قانون ساعت 14 جزو قوانین نانوشته کوه و کوهنوردی است و مانند بسیاری از قوانین مشابه عمل کردن یا نکردن به آن بستگی به خود کوهنورد دارد. گرچه در بیشتر مواقع نادیده گرفتن این قوانین مشکلی به همراه ندارد، اما به طور کل رعایتش می تواند بسیاری از دردسرهای پیش رو را منتفی نماید.
بر اساس قانون ساعت 14 کوهنوردان ملزم هستند از هر جای مسیر که قرار دارند، حتی نزدیک ترین فاصله تا قله به سمت کمپ آخر خود باز گردند. این قانون فصل و ماه نمی شناسد، ارتفاع قله چندان در تغییر آن موثر نیست و برای کم تجربه و با تجربه یکسان است.
گرچه صعودهای بلند اغلب از چارچوب تفکرات منطقی به دورند و میل و علاقه دستیابی به قله موجب می شود افراد تا سرحد توان رو به بالا حرکت کنند، اما این نادیده گرفتن زمان معمولا عواقب تلخی به همراه دارد! نمونه های بسیاری از بی توجهی به ساعت بازگشت یا ساعت 14 در کوهنوردی دنیا مشاهده شده، از آن جمله می توان به دو مورد زیر اشاره نمود:
1. فاجعه سال 1996 در اورست که میل صعود به قله موجب شد به رغم گذر از حد تعیین شده برای گروه که همان ساعت 14 بود کوهنوردان همچنان به سمت قله حرکت کنند. در بازگشت به کمپ 4، خستگی، توفان، باد شدید و سرما و همچنین تاریکی هوا موجب شد 8 تن از جمله اسکات فیشر سرپرست تیم مونتین مدنس (تیمی که بوکرایف راهنمایش بود) کشته شوند! بر اساس داستان این اتفاق در سال 2015 فیلمی به نام اورست ساخته شد.
2. بهار سال 91 کوهنوردان ایرانی در ماناسلو به دلیل تاریکی هوا و بی توجهی به ساعت بازگشت دچار مشکل شدند و متاسفانه کوهنورد خوب مشهدی آقای جعفر ناصری در بازگشت از قله به دلیل نامشخص بودن راه و بر اثر سقوط جان باخت.
بدیهی است برای مقابله با این نقصان مهم ترین اصل آغاز صعود در نیمه های شب است. زمانی که سرما در اوج خود قرار دارد، اما کوهنوردان به دلیل استراحت در کمپ انرژی لازم برای مقابله با آن را دارا هستند و تنها کافی است عزم اولیه را برای خروج از کمپ داشته باشند. بدین صورت در ساعات آغازین طلوع آفتاب که معمولا هوای مناسب و کم ابر ارتفاعات را در بر دارد می توانند خود را به قله برسانند. با رعایت این قانون، در صورت مواجه شدن با هر گونه مشکل اعم از دشواری مسیر، طولانی بودن راه و پر تعداد بودن نفرات، تیم قادر خواهد بود پیش از ظهر خود را به قله رسانده راه بازگشت را در پیش گیرد.
توصیه: به قانون ساعت 14 احترام بگذارید تا همواره صعودی ایمن را در پیش داشته باشید.
با برخورداری از جیب های مخفی، مواد مرغوب به کار رفته در ساخت و طراحی بدون نقص، کوله پشتی بوبی را می توان یک کوله ضد سرقت به شمار آورد که امنیت وسائل شما را حین سفر تامین می کند!
بوبی
یک کوله خیره کننده است که قطعا توجه شما را به خود جلب می کند. ابعاد آن
۴۵۰ در ۳۰۰ در ۱۶۵ میلی متر بوده و همان طور که در تصاویر نیز مشخص است از
یک طراحی مینیمالیستیک، ارگونومیک و زیبا بهره برده است. لایه اسفنجی ۲۰
میلی متری در قسمت پشتی کوله سبب می شود با راحتی بیشتری آن را بر پشت خود
قرار دهید. حین استفاده از بوبی نسبت به کوله های عادی کاهش ۲۰ الی ۲۵
درصدی وزن مجموعه کوله و محتویات آن را تجربه خواهید کرد.
