سمپوزیم هیپوکسی

شرکت در ششمین سمپوزیوم علمی اروپایی هیپوکسی در لهستان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ایران در ششمین سمپوزیوم اروپایی هیپوکسی که از تاریخ 10 تا 15 سپتامبر 2013 در شهر زاکوپان لهستان برگزار گردید شرکت نمود.

در این کنفرانس که با شرکت 13 کشور از اروپا و آسیا برگزار شد آخرین تحقیقات و دستاوردها علوم هیپوکسی و تاثیر آن بر کوهنوردان و پزشکی کوهستان ارائه و مورد بحث و تبادل نظر قرار گرفت.

در روز اول این کنفرانس نیز گردهمایی سالیانه کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی در تاریخ 12 سپتامبر برگزار گردید.

همچنین جدیدترین کتب منتشره در زمینه پزشکی کوهستان در ایران به اعضاء کمیسیون معرفی شد که مورد استقبال دکتر دیوید هیلبراند قرار گرفت و بنابر پیشنهاد دکتر حمید مساعدیان قرارشد کتب منتشره در زمینه پزشکی کوهستان که به زیانهای مختلفی در دنیا وجود دارد جهت تبادل علمی پزشکان فعال در این زمینه روی سایت اتحادیه حهانی کوهنوردی قرار گیرد.

در این سمپوزیوم کشورهای انگلستان، آلمان، ایتالیا، یونان، بلغارستان، چین، ایران، سوئد و . . . شرکت  نموده بودند. تحقیقات مختلفی نیز در زمینه پزشکی و بهداشت در مناطق کوهستانی نپال که توسط تیم تحقیقات پزشکی ADEMED از دانشگاه آخن آلمان اجرا شده بود در این سمینار ارائه گردید.

از ایران دکتر حمید مساعدیان با ارائه دو مقاله در زمینه"علت مرگ کوهنوردان در هیمالیا و کاهش انرژی" و "سرمازدگی در کوهنوردان ایرانی" ارائه گردید.

همچنین فیلم سقوط بهمن دیزین در حاشیه کنفرانس برای شرکت کنندگان پخش گردید که شرکت کنندگان را تحت تاثیر واقعیات فیلم قرار داد و از فیلم سقوط بهمن دیزین بعنوان یک فیلم آموزشی قابل توجه یاد کردند.

در این کنفرانس آقایان دکتر جلال الدین شهبازی و دکتر فریدون بیاتانی نیز شرکت نمودند که دکتر جلال الدین شهبازی مقاله"تفاوت بین کیت های امداد اورژانس و پزشکی کوهستان" را ارائه نمودند.

شهر زاکوپان از مناطق کوهستانی و بسیار زیبای جنوب کشور لهستان می باشد که مرکز کوهنوردی شرق اروپا با رشته کوه های تاتراس می باشد.

غار دست

غار دست در آرژانتین

"غار دست "در ریو واقع در استان کروز آرژانتین است . این غار 30هزار سال قدمت دارد و غاری استثنایی در زمینه هنر است . این نقاشی ها توسط جوامع شکارچی که حدود 9 تا 13 هزار سال پیش در این غار زندگی می کردند کشیده شده است. آنها از استخوانها چیزی شبیه به اسپری رنگ درست کرده بودند و برای کشیدن این نقاشی ها دور دست های خود را رنگ کرده اند ، از آنجایی که بیشتر این تصاویر مربوط به دست چپ است معلوم می شود کسانی که این نقاشی ها را کشیده اند راست دست بودند .

پروانه ها

پروانه ها از نمای نزدیک

تصاویری بی نظیر از دنیای زیبای پروانه ها ، وقتی از نمای نزدیک به پروانه ها نگاه میکنیم بیشتر به زیبایی و عظمت خلقت فکر میکنیم .

