده که دانستن آن برای هر کوهنوردی می تواند مفید باشد، تا نظر شما چه باشد.

خشم طبیعت

بدون شرح ....

ترس و مقابله با آن در کوهنوردی

ترس و مقابله با آن در کوه نوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: موفقیت در کوهنوردی همانند بسیاری ورزش های دیگر، بیشتر روانی است تا فیزیکی. آیا شما کوه نوردی را شروع کرده اید که بر ترس از ارتفاع غلبه کنید؟ آیا کوه نوردی یا رقابت می کنید برای چالش فیزیکی یا بطور ساده می خواهید از فضای کوهستان یا بیرون از خانه در کنار دیگر رقیبان لذت ببرید جایی که افراد دیگر شاید نتوانند چنین تجربه ای را به دست آورند. آیا شما کسی هستید که کوه نوردی می کنید زیرا ترسناک است و شما خطر کردن را دوست دارید؟ آیا در دیگر ورزشها شرکت می کنید زیرا می خواهید خود را از لحاظ روانی برای آمادگی در رقابت بالا ببرید؟

احتمالا در موقعیت هایی قرار گرفته اید که ترس تمامی وجودتان را فرا گرفته یا آنقدر عصبی شده اید که به شدت دنبال راهی برای خلاص شدن از آن موقعیت بوده اید. برگردید و فکر کنید که چگونه با ترسهایتان مواجه می شدید. تعدادی توصیه در زیر آمده که برای غلبه بر ترس است و از پریسیلامور، راهنمای کوه نوردی در سیاتل می باشد .

ترس انرژی است از آن استفاده کنید تا به عملکردتان بهبود ببخشید

    میزان ترسی که در حال حاضر در خود سراغ دارید یکسان نخواهد ماند. بسیار بسیار موارد دیگر هست که در شما ترس ایجاد کند. با کسب تجربه رفتار غریزی اصلاح خواهد شد. به ترس به طور اشکالی از سلامت در ارتباط با موقعیت حاضر بیندیشید. در زیر پنج توصیه آورده شده که می تواند به شما در ارتباط با موقعیت حاضر کمک کند طوری که ترس وسیله ای باشد برای آموزش، توانمند ساختن و بهبود قدرت عملکرد در شما.

1.       تفاوت ترس و واقعیت را بدانید. وقتی با حمایت صعود می کنید و یک حمایت چی خوب دارید، آموزش درستی هم دیده اید و به هم تیمی هایتان نیز اطمینان دارید، نمای روبرویتان بهترین منظره خواهد بود. شاید فضای خالی اطرافتان را ببینید که در حال اوج گرفتن است اما شما       می دانید که قرار نیست آسیبی ببینید. فضای اطرافتان کاملا منفعل است و فقط زمانی می تواند برای شما تهدید محسوب شود که افکار منفی در دوربرتان بچرخد. شما حتما می توانید فکرتان را کنترل کنید. بسیاری از چنین افکار منفی می تواند در زمره افکار"اگه اینطوری بشه چی " جای بگیرند که هیچکدام از آنها نیز اتفاق نخواهد افتاد.

2.       بدانید که ترسیدن طبیعی است. بخصوص در مناطق بسیار بالا. همچنین طبیعی است که در مسابقه یا مواقع صحبت در جلوی جمع عصبی شوید. به کسی که ادعا می کند هرگز نمی ترسد اعتماد نکنید. ترس عامل محافظتی ماست و طوری در مغز عمل می کند تا به ما کمک کند زنده بمانیم. این امکان را هم دارید که ترس خود را بپذیرید . از آن به عنوان عاملی برای دقت، احتیاط، آمادگی و هوشیاری بیشتر استفاده کنید. برای مثال زمانیکه در یک صعود احساس ترس به سراغ شما می آید، ارتباط تان را با دیگر اعضا چک کنید، اطمینان حاصل کنید که از قبل میزان غذا و آب کافی دریافت کرده اید و به اندازه کافی پوشاک مناسب دارید. وضعیت هوا و همچنین اطرافتان را به منظور امنیت چک کنید و پس از آن به حرکت ادامه دهید، هوشیارتر عمل کنید و بر روی هر حرکت تمرکز کنید و کارتان را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. اگر قبل از انجام یک مسابقه احساس ترس مس کنید از آن ترس و افزایش ترشح آدرنالین برای افزایش میزان انگیزه استفاده کنید. سعی کنید موقعیتی مانند موقعیت ترس قبل از مسابقه برای خود ایجاد کنید که تا جای ممکن آمادگی کسب نمایید.