کوله از ساختاری چندین لایه ای برخوردار است. فوم ۶ میلی متری ضد شوک یکی
دیگر از تجهیزات بوبی است. زیپ کوله نیز به طور کامل در قسمت خلفی آن
استتار شده است و قابل دید نیست. علاوه بر این، پاکت های متعدد مستور در
قسمت های مختلف بوبی به خوبی می توانند از گوشی همراه، کیف پول و مدارک شما
محافظت کنند. در داخل کوله نیز با برخورداری از زاویه دید ۳۰، ۹۰ و ۱۸۰
درجه می توانید به تمام وسایل خود دسترسی داشته باشید. و اما نکته جالب! در
داخل بوبی یک پورت شارژ نیز وجود دارد که می توانید وسایل الکترونیکی خود
را شارژ کنید.
شاید بتوان قیمت بوبی را بهترین ویژگی آن به حساب آورد. تمام این مجموعه ویژه تنها به ارزش ۵۱ دلار آمریکا قابل خریداری است.
در اکثر ورزشها یکی از اعضای بدن که زیر فشار زیادی است زانوی ورزشکار است . در ورزش کوهنوردی هم به علت پیاده روی طولانی و حمل کوله پشتی سنگین و عبور از مسیرهای با شیبهای تند به زانوی ورزشکار فشار زیادی وارد می آید ،پس در نتیجه یک کوهنورد برای اینکه بتواند فعالیت خود را به راحتی انجام دهد باید زانوی خو را تقویت کند و آنها را قوی کند، در زیر 20 حرکت را به شما توصیه میکنم که به راحتی میتوانید در منزل ویا در محیط کار به طور متوسط هفته ای سه یا چهار بار تکرار کنید :
1- بازی با گوی:
شیء
کوچک مانند تیله، مهره های درشت یا قطعات خانه سازی (مراقب لبه های تیز
باشید) و مانند آنها را بر روی زمین قرار دهید و یک لیوان کوچک نیز در
نزدیکی آنها بگذارید. تیله ها را با استفاده از انگشتان پا، یکی یکی داخل
لیوان بیاندازید. برای هر پا دو مرتبه این حرکت را با 10 مهره انجام دهید.
میتوانید برای لذت بردن بیشتر از این ورزش، با افراد خانواده مسابقه جمع
کردن مهره هم برگزار کنید.
2- محکم کردن زانو با حمایت پاشنه:
بنشینید
و پاهای خود را دراز کنید .جسمی (مانند حوله ای تا شده یا یک شیئ به
ارتفاع پنج سانتی متر )را زیر پاشنه خود قرار دهید ,عضلات ران را سفت کنید و
انگشتان را از مچ پا به سمت خود بکشید .تا ده بشمارید سپس عضلات را شل
کنید و این تمرین را حداقل دو بار در روز و هر بار ده مرتبه انجام دهید.
3- حرکت ضربدری:
پاهای
خود را به حالت ضربدری قرار داده و خم شوید و سعی کنید انگشتان پای خود را
لمس کنید. ۳۰ ـ ۱۵ ثانیه در همین وضعیت بمانید و بعد به حالت ایستاده باز
گردید. ۳ بار این حرکت را تکرار کرده و بعد جای پاهایتان را عوض کرده و
مجدد این کار را تکرار کنید.
4- تعادل لی لی:
بر
روی سطحی محکم (سطحی بدون فرش) قرار گرفته و بر روی یک پا بایستید، سعی
کنید تعادل خود را حفظ کنید. زمانی که توانستید به مدت یک دقیقه بر روی یک
پا بایستید، این حرکت را با چشمان بسته انجام دهید. در این حالت نیز مهارت
یافته و سپس آنرا بر روی سطحی نااستوار مانند یک ترامپولین کوچک، بلوکهایی
از جنس فوم یا صفحه های چرخدار انجام دهید.حفظ تعادل به تقویت مچ و کف پا
کمک کرده و برای تقویت پشت نیز بسیار مفید است.