بیا

بیا در کوچه باغ شهر احساس
شکست لاله را جدی بگیریم
اگر نیلوفری دیدیم زخمی
برای قلب پر دردش بمیریم
بیا در کوچه های تنگ غربت
برای هر غریبی سایه باشیم
بیا هر شب کنار نور یک شمع
به فکر پیچک همسایه باشیم
بیا ما نیز مثل روح باران
به روی یک رز تنها بباریم
بیا در باغ بی روح دلی سرد
کمی رویا ی نیلوفر بکاریم
بیا در یک شب آرام و مهتاب
کمی هم صحبت یک یاس باشیم
اگر صد بار قلبی را شکستیم
بیا یک بار با احساس باشیم
بیا به احترام قصه عشق
به قدر شبنمی مجنون بمانیم
بیا گه گاه از روی محبت
کمی از درد لیلی بخوانیم
بیا از جنگل سبز صداقت
زمانی یک گل لادن بچینیم
کنار پنجره تنها و بی تاب
طلوع آرزوها را ببینیم
بیا یک شب به این اندیشه باشیم
چرا این آبی زیبا کبود است
شبی که بینوا می سوخت از تب
کنار او افق شاید نبوده ست
بیا یک شب برای قلبهامان
ز نور عاطفه قابی بسازیم
برای آسمان این دل پاک
بیا یک بار مهتابی بسازیم
بیا تا رنگ اقیانوس آبیست
برای موج ها دیوانه باشیم
کنار هر دلی یک شمع سرخست
بیا به حرمتش پروانه باشیم
بیا با دستی از جنس سپیده
زلال اشک از چشمی بشوییم
بیا راز غم پروانه ها را
به موج آبی دریا بگوییم
بیا لای افق های طلایی
بدنبال دل ماهی بگردیم
بیا از قلبمان روزی بپرسیم
که تا حالا در این دنیا چه کردیم
بیا یک شب به این اندیشه باشیم
به فکر درد دلهای شکسته
به فکر سیل بی پیایان اشکی
که روی چشم یک کودک نشسته
به فکر سیل بی پایان اشکی
که روی چشم یک کودک نشسته
به فکر اینکه باید تا سحرگاه
برای پیوند یک شب دعا کند
ز ژرفای نگاه یک گل سرخ
زمانی مرغ آمین را صدا کرد
به او یک قلب صاف و بی ریا داد
که در آن موجی از آه و تمناست
پر از احساس سرخ لاله بودن
پر از اندوه دلهای شکیباست
بیا در خلوت افسانه هامان
برای یک کبوتر دانه باشیم
اگر روزی پرستو بی پناهست
برای بالهایش لانه باشیم
بیا با یک نگاه آسمانی
ز درد یک ستاره کم نماییم
بیا روزی فضای شهرمان را
پر از آرامش شبنم نماییم
بیا با بر گ های گل سرخ
به درد زنبقی مرهم گذاریم
اگر دل را طلب کردند از تو
مبادا که بگویی ما نداریم
بیا در لحظه های بی قراری
به یاد غصه مجنون بخوابیم
بیا دلهای عاشق را بگردیم
که شاید ردی از قلبش بیابیم
بیا در ساحل نمناک بودن
برای لحظه ای یکرنگ باشیم
بیا تا مثل شب بوهای عاشق
شبی هم ما کمی دلتنگ باشیم
کنار دفتر نقاشی دل
گلی از انتظار سرخ رویید
و باران قطره های آبیش را
به روی حجم احساس پاشید
اگر چه قصه دل ها درازست
بیا به آرزو عادت نماییم
بیا با آسمان پیمان ببندیم
که تا او هست ما هم با وفاییم
بیا در لحظه سرخ نیایش
چو روح اشک پاک و ساده باشیم

نجات جان سه نفر و جان باختن !

پسر جوان پارس آبادی پس از نجات جان سه نفر، براثر غرق شدگی جان خود را از دست داد . فرماندار پارس آباد گفت: سعید خان محمدی که به همراه تعدادی از اعضای خانواده و بستگانش سرگرم شستن فرش در کانال آب در نزدیکی روستای امیرخانلو بود، پس از مشاهده دست و پازدن سه نفر از بستگانش به یاری آنها شتافت و با تلاش زیاد آنها را از غرق شدن نجات داد .
آقای کریمی افزود: این جوان 19 ساله که برای نجات غرق شدگان انرژی زیادی صرف کرده بود، براثر خستگی و فشار بیش از حد تعادلش را از دست داد و در آب غرق شده و می میرد .
پارس آباد مغان در شمال استان اردبیل و کناره های رودخانه مرزی ارس قرار دارد و کانال های آبیاری، آب ارس را به مزارع کشاورزی این منطقه منتقل می کند .

ملکوه و نجات سه راهنمای کوهستان

ارتفاعات «ملکوه» و نجات ۳ راهنمای کوهستان!

انجمن پزشکی کوهستان ایران: رییس جمعیت هلال‌احمر «تربت‌حیدریه» از نجات جان کوه‌نوردان گرفتار در ارتفاعات «ملکوه» توسط تیم امداد و نجات کوهستان هلال‌احمر «تربت‌حیدریه» خبر داد.
«پورعباسی» گفت: در پی تماس آتش‌نشانی مبنی بر گرفتارشدن سه کوه‌نورد در ارتفاعات «ملکوه»، تیم امداد و نجات کوهستان این جمعیت عازم محل حادثه شد.

«پورعباسی» گفت: کوه‌نوردان که از راهنمایی‌کنندگان کوهستان شهر «مشهد» بودند، درارتفاعات «ملکوه» گرفتار شدند و تیم امداد و نجات کوهستان با انجام عملیات پنج ساعته، موفق به نجات آنها شدند.