3.       درباره آنچه که از آن میترسید با خود کاملا روراست باشید. فرق بین ترس واقعی و غیرواقعی را بدانید.ترس از ارتفاع مثالی از این نوع است. نه ارتفاع است که شما را اذیت می کند و نه ترس از سقوط بلکه این گذاشتن پا بروی زمین هنگام فرود است. این به اتمام رساندن مسابقه سه گانه نود دقیقه ای نیست که شما را می ترساند بلکه ترس مشخصی است که به شما میگوید قوزک پایتان توانایی تحمل دوی پایانی را خواهد داشت یا اینکه لایه ترمز دوچرختان برای استفاده در مسابقه هنگام فرود از یک شیب تند در وضعیت مناسبی نیست. دیدگاهتان واقعی باشد و بروی یک محیط مشخص تمرکز کنید از زمان یک قدم جلوتر باشید و تمامی حواس خود را جمع کنید راه رفتن بطور عادی روی زمین یا هنگام شرکت در یک مسابقه غیر رقابتی، دید بازتری به شما از کوه نوردی و یا یک مسابقه نخواهد داد دریافت و ادراک تان بایستی کاملا واضح باشد و آن را با" اگر اینطور بشه چی؟" ها آلوده نکنید.

4.       زمانیکه ترس دارد به سراغ شما می اید از یک عبارت یا یک جمله استفاده کنید اینجاست که اوج ترس شما مشخص می شود و شما بایستی آن را کنترل کنید که می تواند بطور ساده یک اسم، نفس کشیدن، گفتن" تو از پس این کار بر نمی آیی" و یا برداشتن یک قدم به سمت جلو باشد.

5.       معادل های بیش از یک کلمه برای لغت ترس وجود دارد یکی از آنها هیجان است دیگری جنگجویی است. بعضی افراد نشاط را ترجیح می دهند. اگر بتوانید خود را از شر کلمه ترس نجات دهید و برای آن جایگزینی بیابید از الحاظ روانشناختی نصف مسیر را طی کردید آگاه باشید لزوماً آنچه که برای دیگران ترسناک است برای شما اینگونه نخواهد بود به قضاوت خودتان اطمینان داشته باشید. و گزارشات درام گونه دیگران را دور بریزید تا زمانیکه قادر باشید واکنش طبیعی خود را ببینید. هدفتان عدم داشتن ترس نباشد بلکه چگونگی کنترل آن را بیاموزید.

شما نمی خواهید که ترس بیشتر از آنچه که لازم است خود را برای شما نمایان کند.

در زیر پنج راه ساده برای مقابله با ترس آمده است.

1-      به آرامی و بطور منظم نفس بکشید. نفس خود را در سینه حبس نکنید. در قسمتی از مرحله آموزش به یوگا بپردازید که آگاه شوید در کدام قسمت بدنتان هنگام ترس گرفتگی بیشتری دارید. برای مثال اگر در شانه ها و گردن است یاد بگیرید که چگونه می توانید در خلال صعود یا هنگام صحبت در جلوی جمع آن را آرام کنید.

2-      به خوبی استراحت کنید، آب کافی بنوشید، خوب بخورید و خود را گرم نگه دارید. شب قبل نیز به اندازه کافی بخوابید.

3-      برای صعود، صحبت در جلوی جمع و یا مسابقه به درستی خود را آماده کنید. نقشه را مطالعه کنید، مسیر را بدانید و تجهیزات مناسب را همراه خود بیاورید. همانطور که مشغول خواندن مسیر هستید آن سفر یا مسابقه را در ذهن خود مجسم کنید و آن را با نقشه جلوی وریتان مقایسه کنید. با کسانی که به تازگی آن مسیر ار صعود کرده اند صحبت کنید تا خود را با شرایط موجود به روز کنید. اگر می خواهید در جلوی جمع صحبت کنید درباره مستمعین خود آگاهی کسب کنید. اگر برای اولین بار مسابقات سه گانه را انجام می دهید از قبل مرحله گذار را در میان مراحل تمرین کنید.

4-      آنچه را که ترس شما را به انجام آن ترغیب می کند انجام دهید . مراقب خود و امنیت جانی تان باشید.

5-      با دیگر هم تیمی هایتان درباره ترس صحبت کنید.آنها شاید بتوانند مقداری از ترس شما را تخفیف بدهند اگر در گروهی که هستید همگی احساس ترس می کنند پس شما یک علت کاملا معتبر دارید که برگردید و یا بطور ساده مسیر دیگری انتخاب کنید. اگر می خواهید در جلوی جمع صحبت کنید، از قبل جلوی جمعی که به شما بازخوردهای مثبتی می دهد تمرین کنید. اگر خود را برای یک مسابقه زیر نظر یک مربی آماده می کنید از جریان پیشرفت خود آگاه باشید و چند هفته قبل در یک مسابقه ساختگی شرکت کنید تا روی هر آنچه که ممکن است بطور اتفاقی پدیدار شود کار کرده باشید.

از پریسیلامور، راهنمای کوه نوردی در سیاتل                    با تشکر از نشاط کوهستان