5- کشش انگشتان:
یک
کش مخصوص ورزش یا حلقه ای که از کش محکم و عریض تهیه کرده اید را به پایه
یک میز یا تختخواب سنگین بیاندازید. روی زمین بنشینید و پایخود را به طور
کشیده در مقابل خود قرار داده و سر دیگر حلقه کش را به قسمت بالایی پای خود
بیاندازید. کش باید به طور صاف و کشیده قرار بگیرد. حالا انگشتان خود را
به سمت بدن خم کنید، ساق پا را مستقیم نگه دارید و تا جایی که مچ پا
میتواند انگشتان را به سمت داخل بکشید. آرام به حالت اولیه برگردید. این
حرکات را برای هر پا در دو ست 20 تایی انجام دهید.
6- محکم کردن زانو:
بنشینینید
و پاها را مقابل خود دراز کنید ,زانوی خود را هر چه محکم تر راست کنید ,آن
را به زمین فشار دهید و هم زمان پا را از مچ به سمت خود بکشید .زانو را تا
پنج شماره راست نگه دارید,سپس آن را کاملا شل کنید (سه بار در روز هر بار
10مرتبه) .
7-محکم کردن زانو در حالت ایستاده یا نشسته:
باید این تمرین را در فعالیت های روزمره خود بگنجانید .برای مثال هنگامی که برای
مدت طولانی نشسته اید به دفعات زانوی خود را راست کنید.
8-فشار منفی:
بر روی یک پله بایستید به طوری که پنجه پا بر روی پله قرار گرفته و پاشنه ها آزاد باشند.با هر دو پا بر روی پنجه بلند شوید تا عضله ساق کشیده شود.در همین حالت یکی از پاها را از روی پله بلند کرده و پاشنه پای دیگر را به سمت پایین بکشید. بلند کردن یک پا تا پایین کشیدن کامل پاشنه باید حداقل 10 ثانیه طول بکشد. این کار موجب تاثیر بیشتر حرکت و همچنین جلوگیری از ورم زردپی آشیل و کشیدگی بیش از حد آن خواهد شد.
9-بالا بردن پا در وضعیت کشیده:
بنشینید
و پاها را راست کنید .درحالیکه زانو را در وضعیت کشیده قفل کرده اید ,پای
آسیب دیده را بالا ببرید ,سپس تا نزدیکی زمین پایین بیاورید .این تمرین را
به صورت متوالی و سریع ده بار انجام دهید و سعی کنید به سی برسانید.
10- بالا بردن پا با وزنه:
بنشینید
و پاهای خود را راست کنید .وزنه ای روی مچ پا قراردهید ,پاها را در همان
حالت راست بودن بالا ببرید سپس به آرامی پایین بیاورید.برای شروع,وزنه
نباید از یک کیلوگرم بیشتر باشد وزنه را به تدریج سنگین تر کنید. مراقب
باشید که زانو در وضعیت کشیده باشد.تمرین را با 5بار شروع کنیدو به تدریج
به 5سری ده تایی برسانید.
11- ضربدری به کمک دیوار:
در
کنار دیوار به پهلو بایستید و یک دست را به دیوار تکیه دهید پایی را که
دورتر از دیوار قرار گرفته است از مقابل پای دیگر به حالت ضربدری عبور
دهید. دقت کنید که کف هر دو پای شما روی زمین قرار گیرند. مفصل ران خود را
به سمت دیوار خم کنید. ۱۵ ثانیه این کشش را حفظ کنید. پس از این که این
حرکت را ۳ بار تکرار کردید جای پاها را عوض کرده و حرکت را مجدد تکرار
نمایید.