بهمن در چوآیو و حادثه

ریزش بهمن در چوآیو و مصدومیت سه شرپا:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: به گزارش وب سایت شخصی عظیم قیچی ساز: حدود ساعت 12 ظهر دیروز (به وقت محلی) شرپاهایی که بین کمپ 1 و کمپ 2 در حال ثابت گذاری مسیر بودند دچار بهمن شدند. سه تن از شرپاها در این حادثه صدمه دیدند و حال یکی از آنان وخیم است. وی با برانکارد به کمپ اصلی منتقل شد. حال دیگر نفرات مستقر در کمپ اصلی و کمپ 1 مساعد گزارش شده است.

عکس کمپ اصلی چوایو - از چپ به راست: "عظیم قیچی ساز"، "آلکس باربر" از آمریکا، "بروس گیبنز" از استرالیا، "گیا تورتلادز" از گرجستان، "مینگما" از نپال (سردار تیم و همچنین شرپا شخصی "بروس") و "فرناندو لاتوره" از اسپانیا.

مرغ از قفس پرید

با داستان انگلیسی "مرغ از قفس پرید" آشنا شوید

در مبارزات سیاسی و نظامی واجتماعی اگر یکی از دو طرف متقابل احساس ضعف کند و قبل از آنکه به دست مخالفان افتد میدان مبارزه را ترک گفته به محل امنی دور از چشم دشمنان پناه ببرد ظرفا و نکته سنجان، از باب جد یا هزل می گویند:"مرغ از قفس پرید." یعنی از چنگ ما خلاص شد و از دامی که برایش چیده بودیم در رفت

این ضرب المثل که در چند سال اخیرزیاد مورد استفاده قرار می گیرد در کشور انگلستان ریشه گرفته و داستان تاریخی شیرین و عبرت انگیزی دارد که احتمالاً به این شرح است:

در سال 1625 میلادی پس از جیمز اول پسرش پرنس ویلز به نام چارلز اول در بیست و پنج سالگی به جای پدر بر تخت سلطنت انگلستان نشست. در آغاز سلطنت گمان می رفت که چارلز شارل بر خلاف پدر به حکومت تمکین کند و مصوبات پارلمان را محترم شمارد ولی سه بار انحلال پارلمان انگلستان که به فرمان او انجام گرفت تصور هر گونه امید و خوشبینی را به یأس و بدبینی مبدل ساخت زیرا چارلز فقط به هنگام ضرورت و اضطرار و استقراض در مقام افتتاح مجلس بر می آمد و چون حاجت را مقرون اجابت نمی دید با توجه به کوچکترین مخالفتی که از طرف نمایندگان ابراز می شد مجلس را منحل و مخالفین را تحت فشار و شکنجه قرار میداد.آخرین پارلمانی که در زمان سلطنت چارلز افتتاح شد از آن جهت که مدت سیزده سال (1640-1653 میلادی) به طول انجامید از طرف مردم و تاریخ نویسان به پارلمان طویل موسوم گردید

نمایندگان این پارلمان از روز اول مصمم شدند که حکومت مطلقه را براندازند و مذهب انگلیس را به مذهب پوریتن ( puritain، پوریتن ها قومی از مسیحیان هستند که به ظاهر انجیل عمل کنند و متعصب و متعبد باشند (نقل از: لغتنامۀ دهخدا).) تبدیل کنند لذا هنوز چند روز از افتتاح پارلمان نگذشته بود که استرافورد و لود دو نفر از وزرای متعصب حکومت استبدادی را به عنوان خیانت به پای محکمه کشیده اولی را فی المجلس سر بریدند و دومی چهار سال بعد به قتل رسید.

آن گاه مجلس عامه برای آنکه دست چارلز را از انحلال پارلمان کوتاه کند قانونی گذرانید که به موجب آن شاه نمی توانست بدون اجازۀ مجلس امر به انحلال دهد. چندی بعد چون خیانت دیگری از چارلز دیدند و شورش کاتولیک مذهبان ایرلند را به تحریک نهایی او تشخیص دادند لذا قانونی گذرانده اختیار لشکرکشی و انتخاب افسران را هم از او سلب کردند.

چارلز اول چون پارلمان را کاملاً بر خود مسلط دید درصدد اعمال قدرت و ارعاب مخالفان برآمد و با وجود آنکه نمایندگان مجلس از هر جهت مصونیت داشته اند روزی بدون اطلاع قبلی به پارلمان رفت تا پنج نفر از سران مخالفان را دستگیر و توقیف نماید ولی چون نمایندگان مخالف قبلاً از جریان توطئه آگاه شده بودند آن روز را به مجلس نیامدند و خود را پنهان کردند یعنی در واقع: مرغان از قفس پریده بودند.

عبارت بالا از آن تاریخ به بعد در تمام جهان و به زبانهای مختلف ضرب المثل گردید.

غار یخ مراد

گردشی فراموش نشدنی به غاری پر از قندیل

انسان و طبیعت چنان با هم خوگرفته‌اند که گویی همزاد شده‌اند. طبیعت برای خودنمایی، کشف و شناساندن خود به کمک انسان نیازمند است و انسان هم برای ادامه حیات و تقویت روح و تازه شدن جانش به طبیعت پناه می‌برد.

سفری به منطقه‌ای بکر و زیبا در جاده چالوس داشتم، ‌اما این‌بار نه به جاده شهرستانک در کنار رودخانه رفتم تا بساط کباب را پهن کنم و نه در کنار سد امیرکبیر اطراق کردم.

یکراست پس از طی مسافتی حدود 25 کیلومتر از کرج به روستای نسا رفتم. بعد از پر کردن باک ماشین و کمی استراحت و خرید مواد غذایی در این روستا به طرف دو راهی و پل گچسر که به سمت یک جاده فرعی از جاده اصلی جدا می‌شد حرکت کردم، جاده را ادامه دادم و به روستایی کوچک و قدیمی رسیدم که نامش «کهنه ده» یا «کهن ده»بود.

این روستای قدیمی و کوچک به گفته اهالی چندین بار دستخوش تخریب توسط سیل شده و مجدداً توسط اهالی بازسازی شده است.

جمعیت روستا به علت مهاجرت نسل جوان به شهر کم شده و مردمش نیز دامداری و کشاورزی می​کنند البته خیلی کم و در حد رفع نیاز‌‌های خودشان. حاصل تلاش مردم مهربان و مهمان‌نواز این روستا، انواع درختان میوه و باغ​های زیبا و شاداب است.

غار یخ‌مراد از جاذبه‌‌‌های گردشگری این روستا محسوب می‌شود. از غار و نام و نشانش سؤال کردم؛ البته آنقدر گردشگران از اهالی راجع به غار سؤال کرده بودند، ‌که از هر کس سؤال می‌کردی جواب را آماده داشت.

از بزرگواری که اسم مبارکش را فراموش کرده‌ام، سؤالم را پرسیدم، با مهربانی گفت: «این غار خیلی قدیمی است و در گذشته‌‌‌های دور مردم روستا برای بهبود بیماری‌‌های خود از حوضچه داخل غار که در تمام ماه‌‌های سال یخ داشت، یخ برمی‌داشتند و می‌خوردند، به همین علت اسم این غار را «یخ‌مراد» نامیده‌اند.»

 اطلاعات بیشتر راجع به قدمت و چگونگی به وجود آمدن غار یا سؤالات دیگر که کمی فنی‌تر و علمی‌تر بود نداشت. ضمن این که مردم محله شبیه به گویش مازندرانی صحبت می‌کنند، ‌لذا آن بزرگواری که با او هم‌کلام شده بودم آنقدر شیرین و قشنگ صحبت می‌کرد و با مهربانی جواب سؤالاتم را می‌داد که دلم نمی‌آمد از او خداحافظی کنم و به راهم ادامه دهم. اما ناچار به ادامه راه بودم.

در ادامه، مسیرم دوشاخه شد: یک طرف به روستای زیبای آزادبر می‌رسید و مسیر دیگر به سمت غار می‌رفت. از پل سیمانی روی رودخانه‌ای که از آزادبر به سمت گچسر جاری بود گذشتم و حدود یک ساعت پیاده​روی به دهانه غار رسیدم.

غار در ارتفاع بیش 2000 تا 2500 متری از سطح دریا در دامنه کوه قرار داشت. پیش از ورود به غار، محوتماشای مناظر اطراف شدم، ‌چنان زیبا و شادی‌آفرین بود که خستگی پیاده‌روی را فراموش کردم. پس از کیفور شدن از تماشای مناظر اطراف قدم در ورودی غار گذاشتم اما با سنگ بسیار بزرگی که سد راهم بود مواجه شدم و یاد شعر «چشمه و سنگ» افتادم اما من حتی به نرمی هم با این سنگ سخت سخن نگفتم، تنها کاری که کردم یواشکی دورش زدم و به فضای باز درون غار رسیدم.

در این فضا 3 مسیر دیده می‌شد. یک مسیر که حدوداً ‌15 تا 20 متر است و به بن‌بست می‌رسید. انتهای مسیر دوم نیز بعد از حدود 40 متر پرتگاه است می‌رسید و برای ادامه این مسیر حتماً ‌باید از وسایل کوهنوردی و غارنوردی استفاده کرد. دالان سوم که از بقیه طولانی‌تر بود راه اصلی محسوب می‌شد.