12- چرخش زانو:
رو
به دیوار ایستاده و هر دو دست خود را همسطح چشمانتان روی دیوار قرار دهید.
یک پا را عقبتر قرار دهید و پاشنه آن را به زمین بچسبانید. پای عقبتر را
به سمت داخل بچرخانید و به آرامی به سمت دیوار خم شوید تا در پشت ران کشش
را احساس کنید. ۳۰ ـ ۱۵ ثانیه در همین حال بمانید. این حرکت را ۳ بار در هر
پا تکرار کنید.
13-چرخش مفصل ران:
بنشینید
و مفصل های پاهای خود را راست کنید.در حالی که زانو را در همان وضعیت
کشیده قفل کرده اید پا را بالا ببرید و دایره هایی را با پای خود در فضا
رسم کنید و آن را به سری های ده تایی برسانید این تمرین را با افزودن وزنه
به مچ پا انجام
دهید.
14-حرکت بازی اعداد:
بنشینید
و پاهای خود را راست کنید ,در حالی که زانو را صاف نگه داشته اید پا را
بالا ببرید و بدون توقف اعداد رادر فضا بنویسید.وقتی این تمرین برایتان
آسان شد,آن را با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید.
15- بالا بردن پا در وضعیت نشسته:
بنشینید
و پاها را راست کنید .در حالی که زانو را در وضعیت کشیده قفل کرده اید پا
را بالا ببرید به صورت عرضی آن را به یک سو ببرید و به آرامی به سمت مرکز
برگردانید و آن گاه به نرمی پایین بیاورید.این حرکت را با هر پا 5 بار
تکرار کنید و به تدریج به سه سری ده تایی برسانید,سپس این تمرین را با
افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید.
16-دور کردن مفصل ران:
به
پهلو بخوابید ,به نحوی که پای آسیب دیده بالا قرار گیرد .زانو را راست نگه
دارید و پا را از زانو بالا ببرید,تا سه بشمارید و سپس به آرامی پایین
بیاورید.با 5بار شروع کنید ,به تدریج تعداد تمرین را به سه سری ده تایی
برسانید و سپس با افزودن وزنه به مچ پا آن را ادامه دهید.
17-بالا بردن پا در وضعیت دمر:
روی
شکم بخوابید.زانو را راست نگه دارید و پا را از عقب کمی بالا ببرید. این
وضعیت را تا سه شماره حفظ کنید ,سپس به تدریج پا را پایین بیاورید .این
تمرین را باهرپا 5 بار انجام دهید,به تدریج آن را به سه سری ده تایی
برسانید و سپس با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید .
18-حرکت اسکات:
در حالیکه پاها به اندازه عرض شانه باز هستنددست خود را به یک میز یا دیوار به حالت تکیه گاه قرار دهید.زانوها را به آهستگی خم کنید تنه را تا جائیکه را تقریبا موازی کف زمین قرار بگیرد پائین بیاورید،(مفاصل ران نباید پائین تر از زانوها باشد).
بدون قوس دادن به کمر پاها را صاف کنید و به وضعیت شروع برگردید.این حرکت را در سه ست ده تائی تکرار کنید.
19-راه رفتن با گام بلند(یورش)
در حالیکه پاها در کنار هم هستند و لگن به عقب متمایل شده است بایستید.
با پای درگیر یک گام به جلو بردارید ،زانوی جلو را خم کنیدو پا را روی زمین بگذارید،انگشتان به جلو اشاره میکنند.پشت باید صاف نگه داشته شودبا حرکت کشیدن پا به عقب که از پاشنه شروع میشود پای جلو را صاف کنید و به وضعیت شروع برگردید.
20- خم کردن زانوها در حالیکه پاها به خارج چرخیده اند:
در حالیکه پاها بیشتر از عرض شانه باز هستند بایستید،انگشتان به خارج چرخیده اند ودستها به طرفین باز شده اند.