در این مسیر پس طی حدود 20 متر راه سراشیبی و پس از عبور از تنگه‌ای باز به یک شکاف عمیق رسیدم و از معبری که روی آن درست کرده بودن عبور کردم، البته باید متذکر شوم که مسیر غارنوردی در غار یخ‌مراد سراشیبی است که در بعضی قسمت‌‌ها شیب آن تندتر می‌شود.

در ادامه مسیر به فضای باز دیگری برخوردم که بسیار بزرگتر از فضای ورودی غار بود و همینطور که مسیرم را ادامه ‌دادم به فضای وسیع‌تر سومی می‌رسیم که ارتفاعش هم خیلی بیشتربود و در پائین آن به حوضچه​ای یخی در کنار آبشاری که یخ بسته رسیدم. در طی این مسیر با قندیل‌‌های یخی بسیار زیبایی برمی‌خوردم که در بعضی جا‌‌ها با تابش نور به آنها مناظر جالب توجهی به وجود آورده بود.

در قسمت​هایی از غار متوجه ورود هوا از بیرون به داخل غار شدم، کمی که دقت کردم دیدم شکاف‌‌هایی در جا‌‌هایی از غار وجود دارد و هوا بشدت از آن عبور می‌کرد و به درون غار می‌آمد و این خود در سرمای داخل غار تأثیر زیادی داشت. البته من حدسم این بود که این ورودی‌‌‌های هوا از بیرون، که علت اصلی یخبندان درون غار است، ‌در گذشته‌‌‌های خیلی دور ساخته و تعبیه شده توسط انسان باشد، ‌به این علت که شاید از این غار به عنوان یخچال یا یخساز طبیعی استفاده می‌شده است.

این را هم بگویم که بنا به نوشته تابلوی جلو غار، این غار مربوط به دوره دوم زمین‌شناسی است. یک مورد جالب دیگر که توجه همه را به خود جلب می​کند این بود که دمای سقف غار با دمای کف غار متفاوت بود.

بنا به گفته‌‌‌ کسانی که این غار را به خوبی می‌شناختند، بهترین موقع سفر به این غار زیبا و واقعاً‌دیدنی اسفند و فروردین است. چرا که در این زمان یخبندان غار تکمیل شده و مناظر دیدنی و زیبای آن بسیار تماشایی است و این صحنه‌‌‌های جالب تا خرداد ماه ادامه دارد و بعد از آن به علت گرمی هوا و کمبود آب و به علت واقع شدن غار در ارتفاع، کم‌کم شکل قندیل‌‌ها، درون غار عوض می‌شود و کلاً شکل غار تغییر می‌کند.

تصاویر زیبای طبیعت

بزرگترین غار کریستالی دنیا

گروهی از دانشمندان مکزیکی به صورت کاملا تصادفی هنگامی که در حال اکتشاف در بیابان‌های «جی هوآهوآن» (Chihuahua) مکزیک بودند، به دروازه یک غار برخورده و پس از ورود به آن متوجه شدند که بزرگ‌ترین غار کریستالی جهان را کشف کرده‌اند. کارشناسان این غار را «غار کریستالی» نامیدند. در داخل این غار دما حدود 58 درجه سانتی گراد بالای صفر است و تمامی کریستال‌ها و قندیل‌ها از مواد معدنی ساخته شده و در کف و سقف غار مشهود هستند. در ضمن انسان تنها می‌تواند 15دقیقه در این غار تحمل کند، در غیر این صورت به علت دمای بالا، کباب می‌شود.
«خوآن مانوئل گارسیا روئیس» ـ زمین شناسی ـ گفت: تاکنون چنین غاری به این وسعت با چنین دمایی در جهان کشف نشده بود. این غار با قندیل‌های زیبا حدود 500 هزار سال قدمت دارد.

دیدگاه

" K2 یک موجود نحس و بدخواه نیست که بالای یخچال بالترو در کمین نشسته باشه که ما رو به چنگ بیاندازه، اون فقط اونجاست. متفاوت از بقیه نیست. اون تنها کوه بی جانی ست که از صخره و یخ و برف تشکیل شده است. "وحشی" بودن تنها طرحی ست که ما خود آن را آماده می کنیم، درست همانطور که وقتی حادثه ناگواری رخ میدهد قله را مورد سرزنش قرار می دهیم. "

Ed Viesturs

غذای چربی سوز

بـهترین مـواد غـذایی چـربی‌ سـوز

بعضی از موادغذایی خاصیت گرمازایی بالایی دارند، به همین دلیل وقتی آنها را می‌خورید درواقع چربی‌سوزی می‌کنید.

سوخت‌وسازتان را بالا ببرید

حقیقت دارد: بعضی از موادغذایی خاصیت گرمازایی بالایی دارند، به همین دلیل وقتی آنها را می‌خورید درواقع چربی‌سوزی می‌کنید. این موادغذایی حاوی موادمغذی و ترکیبات خاصی هستند که آتش متابولیسمتان را شعله‌ور می‌کنند. تا می‌توانید در رژیم‌غذایی‌تان از این مواد بهره گیرید.

غلات کامل

بدن شما برای تجزیه غلات کامل (مخصوصاً آنهایی که سرشار از فیبر هستند مثل برنج قهوه‌ای) دو برابر بیشتر از موادغذایی فراوری‌شده کالری می‌سوزاند.

گوشت کم‌چرب

پروتئین خاصیت گرمازایی بسیار بالایی دارد: شما حدود ۳۰٪ از کالری‌های غذا را در طی هضم آن می‌سوزانید (بنابراین یک تکه مرغ که ۳۰۰ کالری دارد، برای تجزیه ۹۰ کالری می‌سوزاند).

لبنیات کم‌چرب

لبنیات که سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند به حفظ و ساخت حجم عضلانی کمک می‌کنند–که آن هم برای بالا نگه داشتن متابولیسم بدن الزامی است.

چای سبز

در یک تحقیق مشخص شد که نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز به افراد کمک می‌کند ۳ کیلوگرم در طی هشت هفته وزن کم کنند. EGCG که ترکیب موجود در چای سبز است، متابولیسم را به طور موقت بالا می‌برد. این چای را می‌توانید به صورت خنک نیز استفاده کنید.

عدس

یک فنجان عدس ۳۵٪ از مصرف روزانه شما به آهن را تامین می‌کند و این برای اکثر ما که دچار کمبود آهن هستیم خبر بسیار خوبی محسوب می‌شود. وقتی از یک ماده‌مغذی کمبود داشته باشید، متابولیسم بدن شما پایین می‌آید زیرا بدن برای آنچه برای عملکرد خوب نیاز دارد را دریافت نمی‌کند.

فلفل قرمز

کپسای‌سین، ترکیب موجود در فلفل قرمز، بدن شما را گرم می‌کند و این مسئله باعث می‌شود کالری اضافه‌تری بسوزانید. این ترکیب را می‌توانید با خوردن فلفل خام، پخته، خشک یا پودر شده به بدنتان برسانید. پس تا می‌توانید به سوپ، تخم‌مرغ و گوشت خود فلفل بزنید.   

هندوانه، طالبی، خربزه : 
این صیفی جات خنک و آبدار و شیرین، برخلاف چیزی که مردم تصور می کنند، جزو میوه های کم کالری به حساب می آیند. بنابراین می توانید با خیال راحت تابستان تان را با خوردن این صیفی جات بگذرانید و دلهره چاق شدن نداشته باشید.

هر ۱۰۰ گرم از هندوانه ۲۵ کیلوکالری انرژی دارد و این رقم در خربزه و طالبی برای همین وزن، به ۲۳ کیلوکالری می رسد. قند این میوه ها از نوع فروکتوز است که زود هضم می شود و حتی برای افراد دیابتی هم خطرناک نیست.

هندوانه رسیده ویتامین های B، B2، PP و C هم دارد و در آن مقادیر کمی بتاکاروتن، پکتین، اسید فولیک، ناتوریم، فریوم، فسفر و کلسیم موجود است. طالبی هم منبع خوبی از ویتامین A است و پتاسیم، اسید فولیک، فیبر، منیزیم، ید و ویتامین های B6 بالایی دارد. خربزه هم به جز تاثیری که بر لاغری دارد، سرشار از ویتامین A و C است و کلسیم و آهن بالایی دارد.

خیار : 
آنهایی که رژیم لاغری دارند، می دانند که هیچ چیز به اندازه خیار شکم پرکن و پرخاصیت و کم کالری نیست. خیار بوته ای که در مردادماه بار می دهد، با داشتن ۵کالری در ۱۰۰گرم، یک میوه کم کالری تابستانی محسوب می شود که در رژیم های لاغری خوردن آن آزاد است. به خصوص اگر با آب لیموترش خورده شود، می تواند چربی سوز خوبی در وعده صبحانه شما باشد.

انبه : 
در هر ۱۰۰ گرم انبه ۵۵تا ۷۰کیلو کالری وجود دارد اما جزو میوه های دارای کالری منفی به حساب می آید. یعنی فرایند هضم و جذب آن بیشتر از میزان کالری دریافتی شما انرژی می طلبد. به همین دلیل، اگر نگران چاق کنندگی هستید لازم نیست انبه را در لیست سیاه خود قرار دهید.

آلبالو : 
آلبالو میوه ای کم کالری و سرشار از ویتامین Cاست. آلبالو در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۰ کیلو کالری دارد و برخلاف گیلاس که در ۱۰۰ گرمش ۷۶ کیلو کالری وجود دارد، یک میوه لاغر کننده به حساب می آید. به خصوص اگر در وعده صبحانه مصرف شود.