پشت را راست و سر را صاف نگه دارید.زانوها را تا وضعیت نیمه اسکات خم کنید پاشنه ها را روی کف زمین نگه دارید.با فشار عضلات ران،به وضعیت ایستاده برگردید و مایل بودن لگن را در تمام طول حرکت حفظ کنید.روی انگشتان بلند شوید برای یک لحظه این حالت را نگه دارید سپس رها کنید.
کوهنوردی یکی از ورزشها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.کوهنوردی میتواند به صورت راهپیمایی، کوه روی، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخرهنوردی انجام گیرد.
کشور ایران با داشتن کوه های سر به فلک کشیده از استعدادهای خدادادی برای ورزش کوهنوردی برخوردار است.
امروزه ورزش کوهنوردی به عنوان یک ورزش رسمی مورد توجه جوانان است اما هنگام کوهنوردی همیشه خطر در کمین است.
برای این که کوهنوردان و سایر اقشار مختلف مردم که برای استفاده از هوای پاک کوهستان به این مناطق عزیمت می کنند صعود خوب و موفق داشته باشند لازم است توصیه های ایمنی زیر را رعایت کنند:
1)به خاطر داشته باشید کوهنوردی با پیاده روی و تپه نوردی تفاوت داشته و صرفا یک تفریح نیست بلکه یک ورزش کاملا جدی و تکنیکی ولی توام با تفریح است.
2) وسایل و تجهیزات و البسه مناسب و استاندارد که متکی به سال ها تجربه عملی طراحی شده اند تهیه کنید و کاربرد صحیح و فنی آن ها را فرا گیرید.
3)هیچ گاه تنها اقدام به انجام این ورزش نکنید و همیشه به طور گروهی اقدام به کوهنوردی کنید کمتر کسی است که در زمان کوهنوردی به نحوی احتیاج به کمک پیدا نکند.
4) اصول کوهنوردی را از پایه فراگیرید و همیشه با راهنمایی و ارشاد یک مربی یا کوهنورد اقدام کنید.
برای صعود مؤثر به کوهها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته به نوع صعود، منطقه مورد نظر، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد. برخی از این وسایل کوهنوردی عبارتاند از:
*کفش مخصوص کوه
*کاپشن گورتکس
*کاپشن پلار
*کوله پشتی
*باتوم کوهنوردی
*دستکش
*کلاه مناسب فصل
*بادگیر
*جوراب کلفت
*کیسه خواب
*فلاسک چای
*بطری آب
*وسایل شخصی مانند قاشق و چنگال
*چراغ قوه
*عموماً برای کوهنوردی یا فتح قلهای به راهنما نیاز است.
فواید کوهنوردی
کوهنوردی فواید زیادی دارد که اکنون به چند مورد اشاره می شود:
1- تاثیر کوه نوردی در باز شدن مویرگهای بدن :
مویرگهای بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار 15% ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوه نوردی مویرگها 95% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات و احشای داخلی بدن می رسد .
2- تاثیر کوه نوردی در جلوگیری از بیماریهای قند خون ( دیابت ):
در موقع کوه نوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند .
3- تاثیر کوه نوردی در از بین رفتن چربی بدن :
در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوه نوردی ، کالری مورد نیاز بدن به 3 برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند ، از طرفی در موقع فعالیت ورزشی ، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند .
4- تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات :
در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن 20 برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند .
"عظیم قیچیساز"به همراه تعدادی از هیمالیا نوردان کشورمان جهت صعود قله های اورست و لوتسه راهی کشور نپال شده است .
وی قصد دارد ضمن صعود قله لوتسه تلاشی را بدون بهره گیری از اکسیژن مصنوعی بر روی اورست صورت دهد تا علاوه بر تکمیل صعودهای 8 هزاری خود، نامش را به عنوان یکی از فاتحان بدون اکسیژن مصنوعی این قلل نیز به ثبت رساند.