 ویتامین C دارها : 
برای لاغر شدن، هر میوه ای که ویتامین C داشته باشد به شما توصیه می کنیم. مرکبات بهترین منابع ویتامین C هستند اما به جز آنها، توت فرنگی، انبه، آناناس و کیوی و هندوانه هم منابع خوبی از ویتامین C هستند. کسانی که روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف می‌کنند، کمر و پشت باریک‌تری دارند. آنها در انجام ورزش‌های هوازی هم ۲۵ درصد بیش از دیگران چربی می‌سوزانند.

یک فنجان آناناس تازه ۲۵ میلی گرم ویتامین C و ۱۰۰گرم آن ۴۵کیلوکالری دارد که البته نسبت به هندوانه و خربزه و طالبی میوه پرکالری تری به حساب می آید اما جزو کالری منفی ها به حساب می آید. توت فرنگی هم که در هر ۱۰۰گرم آن ۳۵کیلو کالری وجود دارد، جزو میوه های غنی از ویتامین C است که با خوردن ۸عدد از آن می توانید ۴۰درصد نیاز روزانه تان به این ویتامین را برطرف کنید.

میوه های ممنوعه

اگر رژیم لاغری دارید، باید بدانید که هلو، شلیل، آلو زرد، انگور و گلابی جزو میوه های ممنوعه برای رژیم دارها به حساب می آیند. هر عدد شلیل حدود ۵۰ کالری دارد، هر عدد آلود زرد ۷۵ کالری و هر عدد هلو ۶۰ کالری دارد. در ۱۰۰ گرم انگور ۸۰ کالری و در همین میزان گلابی هم ۶۰ کالری وجود دارد. بنابراین سعی کنید برای چاق تر نشدن تابستان دور این میوه ها را خط بکشید.

گزارش برنامه برودپیک 92 منتشر شد

رامین شجاعی سرپرست برنامه گشایش مسیر جدید ایران بر روی قله برودپیک، گزارش کامل این برنامه را در وبلاگ شخصی خود به نام داستان کوه منتشر کرده است. 

از وبلاگ داستان کوه: گزارش جامع برنامه برودپیک 92 را تقدیم حضورتان می کنم. در این گزارش سعی کردم تا جایی که مقدور بود، علاوه بر شرح آنچه در برنامه گذشت، جزئیاتی را ذکر کنم که به چگونگی اتخاذ بعضی تصمیمات خاص مربوط می شد. طبیعتا ذکر همه جزئیات در این گزارش مقدور و ممکن نیست. خوانندگان محترم، صاحب نظرین، و منتقدین می توانند سوالات خود را مستقیما به  ایمیل من این نشانی پست الکترونیک دربرابر spambot ها و هرزنامه ها محافظت می شود. برای مشاهده آن شما نیازمند فعال بودن جاواسکریپت هستید  یا  ایمیل باشگاه آرش این نشانی پست الکترونیک دربرابر spambot ها و هرزنامه ها محافظت می شود. برای مشاهده آن شما نیازمند فعال بودن جاواسکریپت هستید  بفرستند و یا در بخش نظرات همین وبلاگ مطرح کنند. در مرحله بعد، و در طی چند پست، به سوالاتی که در این گزارش به آنها پاسخ داده نشده یا نیاز به توضیحات بیشتری دارد خواهم پرداخت. ذکر این نکته لازم است که سوالاتی که تاکنون مطرح شده را جمع آوری و دسته بندی کرده ام و به تدریج و با توجه به اولویت به آنها پاسخ خواهم داد.

در این بین و بنا به ضرورت به نقدهایی که به نظرم وارد نیست پاسخ خواهم داد. قطعا جلسات کارشناسی و آسیب شناسی متعددی برگزار خواهد شد و امیدوارم پس از آن شاهد نقدهای منصفانه و همه جانبه باشیم. نظرات کارشناسی کوهنوردان ایرانی و خارجی را خواهم شنید و در آخر نظر خود در باره اشکالات و نقاط مثبت و منفی این برنامه به اطلاع عموم خواهم رساند.

پ. ن. 1: فکر می کنم در مورد اینکه چرا و چطور مسئولیت همه برنامه را بر عهده گرفته ام باید بیشتر توضیح دهم. همانطور که در آن یادداشت ذکر کردم مسئولیت برنامه از نظر فنی و هر آنچه مربوط به خود صعود می باشد بر عهده من بوده است. مثلا اگر من تشخیص می دادم که مشکلات مالی تیم بر صعود تاثیر خواهد گذاشت یا نمی بایست این مسئولیت را بپذیرم یا از آقای بابازده می خواستم این مشکلات را حل کند وگرنه به برنامه نخواهیم رفت. حال ممکن است پرسیده شود که چرا آقای بابازاده من را به عنوان مسئول فنی و سرپرست انتخاب کرده و چرا باشگاه آرش بر این انتخاب صحه گذاشته است. این سوال به نظرم منطقی است و امیدوارم آقای بابازاده و مسئولین باشگاه آرش در موقع خود به آن پاسخ دهند.