آخرین اخبار دریافتی از تلاش عظیم قیچیساز بر روی قلل اورست و لوتسه :
95/1/21: "عظیم قیچیساز" بامداد امروز 21 فروردین 1395 جهت فعالیت بر روی قلل اورست و لوتسه ایران را به مقصد نپال ترک کرد.
95/1/24 : «عظیم قیچی ساز» به همراه آقای «سید هادی ستارفروغ» کوه نورد خوب تبریزی که قصد صعود به قله «لوتسه» را دارد،تصمیم دارند امروز تا روستای «پاکدینگ» راهپیمایی کرده و شب را در این روستا سپری کنند. «مهدی قلیپور» دیگر کوه نورد توانمند تبریزی که ایشان هم قصد صعود به قله «لوتسه» را دارد، فردا به روستای «لوکلا» پرواز خواهد کرد و به جمع دوستان خواهد پیوست.
«عظیم قیچی ساز» صبح امروز به روستای «لوکلا» عزیمت کرد. وی امروز راهپیمایی خود را به سمت کمپ اصلی اورست و لوتسه آغاز خواهد کرد.
95/1/25 : «عظیم قیچی ساز» صبح امروز «پاکدینگ» را به مقصد روستای «نامچه بازار» ترک کرد. وی پس از یک راهپیمایی نسبتا طولانی در حدود پنج ساعت، عصر امروز به روستای زیبای «نامچه بازار» خواهد رسید. «عظیم» قصد دارد فردا را هم در این روستا بماند.
95/1/27 : بنا بر گزارش ارسالی «عظیم قیچی ساز» به همراه دیگر نفرات دقایقی پیش «نامچه بازار» را در هوایی صاف و آفتابی ترک کرده و پس از راهپیمایی نیم روزه به روستای «تنگبوچه» به ارتفاع 3876 متر خواهند رسید.
«عظیم قیچی ساز» و همراهان عصر امروز به روستای «تنگبوچه» رسیده و پس از بازدید «معبد تنگبوچه» به روستای پایین دست یعنی «دبوچه» رفته و شب را در این روستا خواهند گذراند.
95/1/31 : طی تماسی «عظیم قیچی ساز» خبر داد، وی به همراه آقایان «سید هادی ستار فروغ» و «مهدی قلیپور» ظهر امروز به کمپ اصلی رسیده اند. «عظیم» چند روز آینده را در کمپ اصلی به آماده سازی وسایل صعود خواهد گذراند و پس از برگزاری مراسم «پوجا» صعودش را آغاز خواهد کرد.
از راست به چپ: دکتر بهپور، عظیم و محمد نصیری
تصاویر بیشتر را اینجا ببینید.
کوه نامه برای عظیم قیچی ساز و سایر هیمیالیانوردان ایرانی در نپال آرزوی موفقیت دارد.
منبع : وبسایت رسمی عظیم قیچی ساز http://www.azimgheichisaz.com/
لازم به ذکر است که آخرین اخبار از تلاش عظیم قیچی ساز بر روی قلل اورست و لوتسه از طریق وبسایت رسمی وی به آدرس
http://www.azimgheichisaz.com/
و همچنین کانال تلگرام هواداران عظیم قیچی ساز به آدرس
https://telegram.me/azimgheichisaz
اطلاع رسانی می شود .
حالا بهترین منطقه برای بازدید از این دیوار بزرگ، منطقهی پیشکمر در شمال شرقی کلاله، شمال گنبد به سمت کلاله و مراوهتپه و همچنین روستای تمرقرهقوزی است.
بازدید از دومین دیوار دفاعی جهان، آشنایی با تاریخ ایران و منطقه.
بهتنهایی، با دوستان، با خانواده.
همیشه و هر موقع از سال میشود از این دیوار بازدید کرد، اما بهترین موقع سفر به این منطقه اوایل بهار و یا اوایل پاییز است. بازدید از دیوار چندساعتی وقت خواهد برد.
عرض جغرافیایی:
با حملونقل عمومی: هرروز و به صورت مرتب اتوبوسهایی از پایانههای تهران به سمت کلاله، گنبدکاووس، آزادشهر و گرگان حرکت میکنند. همچنین شما میتوانید با قطار یا هواپیما تا گرگان بروید و از آنجا به راحتی با ماشینهای متعددی که در دسترس هستند، خودتان را به کلاله برسانید.
هزینهی پرواز تهران گرگان، بسته به نوع پرواز، از ۱۰۰۰۰۰ تومان تا ۲۴۰۰۰۰ تومان است. هزینهی بلیت قطار گرگان نیز از ۱۸۰۰۰ تا ۳۰۰۰۰ تومان است. برای تهیهی بلیت اتوبوس کلاله هم باید بین ۲۴۰۰۰ تا ۳۳۰۰۰ تومان هزینه کنید (سال ۹۴).
چشمهی آقسو، پارک ملی گلستان، گالیکش، ترکمنصحرا.
در کلاله چندین رستوران مختلف در دسترس شماست. از جمله میشود به رستورانهای صدف، حسین جوجه و کاظم جوجه اشاره کرد.
متأسفانه در کلاله هتلی برای اقامت وجود ندارد؛ اما جای نگرانی نیست، هم خانهها و ویلاهای محلی برای اجاره در دسترس است و هم اینکه در فاصلهی کمی در شهرهای گنبدکاووس و گرگان چندین هتل با کیفیتهای متنوع و قیمتهای مختلف از مسافران پذیرایی میکنند.
گنبدکاووس، بندر ترکمن، جزیرهی آشوراده، گرگان، جنگل النگدره.
بیشتر تاریخنگاران معتقدند انوشیروان ساسانی این دیوار را بنا نهاده، اما گردیزی در زینالخبار آغاز بنای آن را به یزدگرد اول و اتمام آن را به انوشیروان نسبت میدهد. سعید نفیسی هم در تاریخ تمدن ایران ساسانی از تعمیر آن به دست مازیار فرمانروای طبرستان خبر میدهد. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که دیوار تاریخی گرگان همزمان با دیوار چین ساخته شده و هردوی این بناها برای مقابله با گروهی از مهاجمان به نام هپتالها که از شمال وارد میشدهاند ساخته شدهاست. ابن اسفندیار، پدر تاریخ مازندران و نویسنده کتاب تاریخ طبرستان و رابینو، نویسنده فرنگی دوره قاجاریه، در کتابهای خود احداث این دیوار را به فرخان بزرگ که از سلسله دابویگان تبرستان بود نامبردهاند.
دیوار گرگان به لحاظ بهرهگیری از مصالح بومآورد و تولید خشت و پخت در کورههای آجرپزی حاشیهی دیوار، نسبت به سایر دیوارهای ساخته شده در جهان باستان کمنظیر است و میتوان گفت، مستحکمترین دیوار دفاعی بوده که به دست معماران ایرانی ساخته شده است. مصالح اولیه آجرهای دیوار گرگان خاک رسِ حاصل از حفر خندق دیوار با ترکیب کاه خردشدهی ریز و درشت است که وزن تقریبی هر کدام از آجرها بعد از پخت در کورهها ۲۱ تا ۲۴ کیلوگرم است. رنگ بیشتر آجرها به جهت جنس و ذرات موجود در خاک مورد استفاده، آجری متمایل به نخودی تا قرمز است و به همین دلیل در برخی منابع تاریخی به آن دیوار سرخ یا مار سرخ نیز گفته شده است.
یک مطالعه جدید نشان می دهد که برای پیشگیری از حملات قلبی و مغزی، افزایش مصرف غذاهای سالم در قیاس با پرهیز از غذاهای ناسالم، اهمیت بیشتری دارد.
نتیجه این تحقیق حاصل بررسی عادات غذایی ۱۵ هزار سالخورده مبتلا به بیماری قلبی در ۳۹ کشور جهان است.