پ. ن. 2: در میان نقدهای گوناگونی که تا به حال انجام شده نقد آقای ذبیح الله جمیدی در باره برنامه برودپیک انعکاسی در سایت ها و وبلاگ های کوهنوردی نیافت حتی آنها که وظیفه خود را اطلاع رسانی بی طرفانه اعلام کرده اند. این نقد را در اینجا بخوانید.

پی نوشت 3: دوست عزیز و نادیده ام آقای محمدرضا خداخواه نامه ای خطاب به من نوشته است. تا کنون او بهتر از هر کسی وضعیت مرا درک کرده است. با تشکر از وی به خاطر همدردی صمیمانه اش، شما را به خواندن این نامه دعوت می کنم. 

دریافت گزارش کامل برنامه به فرمت پی دی اف

شیراز

یکی از شهرهای بزرگ ایران و مرکز استان فارس است. جمعیت این شهر در سال ۱۳۸۵ خورشیدی بالغ بر ۱٬۲۱۴٬۸۰۸ نفر بوده که این تعداد در سال ۱۳۸۸ خورشیدی به ۱٬۴۵۵٬۰۷۳ افزایش پیدا کرده‌است.

شیراز در بخش مرکزی استان فارس، در ارتفاع ۱۴۸۶ متری از سطح دریا و در منطقهٔ کوهستانی زاگرس واقع شده و آب و هوای معتدلی دارد. این شهر از سمت غرب به کوه دراک، از سمت شمال به کوه‌های بمو، سبزپوشان، چهل‌مقام و باباکوهی (از رشته کوه‌های زاگرس) محدود شده‌است.

شیراز پس از تبریز (در سال ۱۲۸۷) و تهران (در سال ۱۲۸۹) سومین شهر ایران است که در سال ۱۲۹۶ خورشیدی، نهاد شهرداری در آن تأسیس گردید. شهرداری شیراز به ۹ منطقهٔ مستقل شهری تقسیم شده و جمعاً مساحتی بالغ بر ۱۷۸٫۸۹۱ کیلومتر مربع را شامل می‌شود.

نام شیراز در کتاب‌ها و اسناد تاریخی، تحت نام‌های مختلفی نظیر «تیرازیس»، «شیرازیس» و «شیراز» به ثبت رسیده‌است. محل اولیهٔ این شهر در محل قلعهٔ ابونصر بوده‌است. شیراز در دوران بنی‌امیه به محل فعلی منتقل می‌شود و به بهای نابودی اصطخر -پایتخت قدیمی فارس- رونق می‌گیرد. این شهر در دوران صفاریان، بوییان و زندیان پایتخت ایران بوده‌است.

شیراز از دیرباز به واسطهٔ مرکزیت نسبی‌اش در منطقهٔ زاگرس جنوبی و واقع‌شدن در یک منطقهٔ به نسبت حاصل‌خیز، محلی طبیعی برای مبادلات محلی کالا بین کشاورزان، یکجانشینان و عشایر بوده‌است. همچنین این شهر در مسیر راه‌های تجاری داخل ایران به بنادر جنوب مانند بندر بوشهر قرار گرفته‌است.

شیراز به سبب جاذبه‌های تاریخی، فرهنگی، مذهبی و طبیعی فراوان، همواره گردشگران بسیاری را به سوی خود فرا می‌خواند.

شاه چراغ




آرامگاه حافظ 1316





باغ تخت 1274

دروازه قرآن


خیابان زند سال 1310




ارگ کریمخان 1280

درس

دل من

درس عشق و عاشقی را

شبی در مکتب پروانه آموخت

عظیم و لمس کمپ یک چوآیو

"عظیم قیچی ساز" راهی کمپ 1 شد. وی 7 صبح امروز پس از پایان مراسم پوجا، با کوله‌ای حاوی لوازم شخصی‌اش (15 کیلو) کمپ اصلی را ترک کرد و پس از 3 ساعت کوهپیمایی به کمپ 1 (6400 متر) رسید. "عظیم" پس از برپایی چادرش و استراحتی 2 ساعته به کمپ اصلی بازگشت.

September 15 Azim reached Camp 1(6400m). After Puja ceremony at 7:00 am, Azim went up to Camp 1 which took him 3 hours. He took some of his stuff (about 15 Kg) to that camp and after setting his tent and staying there for 2 hours, he returned back to the BC.